Ácido fólico para prevenir malformações do feto
Toda mãe quer o melhor para seu filho, incluindo antes disso nasce. O cuidado de uma mulher grávida irá marcar a saúde da criança tanto dentro do seu ventre quanto uma vez que ela alcance o mundo. A comida desempenha um papel muito importante nesse processo, então você tem que assistir os pratos mais prejudiciais e tomar aqueles feitos de ingredientes saudáveis.
Um desses ingredientes é o Ácido fólico, que ajuda a mãe e a criança de muitas maneiras. Na verdade, este produto presente em muitos alimentos é uma boa maneira de prevenir malformações no feto.
Importância do ácido fólico
A Associação Espanhola de Pediatria, AEP, explica que o Ácido fólico é importante na medida em que previne possíveis malformações da criança. Tomar produtos com esse ingrediente é uma medida simples e eficaz para evitar essas anomalias, como a espinha bífida, que impede o desenvolvimento adequado da coluna.
O ácido fólico também diminui o risco de outros problemas, como lábio leporino, fenda palatina e algumas doenças cardíacas congênitas graves. A melhor coisa nesses casos é que é o médico que está carregando a gravidez, de modo que é ele quem decide quando e em que medidas o ácido fólico deve ser tomado.
Idealmente, você deve tomar ácido fólico antes da gravidez (e sempre sob supervisão médica). Claro, nem todas as mulheres devem tomar a mesma quantidade deste produto. Aqueles com maior risco de ter um filho com espinha bífida devem tomar doses maiores.
Além disso, se a futura mãe já teve um filho anterior Com esta malformação e tomar medicamentos como carbamazepina ou ácido valpróico para epilepsia ou ter alguma doença para a qual você precisa tomar metotrexato, seu médico irá recomendar a dose exata.
Alimentos com ácido fólico
Para controlar a quantidade de ácido fólico presente na dieta, o PEA oferece uma tabela mostrando o quanto isso está presente ingrediente na comida:
Alimentos Figuras em microgramas
180 g de batatas cozidas 50
180 g de espinafre 160
180 g de feijão verde 60
180 g de couves de bruxelas 200
180 g de couve-flor cozida 100
100 g de ervilhas cozidas 90
1 tomate (85 g) 15
1 laranja (160 g) 60
1 abacate (150 g) 100
1 banana (100 g) 20
1 toranja (160 g) 20
1 fatia de melão (180 g) 50
1/2 litro de leite 35
90 g de pão branco 30
200 g de massa 10
Damián Montero
