Costas saudáveis: dicas e vantagens de manter uma boa postura
Por que é vital ter um costas saudáveise, mais importante, se 55% da comunicação entre as pessoas é feita de forma não verbal, isto é, através da linguagem corporal, o que a posição que temos de nós mesmos dizemos?
A dor nas costas surge como resultado de repetidas tensões físicas, acidentes, depressão ou aumento do estresse psicológico. Outros fatores relacionados ao estilo de vida, como nutrição inadequada ou exercício mal executado Eles fazem de suas costas a primeira coisa que sofre.
A parte de trás é a nossa fonte de saúde
Qualquer alteração na estrutura ou função das costas pode afetá-lo negativamente.
Alterações na estrutura óssea que protege as costas, ou seja, na coluna vertebral são chamadas de "subluxação vertebral" e seus efeitos sobre a saúde podem ser variados e variam de grupos musculares estreitos ou fracos, degeneração dos discos espinhais, dor de costas ou cervical, para doenças comuns, como enxaquecas, dores de cabeça de tensão, dor na mandíbula, dor nas costelas, falta de concentração, distúrbios do sono, dor no quadril, dor no joelho ou problemas nos pés.
Portanto, uma parte traseira saudável é responsável por um sistema nervoso saudável, e isso é crucial para manter a saúde do corpo e da mente.
Por que a posição é tão importante
Tem boa postura É muito importante dar uma imagem boa e saudável de nós mesmos. Também tem a ver com a segurança e a confiança que parecemos ter.
Quando estamos de pé ou sentados eretos, a coluna se alonga, os abdominais permanecem no lugar e o coração se abre. É o que chamamos de efeito de "pegue o peito".
Com este gesto simples, as pessoas enviam uma mensagem em torno delas que são interessantes de conhecer, têm confiança em si mesmas e estão despertas e conscientes do que está acontecendo ao seu redor.
Toda vez que uma pessoa recebe cuidados quiropráticos regulares, parece maior e mais seguro. Todos comentam que seus amigos os parabenizam porque, sem saber como, agora parecem mais saudáveis do que antes.
Manter boa ergonomia no trabalho, investir em bom material para sentar ou dormir também será algo que devemos cuidar.
Dicas e vantagens de manter uma boa postura corporal
1. Olhe para o espelho na frente e no perfil. Quando olhamos para a nossa coluna pela frente ou pelas costas, todas as vértebras devem aparecer "empilhadas" em linha reta. As únicas curvas nas costas devem ser no pescoço, ombros e parte inferior das costas, e elas devem ser capazes de desenhar uma linha reta dos ombros até a parte de trás do quadril e da frente do joelho, A linha inteira deve estar a alguns centímetros do tornozelo.
2. Cuide da postura sentada. Quando estamos sentados, o pescoço deve ser vertical, não inclinado para frente, e os ombros devem estar relaxados, com os joelhos dobrados em ângulo reto e os pés apoiados no chão. Quanto aos braços, eles devem ficar soltos ao lado do tronco.
3. Ande e não cruze as pernas. Quando sentimos a tentação de cruzar as pernas ou de nos sentarmos mal, devemos entender que o corpo está pedindo movimento, então o ideal é dar uma volta ou caminhar um pouco, movendo nossos braços.
4. A carteira no bolso da camisa. Muitas pessoas sentam em cima de suas carteiras, que guardam no bolso de trás das calças. Se você fizer isso, estará estressando a pélvis e a espinha. Então é melhor você guardá-lo em uma sacola ou no bolso da camisa ou jaqueta.
5. Visite um quiroprático para fazer um estudo postural profissional. A posição que temos depende do nosso controle neurológico, não da força dos músculos, como muitas pessoas acreditam. O ajuste regular mantém nosso sistema nervoso livre de interferência e, consequentemente, pode dar boas ordens aos músculos para que, por sua vez, forneçam boa informação aos tendões e, assim, sejam capazes de movimentar bem as articulações e não se machuquem.
6. Facilita a respiração. Uma boa postura permite que você respire corretamente. Esta é a razão pela qual é importante prestar muita atenção à postura e às posições retas ao sentar-se.
7. Aumentar a concentração e capacidade de pensar. Quando respiramos corretamente, a capacidade de pensar também aumenta. Nosso cérebro requer 20% de oxigênio para fazer o seu trabalho corretamente. Mais ar, mais oxigênio. Mais oxigênio, mais comida para o cérebro. Mais comida para o cérebro leva a mais pensamentos e idéias.
8. Melhore a imagem. As pessoas que mantêm uma boa postura parecem mais inteligentes e atraentes. Alguém com uma boa postura exala uma aura de assertividade e atratividade.
9. Isso nos faz sentir melhor com nós mesmos. Quando você mantém uma boa postura, você se ajuda a se sentir mais confiante, sem fazer mais nada.
10Os benefícios de manter uma boa postura são muitos e entre eles é que evitamos muitas complicações de saúde. A má postura leva a várias complicações ao longo do tempo, como aumento do risco de hérnia de disco, dor nas costas, pressão no peito, falta de oxigenação ou má circulação do sangue, entre outros.
A postura tem um enorme impacto em nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, por isso é importante que, desde o nascimento, prestemos atenção, pois depende da nossa saúde presente e futura.
Loja Roser Mestrado em Quiropraxia e Life Coach. Especializado em família, saúde, parto natural, amamentação e treinamento materno
