Como sobreviver ao Natal na gravidez: 5 desconfortos típicos
Festas de Natal podem ser um verdadeiro teste de fogo para uma mulher grávida. Refeições copiosas, torradas e doces ou o uso de saltos acabam prejudicando sua saúde. Cuide-se nestas datas é fundamental para poder apreciá-las plenamente.
Os excessos, os brindes, os saltos ... e a gravidez no Natal!
Superar com sucesso as férias de Natal enquanto cuida da saúde pode significar uma verdadeira odisséia para uma mulher grávida. O Natal é a época do ano em que se concentra tudo o que a mulher grávida é mais ou menos vetada: copiosas refeições, excessos, uso de salto alto e roupas apertadas, álcool, fumo de tabaco, doces, as salsichas ... Há muitas mulheres que, estando grávidas, no primeiro trimestre, no segundo ou no terceiro trimestre, consideram como vão sobreviver a estas férias.
Natal, de acordo com o trimestre da gravidez
Dependendo do momento da gravidez em que a mulher se encontra, o Natal será um desafio de um jeito ou de outro.
1. Primeiro trimestre de gravidez. Se a mulher estiver no primeiro trimestre de gravidez, ela terá que tentar lidar com fadiga, náusea ou tontura.
2. Segundo trimestre da gravidez. A partir do segundo trimestre também é importante atentar para as posturas que mantém, o peso que adquire e os calçados que utiliza.
Neste momento, muitas mulheres grávidas retiram seus saltos de seu armário e, se para qualquer mulher o uso de calçados excessivamente altos é prejudicial, para mulheres grávidas é até mais.
3. Terceiro trimestre de gravidez. Nos últimos meses, a inflamação dos tornozelos é comum devido à retenção de líquidos. Cuidar da postura, tempo de pé e calçado é essencial. Também é importante evitar alimentos e alimentos com excesso de sal, pois promove a retenção de líquidos.
5 desconfortos típicos da gravidez no Natal
1. Torções e entorses "Durante a gravidez, as mulheres ganham peso e seu centro de gravidade muda à medida que a barriga cresce e ocorrem mudanças hormonais que amolecem e alongam os ligamentos e músculos, fazendo com que fiquem mais expostos a entorses e distensões", diz ela. Trujillo
2. Risco de quedas. O risco aumentado de quedas é a principal razão pela qual os saltos são contraindicados em mulheres grávidas, mas Flor María Trujillo também adverte que usar salto alto faz com que todas as articulações do pé mudem, fazendo com que o joelho e o quadril se flexionem e se movam. Aumente a curvatura das costas.
3. Inflamação das extremidades. A gestante tende a sofrer de inflamações das extremidades inferiores, portanto os calcanhares são contraindicados, segundo o especialista.
4. Ganho de peso Além de controlar a dieta, é muito importante que a gestante continue durante essas datas a se exercitar moderadamente para evitar que os excessos de Natal sejam somados ao peso ganho pela gravidez.
5. azia. Refeições pesadas são a causa da azia e problemas estomacais que as mulheres grávidas geralmente sofrem no Natal. Para evitá-lo, coma apenas em quantidades pequenas e necessárias, e acompanhe suas refeições e jantares com frutas e verduras. Se você comer demais, não pule o jantar. Agora, mais do que nunca, é importante não suprimir qualquer alimento.
Respiração, ginástica pré-natal, relaxamento, posturas na gravidez e no parto, bem como exercícios específicos para os ossos ou pélvis são hábitos que você não deve negligenciar em sua rotina, apesar das férias de Natal.
O Natal pode parecer, a priori, um tempo complicado para enfrentar uma mulher grávida, mas se você conhece as chaves, superar essas datas com sucesso e saúde, não é difícil.
Marina Berrio
Conselho: Flor María Trujillo. Diploma em Fisioterapia, C. Osteopática e especialista no cuidado para e para mulheres.
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