Reduzir o tempo que você está sentado ajuda a prevenir o diabetes
Não é nenhum mistério que a atividade física traga benefícios significativos para as pessoas. Mover-se é sempre uma opção melhor do que sentar-se e, se precisar de razões para se levantar do sofá Universidade de Leicester no Reino Unido dá-lhe uma nova razão: a prevenção de diabete.
Isso foi determinado por um novo estudo que tentou determinar a relação entre o tempo que uma pessoa passa sentada e a probabilidade de ela acabar desenvolvendo diabete.
Melhor processamento de açúcar
Os autores desta pesquisa perguntaram a um grupo de 435 adultos com risco de diabetes passam 24 horas com um monitor de atividade física por 24 horas por um espaço de uma semana. Durante esse tempo, os responsáveis por este trabalho quiseram analisar quanto tempo passaram sentado, em pé ou fazendo qualquer atividade física.
No final desta semana, os pesquisadores coletaram novas informações dos participantes, mas, neste caso, sobre como seu corpo processava insulina e açúcar. Os resultados dessas análises indicaram que, ao ficar de pé, os marcadores de diabetes tipo 2 nessas pessoas melhoraram consideravelmente.
Quanto à atividade física, isso foi muito útil quando se tratou de reduzir os marcadores de diabetes tipo 2. Aqueles que eles andaram em vez de estarem sentados a maior parte do tempo, reduziram os valores de insulina em 7%. No entanto, os pesquisadores queriam esclarecer que este estudo não esclarece que existe uma relação direta entre atividade física e sofrimento com essa doença.
Embora os responsáveis por este estudo se somam a outras pesquisas que alertam para o perigo do sedentarismo em pessoas com diabetes. Então eles sugerem que aquelas pessoas que estão em risco de sofra, mova-se em vez de ficar em casa sentado em frente à televisão.
Incentivar o exercício em crianças
Uma vez visto o perigo do estilo de vida sedentário para as pessoas, é necessário incentivar o exercício em crianças. Estes são alguns métodos para levar os pequenos para a rua:
- Diversão e jogo. Grupo, diversão e atividades ao ar livre são preferíveis.
- segurança O ambiente físico deve ser adequado e sem perigos. Preste atenção às regras de segurança para praticar esportes.
- Adaptado às condições de saúde. A atividade física adaptada a cada situação de saúde melhora globalmente o estado de saúde e a evolução de crianças com doenças crônicas e incapacidades.
- Questão de hábitos. A prática de exercícios físicos deve ser um hábito saudável desde a infância. Hábitos são facilmente mantidos ao longo do tempo e perdidos quando estão faltando.
- atividade prioritária. Incorpore o exercício físico entre as atividades diárias do seu filho. Aproveite as atividades extracurriculares e invista na sua saúde.
- Incorpora esportes na rotina familiar. Dar exemplo Faça exercícios físicos e planeje atividades familiares se quiser que seu filho esteja ativo.
- hidratação Garante o fornecimento de líquidos, principalmente quando a atividade é intensa e o ambiente é quente.
- Ajude a manter uma dieta variada e equilibrada. Pilar fundamental para a saúde junto com a atividade física.
- Melhora a disciplina. Os benefícios do esporte exigem continuidade e manter o hábito regularmente ajuda as crianças a educar sua própria disciplina.
- Aumentar a força e energia. A prática esportiva também desenvolve força muscular, resistência e contribui para ter mais energia para realizar qualquer atividade. Tudo isso aumenta a auto-estima e a autoconfiança das crianças.
Damián Montero
