Exercício durante a gravidez: bebês com um coração saudável
Fazer desporto ou não durante a gravidez: essa é a questão. Até recentemente, pensava-se que o exercício durante a gravidez era prejudicial para a saúde da mulher e do feto, mas foi demonstrado que mulheres que se exercitam têm melhor circulação sanguínea e mais oxigênio no corpo. Essa prática, além disso, favorece o desenvolvimento do coração do bebê.
Está provado que a prática de exercícios durante a gravidez beneficia a saúde da gestante, bem como a preparação e recuperação após o parto. Mesmo assim, menos da metade das mulheres grávidas praticam esportes regularmente e se adaptam às suas necessidades.
Bebês com um coração saudável = exercício na gravidez
Um estudo relevante publicado pelos pesquisadores de Universidade de Medicina e Biociências de Kansas City sustenta que o exercício durante a gravidez não é apenas bom para a mãe, mas também para o fetoporque fortalece seu coração.
Que um bebê tem um coração mais forte se traduz, entre outras coisas, em um menos sofrimento durante o parto, redução da taquicardia e melhor saúde.
Embora a causa exata para a qual o feto recebe os benefícios do exercício materno ainda seja desconhecida, o estudo acima mencionado sugere que hormônios secretados após o esporte (endorfinas), transfeririam a placenta durante a atividade física, favorecendo o desenvolvimento da doença. Coração do bebê
5 benefícios de se exercitar se estiver grávida
Alguns dos exercícios mais frequentes realizados por gestantes são os chamados de baixo impacto, como o pilates ou a natação.
Realizar uma atividade física durante a gravidez traz muitos benefícios para a saúde do feto e da mãe, mas nem todos os esportes são adequados durante esses 9 meses. Antes de começar a praticar um esporte, é importante conhecer o ponto de partida e o estado físico da mãe. "AAntes de se aventurar a exercitars durante a gravidez, ser avaliado por um profissional de saúde qualificado para isso. Isso será responsável por projetar os exercícios terapêuticos mais adequados para cada mãe ", diz Flor María Trujillo, fisioterapeuta obstetra e osteopata.
Entre os principais benefícios da realização de uma atividade esportiva, o especialista enfatiza que essa prática ajuda:
1. Alivie os desconfortos que resultam do crescimento do bebê. À medida que o bebê ganha peso, as costas da mulher são forçadas a suportar esses quilos extra e o esporte específico ajuda a cuidar de suas costas e fortalecer os músculos de todo o corpo.
2. Ajude a mãe a descansar melhor
3. Reduz o risco de depressão gestacional ou pós-parto
4. Ajuda a controlar o peso durante a gravidez
5. Reduza o risco de sofrer de doenças como hipertensão, diabetes ou parto prematuro devido à obesidade ou ganho excessivo de peso durante esse estágio.
"Neste ponto é muito importante não ficar obcecado, nosso corpo vai mudar e é lógico ganhar peso, temos que aceitá-lo sempre que for com moderação, hoje vemos nas redes sociais como há mães obcecadas em não engordar nesses meses Pregorexia é anorexia durante a gravidez e esta desordem decorre da necessidade de não ganhar peso durante a gravidez, por isso, a gestante põe em marcha dietas extremas e exercícios exagerados, o que tem um efeito muito negativo na saúde da mãe e do bebê ", diz Trujillo.
Por outro lado, a prática de esportes durante os 9 meses anteriores à chegada de um bebê contribui para "diminuir não apenas as dores, mas também para fortalecer e gerar maior elasticidade da área do abdome e da pelve e, portanto, o corpo melhor preparado no momento da entrega ", diz o Dr. Trujillo.
O fisioterapeuta obstetra e a parteira ajudarão você a saber quais posturas de dilatação estão corretas, além da colocação correta da pélvis no momento do parto.
Os benefícios dos esportes supervisionados por um especialista durante a gravidez são extensos e testados e também afetam o futuro bebê, mas não devem terminar depois que ele der à luz. O exercício após o parto favorece a recuperação subsequente da forma física da mãe, mas devemos ter cuidado com o tipo de exercício que é realizado e quando voltar a praticá-lo.
Dr. Flor María Trujillo.Diploma em Fisioterapia, C. Osteopática e especialista no cuidado para e para mulheres.
