Estresse, fadiga, cansaço ... preciso de vitaminas?
Quem não se sentiu com pouca força em algum momento de sua vida? Às vezes, estresse, fadiga e fadiga causam falta de energia. É quando as vitaminaselas podem ser benéficas desde que sejam prescritas pelo médico, mas de maneira abusiva e descontrolada também causam desordens.
A demanda física e intelectual resultante do ritmo frenético da vida a qual estamos sujeitos diariamente, aumenta ao longo do ano por outros fatores que reduzem nossa capacidade de resposta e prazer, como mudanças sazonais, retorno ao trabalho, síndrome pós-férias ou a convalescença de uma doença.
O Fadiga e fadiga eles nos tomam, comprometendo nossa capacidade de tirar proveito do nosso dia-a-dia e, assim, diminuindo nossa vitalidade e bem-estar. Estas são algumas das razões pelas quais atualmente o consumo de vitaminas na forma de suplementos proliferou em nosso país, uma prática importada dos Estados Unidos, onde começou há 25 anos.
Estresse excessivo melhora com vitaminas
O estresse é algo que faz parte do ser vivo. O que acontece é que quando temos um estresse excessivo por um longo período de tempo isso pode gerar doenças físicas que nos impedem de realizar nossas tarefas diárias normais.
"É algo que não devemos ter medo porque quase todos os problemas gerados pelo estresse são reversíveis", diz o Dr. Antonio Cano, presidente da Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e Estresse.
Estima-se que do 147 milhões de trabalhadores o que há na Europa, o 28% se consideram estressados. Na Espanha, não há estudo específico, mas as estimativas são baseadas nos mesmos números. A fim de manter a vitalidade e a serenidade na realização de todas essas tarefas, foi realizado o estudo europeu LeGal, no qual 232 pessoas foram selecionadas em condições de exaustão funcional por mais de 15 anos e foram aleatoriamente divididas em duas. grupos
O primeiro recebia duas vezes por dia uma cápsula com uma combinação especial de substâncias vitais (vitaminas, minerais, oligoelementos e extrato de Ginseng G115), enquanto a segunda recebia um placebo.Todos os indivíduos melhoraram o seu bem-estar físico e mental, bem como os sintomas causados pelo esgotamento que sofriam há 15 anos.
Vitaminas: evitar a automedicação
Quando a fadiga e a fadiga excessiva nos levam, devemos descartar qualquer doença que possa aparecer por meio desses sintomas. Uma veznalizou nossa dieta e os hábitos de vida que levamos, devemos ir ao médico para ver que tipo de suplemento vitamínico tomar e quanto tempo para fazê-lo, especialmente em momentos em que o esforço necessário para o nosso corpo é excessivo.
Existe também um grupo de riscocomo são os doenças crônicas debilitantes, gravidez, envelhecimento, infância e estresse intenso que constituem casos em que é aconselhável e necessário administrar suplementos vitamínicos. Atualmente, no mercado, há uma infinidade de complexos vitamínicos. Os mais conhecidos são polivitamínicos ou multivitamínicos nos quais várias vitaminas, minerais, ginseng (planta chinesa) etc. são combinados.
Aqueles que não querem ir ao médico e começar a usar esses medicamentos é muito importante seguir exaustivamente as recomendações da ficha técnica de cada produto.
Tempo e consumo de vitaminas
Em qualquer caso, é essencial que o vitaminas são consumidos durante o período que sofremos sintomas de fadiga e fadiga excessiva e abandoná-lo quando estes desapareceram. "Quando os suplementos incluem minerais, é importante consultar um especialista que ditará o período de descanso", diz o Dr. Javier Lavilla, especialista da Clínica Universitária de Navarra.
Sob nenhuma circunstância é recomendada a ingestão de vitaminas acima do recomendado pelo médico, uma vez que consumo excessivo de vitaminas Não é isenta de riscos, como é o caso da vitamina C, que se tornou um modismo e que pode causar a formação de cristais na urina.
Vitaminas e dieta balanceada
Em qualquer caso, a dieta equilibrada é aquela que fornece todos os elementos suficientes para manter a nossa saúde e os complexos vitamínicos são um suplemento e nunca um substituto. É importante lembrar que ad nauseam desde que uma grande maioria das pessoas segue uma dieta errada e desequilibrada com um aumento no consumo de gorduras e um abandono de alimentos básicos em nossa dieta, como frutas, legumes e legumes. Por exemplo, o aumento do consumo de sal e gorduras prejudiciais à saúde aumentou a incidência de hipercolesterolemia, obesidade e hipertensão, mesmo em crianças.
Vitaminas, também para crianças?
Em princípio, se as crianças seguem uma dieta correta, elas não requerem nenhuma contribuição vitaminas. É verdade que, devido à sua atividade e crescimento, eles precisam de uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais, principalmente cálcio que pode ser recebido através do consumo de produtos lácteos, cereais e frutas, exceto em estados de deficiência ou imunodeficiência relativa, que são necessárias. Às vezes eles são administrados vitaminas para crianças em idade escolar quando apresentam sintomas de fadiga ou baixo desempenho. E em recém nascidos ou bebês é comum administrar suplementos vitamina D para melhorar a mineralização óssea.
Macarena Funes
Conselho: doutor Javier Lavilla, especialista da Clínica Universitária de Navarra.
