Esporte durante a amamentação: o que dizem os especialistas

Você pode praticar esporte durante a amamentação? Pode envolver algum risco para a segregação do leite e a alimentação do bebê? Essa é uma das perguntas que muitas mães se perguntam quando enfrentam esse processo. Essa preocupação significa que, em alguns casos, as mulheres não realizam nenhuma atividade física.

No entanto, não há risco para as mulheres ou para o segregação de leite. Assim diz a Associação Espanhola de Pediatria, AEP, que afirma que a amamentação e esporte São duas atividades complementares. Fazer alguma atividade física durante esse processo não é apenas seguro para a mãe, mas também traz benefícios importantes para sua saúde.

Benefícios do exercício na lactação

Os pediatras asseguram que não há nada a temer no momento da prática de exercícios. Esses especialistas afirmam que não há mudança na atitude dos bebês com os seios depois que a mãe fez algum exercício. Claro, certifique-se de limpar o suor produzido nessa área, já que essa segregação pode causar um sabor salgado que faz a criança rejeitar a ingestão.

Além disso, a mãe terá muitos lucros derivado da prática deste esporte. A atividade física de uma mulher durante a amamentação melhora o sistema cardiovascular e a calcificação nos ossos. Também é uma boa maneira de perder a gordura acumulada durante a gravidez e aumenta a força e a flexibilidade muscular. Por outro lado, o sistema imunológico também se beneficia e os níveis de estresse e ansiedade diminuem. E o que é mais importante, a mãe aumenta sua auto-estima e isso é transmitido para o bebê que cresce em um bom ambiente.

Recomendações para este esporte

Os pediatras dão às mães recomendações para evitar os riscos mínimos que o exercício pode ter durante a amamentação. A primeira é evitar as atividades que podem causar algum tipo de trauma no peito. Também é aconselhável deixar de lado a natação durante o puerpério, período em que o sistema reprodutivo da mãe se recupera do parto.

Da mesma forma, especialistas também aconselham que as mães mama antes de sair para exercitar para evitar o gosto salgado acima mencionado que faz a criança rejeitar este tiro. Ao mesmo tempo, também é aconselhável usar um sutiã esportivo, de preferência de algodão.

Em relação à alimentação da mãe, os pediatras afirmam que é bom aumentar a ingestão de líquidos e manter uma dieta com baixo teor de gordura, menos de 30% do total de calorias na forma de gordura, e rica em carboidratos complexos, até 55-59% das calorias, isso vai manter os depósitos de açúcar, principal fonte de energia para atividade física.

Damián Montero