Primeiros socorros emocionais: tiras para um coração partido
Todos nós passamos em algum momento por uma pausa que nos deixou o "coração partido" como o professor Alejandro Sanz diria, seja por um rompimento de um casal ou pela perda de uma verdadeira amizade. De qualquer forma, tivemos que passar por esse sentimento de vazio e tristeza, de pensar que nunca acontecerá aquela dor ou aquela dor que não lhe permite desfrutar de nada.
Mas, como bem sabeis, saíste de cada uma das decepções que tens vivido e isto também sairá, embora neste momento a mente te faça acreditar que isto é impossível.
Muito poucas pessoas ficam presas na dor há anos e, em geral, são pessoas que ficaram viúvas ou terminaram um relacionamento depois de muitos anos de convivência e não têm recursos ou ferramentas para lidar com a dor e encarar essa nova fase. .
Estágio de primeiros socorros emocionais
Algumas dicas para curar essas feridas emocionais e esse coração partido são:
Na primeira fase:
É hora de deixar a dor ser expressa sem vitimização ou regozijo.
1. Permita-se chorar, gritar e ficar triste por alguns dias, sem querer, deitado no sofá, assistindo a um filme, mas você fará um pacto consigo mesmo: uma vez no máximo um mês depois de deixar a decepção, sentindo aquela apatia e não querer nada, mais do que chorando e chorando, você começará a soltar a memória, a fiação do sujeito, a colocação de filmes de amor, o falar e pensar só dele.
Um mês é necessário e justificado, mas para seu próprio bem: "ou mais"
2. Conte como você se sente em relação a amigos ou familiares com o qual você se dá bem, que fará com que você se solte um pouco, deixe sair, as dores compartilhadas sejam menores, você receberá seu entendimento e afeição e verá que as coisas são minimizadas um pouco.
3. Visite um terapeuta se você perceber que a dor e a ferida causam muito sofrimento que você não sabe administrar ou apenas quer ajudar e aprender com a situação.
4. Escreva em um pedaço de papel tudo que você sente, sem tapujos, é só para você, para que você permita a expressão do que tem dentro, porque o pior é que você o mantém, que fica do lado de dentro, de alguma forma faz com que permaneça não curado e permaneça por mais tempo ou se manifeste mais adiante. Deixe tudo ir sem ser educado ou pensar demais, basta colocar no papel tudo o que vem, é como se você cuspisse o lixo fora de você.
Então, queime esse papel, você não precisa dele.
Na segunda fase:
É hora de deixar a dor, a memória e começar a viver uma nova vida.
5. Compre um espelho de mão e repita todos os dias tudo o que você tem que ser feliz, olhando para si mesmo, e faça pelo menos 21 dias.
6. Toque a música que você gosta e não se envolva em seus pensamentos, sinta a música.
7. Aprenda a pausar seus pensamentos em um loop (sobre o que quebrou seu coração) tomando 5 minutos algumas respirações profundas sem pensar em nada, colocando um leve sorriso no rosto, mesmo que você não se sinta assim, e sinta como seu corpo relaxa, descansa e respira, sente como sua barriga e peito se enchem sem pensamentos sem querer mudar nada ou consertar qualquer coisa. Pelo menos por 10 respirações deixe respirar e estar presente consigo mesmo é o mais importante.
8. Vá ao cinema e escolha filmes com risadas.
9. Fique com os amigos.
10. Leia um novo livro que te rodeia e você gosta, não leia nada que o deixe mais triste, o mês de choro acabou, agora é hora de aprender a aproveitar sua solidão e estar confortável consigo mesmo.
11. Toda vez que você se vê pensando sobre o que aconteceu, VOLTE AO PRESENTE, Respire fundo e esteja mais consciente do que você está fazendo, seja o que for, cozinhar, comer, tomar banho ou trabalhar, sentir mais a cada momento que está acontecendo.
12. Conecte-se com o que você tem. Faça uma lista do que você tem sorte e do que você é grato e faça isso todos os dias, escreva pelo menos 10 coisas por dia para mudar o foco, a energia e gerar uma nova química em seu corpo.
13. É muito importante gerar mais endorfinas e dopamina, para que você possa praticar esporte ou, como eu disse, assistir a filmes de riso ou fazer coisas que você goste e relaxe, irá ajudá-lo.
14. Ele também irá ajudá-lo a fazer coisas criativas e novas gerar novas redes neurais, um novo estado de ser e deixar seu antigo modo de sentir e viver. Então você pode se inscrever para um curso de culinária, fotografia, pintura e dança *
15. Mime-se: vá às compras, mude o visual, vá ao spa, faça uma massagem *
16. Viaje, abra sua mente, conheça novos lugares e pessoas, experimente e sinta a vida em você e ao seu redor.
17. Escreva uma carta para você mesmo. Faça planos futuros.
18. Praticar aceitação e confie, mesmo se você não entender.
19. Repita este sentimento é passageiroÉ como uma tempestade, não durará para sempre, mesmo que pareça agora.
20. VOCÊ É INDEPENDENTE Aprenda a se divertir!
Faça uma lista de todas as coisas que você pode fazer quando quiser e como quiser, mas por enquanto não tenha muito desejo e aproveite a sensação de ser um pássaro livre.
Idoia Berridi. Nutricionista e coach de vida. Autor do livro Método BeLove. Blog Seja feliz, seja saudável, seja você.
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