Gripe: 10 dicas para se sentir melhor
O gripe todos os anos afeta 10-20% da população, mas em certos grupos fechados, como escolas e creches, ou asilos, é superior a 50%, atingindo os picos de maior prevalência durante o inverno desde a vírus da gripe resiste bem a baixas temperaturas.
Além disso, o contato interpessoal é mais estreito nesta estação devido a um maior tempo de convivência dentro de casas e edifícios, o que facilita a transmissão de pessoa para pessoa. Os vírus da gripe Eles podem ser transmitidos de um dia antes do início dos sintomas até sete dias após o início.
Algumas dicas para evitar a gripe
É muito importante tomar medidas higiênicas, como cobrir a boca ao tossir ou espirrar, de preferência com lenços descartáveis, lavar as mãos, especialmente após a tosse, e tentar não reutilizar os tecidos usados na limpeza das secreções nasais.
Recomenda-se lavar os objetos do paciente da gripe, ventilar a casa, especialmente o quarto do paciente, várias vezes ao dia e colocá-lo em uma sala separada do restante da família, aconselhando-o a não sair de casa durante o processo para evitar a extensão do mesmo. contágio da gripe.
10 dicas para aliviar os sintomas da gripe
Não há tratamento eficaz contra a gripe, mas podemos aliviar os sintomas para se sentir melhor. O conselho geral para uma pessoa afetada é:
1. Descanse, durma e descanse o suficiente. Seu corpo está lutando contra gripe para tentar expulsá-lo, o que faz com que seu corpo se sinta mais cansado.
2. Ingestão abundante de fluidos. Evite a desidratação. Bebidas quentes, especialmente, podem ajudar a aliviar o congestionamento e aliviar a garganta inchada. Beber água quente com limão e água ou um calmante chá de menta. Evite beber leite e outros produtos lácteos, pois eles contribuem para a produção de muco e fazem você se sentir pior. Você também deve evitar bebidas açucaradas e açucaradas.
3. Sopre seu nariz corretamente. Sniffing muco, em vez de soprar pode ferir seus tímpanos, o que irá adicionar dor de ouvido aos seus desconfortos. Há também um jeito certo de assoar o nariz. Se você fizer isso de maneira diferente, você machucará seus tímpanos. A maneira correta é pressionar o dedo em uma narina e soar suavemente para limpar a outra. Não se esqueça de lavar as mãos depois de fazer isso.
4. Use uma droga que alivia os sintomas, como o paracetamol, que atua como analgésico e antipirético agindo simultaneamente na dor e febre. A aspirina não é indicada em crianças e adolescentes para evitar o aparecimento da Síndrome de Reye, uma complicação infrequente mas grave do fígado e do cérebro. Em adultos, é prescrito com precaução devido aos problemas gástricos que pode causar.
5. Não se auto-medicar com antibióticos, a menos que sejam prescritos pelo médico para infecção bacteriana secundária.
6. Faça banhos de vapor. Ajuda a umedecer e descongestionar as passagens nasais.
7. Coloque uma pomada menta sob o seu nariz. Além de hidratar os seios e a parte externa do nariz, certamente irritada por tanta descarga nasal, ajuda a respirar melhor e alivia o congestionamento.
8. Mantenha a cabeça elevada. Especialmente durante a noite porque ajuda a drenar o muco acumulado e a conseguir dormir. Coloque travesseiros extras em sua cama para dormir com a cabeça erguida.
9. Use um spray nasal salino. A água salgada quebra o muco que congestiona seu nariz e remove as partículas de vírus e bactérias de suas narinas.
10. Coma saudável, especialmente muitas frutas e legumes. Suplementos vitamínicos mostraram-se inúteis, tanto os da vitamina C (inócuos já que o excesso é geralmente eliminado na urina), como os da vitamina A e D com os quais é necessário ter mais cuidado, pois são solúveis em gordura e não solúveis em água. e causar intoxicação em altas doses.
A melhor maneira de prevenir a gripe é a vacinação
Além de aumentar as defesas e evitar, tanto quanto possível, a infecção viral, a melhor maneira de prevenir a gripe trata-se de vacinação altamente eficaz, que oferece proteção do oitavo ao nono dia e persiste após um ano. É conveniente fazê-lo entre os meses de outubro a novembro. A vacina contra gripe é especialmente indicada em grupos de alto risco:
- Mais de 60 anos.
- Crianças menores de 5 anos de idade
- Imunossuprimido (diabetes, AIDS, transplante, etc.)
- Com doença grave anterior, especialmente respiratória (enfisema, bronquite,
etc.) ou cardíaco (enfarte do miocárdio, doença cardíaca valvular, etc.).
Também é recomendado a vacina contra gripe para o pessoal de saúde e aqueles que vivem com pessoas com problemas crônicos de saúde.
A vacina contra a gripe é contraindicada em mulheres no primeiro trimestre da gravidez, em pessoas alérgicas a ovos ou naquelas que têm doença aguda com febre alta até que essa situação desapareça. Da mesma forma, crianças menores de seis meses de idade não devem ser vacinadas.
Devido à alta taxa de mutação do vírus da gripe, uma formulação vacinal específica confere imunidade por um curto período de tempo, por isso é necessário desenvolver novas vacinas a cada ano, de acordo com as cepas prevalentes a cada ano.
Algumas curiosidades sobre a gripe
O A gripe é uma doença infecciosa aguda do trato respiratório, causada por um vírus (influenza ou vírus da gripe) que é transmitido de pessoa para pessoa através de objetos compartilhados tosse, espirro ou diretamente contaminados (copos, pratos, guardanapos, etc.). Esta transmissão é feita através de gotas de spray carregadas com vírus, vindo da saliva e da secreção nasal e / ou brônquica.
O vírus da gripe resistem mais em ambientes secos e frios. Eles podem manter sua capacidade infectiva por uma semana à temperatura do corpo humano, durante 30 dias a 0ª C e por muito mais tempo a temperaturas mais baixas. Pode ser facilmente inativado por detergentes ou desinfetantes. Este vírus sofre mutação facilmente, o que obriga a produzir uma vacina específica todos os anos.
Os sintomas iniciais podem ser semelhantes a um resfriado, mas é comum começar de forma súbita com febre alta, entre 38 e 40ºC e calafrios. É acompanhada de dor de garganta, fraqueza, dores musculares (mialgias) e articulações, tosse geralmente seca e sem muco e mal-estar. Embora possa ser confundido com o frio comum, a gripe é uma doença mais grave e é causada por um tipo diferente de vírus. Também pode causar, mais freqüentemente em crianças, náusea e vômito, bem como gastroenterite, sendo chamado de estômago ou gripe abdominal.
Dr. Román Rodríguez Barriguete. Clínico geral e médico do trabalho do FCC.
