Obrigado: o poder da gratidão pelo bem estar
O gratidão é uma emoção positiva cuja prática traz inúmeros benefícios ao nosso corpo e à nossa mente, tornando-nos indivíduos mais felizes e saudáveis. Um estudo realizado em conjunto pela Universidade da Califórnia e a Universidade de Miami apóia isso.
A ciência tem mostrado que momentos emocionais são lembrados e que nossa memória seletiva prefere bons momentos, isto é, as coisas boas que nos acontecem. E precisamente, a gratidão é uma daquelas emoções positivas cuja prática traz inúmeros benefícios ao nosso corpo e à nossa mente, tornando-nos indivíduos mais felizes e saudáveis.
O poder da gratidão sobre o nosso organismo
Dedique cinco minutos por dia para dar graças, isto é, refletir sobre o bem que nos aconteceu no dia e pensar em todas as coisas boas que temos na vida são suficientes. Como treinador Roser de Tienda diz: "uma breve reflexão quando nos levantamos, para começar o dia de forma positiva, e uma recontagem simples antes de ir para a cama, em que todas as coisas boas que aconteceram durante o dia são valorizadas, são necessárias" .
"A chave para este exercício é também focar nas menores coisas, quando você se levanta você pode agradecer por ter mais um dia, mas quando você vai para a cama é importante parar e pensar e agradecer por aqueles detalhes que fizeram vale a pena seu dia, como aquele pequeno cobertor e sofá com sua família, ou aquela carinhosa mensagem que você recebeu de um amigo ", diz De Tienda.
Isso não deve ser um exercício mecânico. É muito importante parar por alguns instantes para que a emoção de gratidão nos leve profunda e profundamente, despertando nossos sentimentos, uma vez que essa emoção positiva traz inúmeros benefícios em nossa saúde e bem-estar.
Benefícios da prática da gratidão
Praticar gratidão nos protege de emoções negativas e impulsos destrutivos como inveja, ressentimento, ganância e amargura. Também é menos provável que estejamos sofrendo de depressão ou ansiedade. Além disso, melhora a tolerância ao estresse e aumenta nossa capacidade de lidar com situações adversas (resiliência).
As pessoas que são gratas experimentam mais emoções positivas e são geralmente mais felizes, sem perder de vista o fato de que dar graças melhora nossas relações sociais. Se você quiser se sentir mais conectado com os outros, experimentar melhores relacionamentos e se sentir mais altruísta, faça da gratidão uma parte central de sua vida diária.
Sim você pratica este hábito por pelo menos 21 dias, também irá melhorar sua saúde física. As pessoas gratas tendem a sentir-se mais energizadas, a dormir e a descansar melhor e são capazes de recuperar-se mais rapidamente de algumas doenças ou de prevenir alguns distúrbios mentais. Dar graças tem um efeito curativo.
Gratidão facilita um clima positivo, um maior senso de conexão com os outros e uma avaliação mais otimista da vida de alguém. Além disso, ajuda a focar objetivos pessoais e de trabalho. "O importante em gratidão é que não só ajuda quem pratica, mas também todos os que estão à sua volta", diz De Tienda.
Para isso, precisamos de um caderno de agradecimento, onde a cada dia refletimos essas coisas pelas quais queremos agradecer. Essa prática continuada nos ajudará a alcançar os benefícios citados.
Assim como fazer esportes, vamos melhorar à medida que praticamos. A única maneira de se tornar muito bom em alguma coisa é através da prática. A repetição de um hábito nos torna melhores.
Loja Roser. Mestrado em Quiropraxia e Life Coach. Especializado em família, saúde, parto natural, amamentação e treinamento materno.
Mais informações no livro Eduque em gratidão. Como ensinar a apreciar o positivo da vida. Autores Jedrrey j. Bônus Droh e Giacomo
