Dormir depois de uma raiva afeta a qualidade do sono
Um sorriso é sempre melhor que uma carranca. Ser alegre é uma opção melhor do que ficar com raiva múltiplas razões: a vida é vista de uma forma mais feliz, é apreciada mais a cada momento e também ele dorme melhor. Sempre foi dito que ir para a cama em um huff não é recomendado, e agora um grupo de cientistas mostra que isso é verdade.
Como indicado em um estudo publicado na revista Natura Communications aqueles que vão para a cama têm a mesma probabilidade de não descansar assim como aqueles que foram dormir com bons pensamentos.
Influência de pensamentos negativos
Os pesquisadores do Universidade Normal de PequimChina partiu da hipótese de que o cérebro humano tende a fortalecer memórias negativas durante a noite. Ou seja, aqueles que ficam com raiva da cama continuam a manifestar em sua mente aqueles eventos que causaram seu estado emocional e foi mais difícil adormecer.
Para demonstrar essa hipótese, eles submeteram 73 estudantes deste centro para dois tipos de testes. A primeira delas foi associar rostos inexpressivos a imagens de uma certa crueza, como pessoas feridas, crianças chorando e outras fotografias que deram origem a um pensamento negativo nelas. A segunda parte deste estudo forçou esses pacientes a enfrentar os rostos novamente sem qualquer expressão para verificar se o cérebro deles lembrava os sentimentos das imagens perturbadoras.
Esta segunda parte foi realizada em dois lotes. O primeiro deles meia hora depois de os ter visto e os outros 24 horas depois de ter feito esta tarefa. O objetivo era ver como o cérebro reagiu a essas imagens provocantes de sentimentos negativos e se ele assimilou essas fotografias como uma lembrança negativa.
Negatividade afeta a cama
Os resultados deste estudo mostraram que, depois de meia hora, o cérebro mostrou ter superado essas imagens negativas e, ao contrário, se um dia tivesse permissão para passar, a mente fortaleceria essas memórias. O motivo? Os pesquisadores explicam que na primeira situação o cérebro dos alunos após 30 minutos de descanso, eles tiveram que passar por outro teste fazendo o hipocampo, centro da memória, trabalhe mais.
No entanto, após 24 horas, o cérebro fortaleceu melhor essas memórias negativas porque o hipocampo não era tão ativo e esses pensamentos se espalharam pelo cérebro. córtex cerebral. Ou o que é o mesmo, ir para a cama depois de uma experiência que altera a pessoa, a mente disso tende a internalizar essas sensações se o hipocampo não for lançado em situações mais felizes.
Caso alguém vá para a cama zangado, seu cérebro fortalece essas memórias negativas, o que faz aparecer nelas uma sensação de angústia que evita um sono repousante. Além disso, o fato de as mentes dessas pessoas fortalecerem esses pensamentos faz com que, na manhã seguinte, o personagem também fique azedo e essas memórias sejam mais difíceis de esquecer.
Para dormir com bom humor
Nesse ponto, os pesquisadores lembram da necessidade de ir para a cama com um sorriso na boca. Pois o aconselhável é que no caso em que houve uma discussão, as pessoas devem conversar, tentar resolver essas diferenças e fazer o que for possível porque um sorriso nasce na boca para evitar que esses pensamentos sejam internalizados.
Desta forma, você será capaz de evitar que esses sentimentos sejam registrados em seus cérebros e que suas mentes trabalhem durante a noite com esses pensamentos, tornando o descanso mais difícil de ser alcançado.
Damián Montero
