6 dicas para lidar com a doença de um parente

Cuidando de um membro da família com uma doença crônica isso supõe um desgaste emocional em cuidadores tremendamente importante. Com tudo o que temos acima, se somarmos à equação de cuidar de um parente doente, a carga de estresse e ansiedade é levantada por ter uma pessoa dependente ao nosso lado.

No entanto, tudo depende da nossa interpretação. Ou seja, as emoções de ansiedade e estresse não dependem dos recursos objetivos que temos, mas da percepção que temos deles. Para lhe dar uma idéia, se você tiver que cuidar de um parente por algum tempo, mas não conseguir fazê-lo, aparecerão emoções desagradáveis. Mas, mesmo se você tiver os mesmos recursos, se você olhar treinado, as emoções de ansiedade e estresse serão muito mais brandas e longe de bloquear você, elas o ajudarão a dar o seu melhor.

1. Incentiva o apoio social: O ser humano é um animal social, por isso é de vital importância que você dedique tempo à semana para esta atividade. Suporte social funciona como absorvedor de estressePor isso, é uma boa ideia encontrar-se com amigos ou entes queridos pelo menos duas ou três vezes por semana. Não se isole

2. Faça exercício físico: O esporte provou ser um remédio fenomenal para a tristeza. é por isso que temos que nos esforçar para dedicar pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de fazer grandes esforços, com um passeio a bom ritmo podemos valer a pena.

3. Encontre um grupo de suporte: Existem muitas associações de cuidadores. É uma boa ideia investigar se existe algum perto de você. Conversar com pessoas em sua mesma situação pode fazer você se sentir melhor.

4. Empatia com o paciente: Eu sei que é muito difícil e que na maioria das vezes perdemos a paciência em breve. Mas, se fizermos um esforço para nos colocarmos na pele, certamente entenderemos melhor suas demandas.

5. Forme-se para ser um cuidador melhor: Como vimos na introdução, o treinamento em habilidades de cuidado nos ajuda a melhorar não apenas nossa habilidade, mas também a sermos pacientes. Como eu disse acima, se você se perceber com mais recursos, os níveis de estresse serão menores.

6. Diga a alguém como você se sente ou escreva: Quando colocamos palavras em nossos estados emocionais, nosso cérebro processa e dá sentido a essas experiências, de modo que a intensidade, a frequência e a duração das emoções são menores. Portanto, não guarde tudo por si mesmo. Compartilhe

Enfrente o doença de um parente Pode abalar o seu bem-estar emocional. No entanto, com o trabalho, você também pode encontrar equilíbrio. Você também pode obtê-lo.

Tem em conta que...

De acordo com um estudo com pacientes com câncer, existe uma relação entre o nível de sobrecarga do cuidador e o grau de dependência do paciente (Rodríguez & Rihuete 2011). Ou seja, quanto mais a nossa família precisa de nós, mais sobrecarregados nos sentiremos.

Curiosamente, na União Europeia, a Espanha é o país que mais confia na família como provedor de cuidados, mas está nos últimos lugares em termos de gastos sociais e de saúde em apoio à família.

Em outro estudo com parentes de doentes crônicos, foram avaliados os benefícios de um programa treinado em habilidades assistenciais. Os resultados mostraram que esse treinamento aumentou não apenas o conhecimento das habilidades específicas, mas também aumentou a paciência dos cuidadores (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador & Sánchez-Herrera 2006).

Jesus Matos. Psicólogo especialista em gestão da tristeza. Fundador da plataforma online em Mental Balance.