Problemas de sono?, Assista o que você bebe antes de dormir
"Que tal você dormiu filho? "," Ugh, fatal, me custou muito para dormir e eu não descanso nada. "Você já ouviu essa conversa em casa? É repetido por vários dias? Talvez seja hora de começar a monitorar o que você beber no jantar ou nos momentos antes de ir dormir.
Isto é sugerido por um estudo realizado pela Universidade da Califórnia em San Francisco que afirma que as pessoas que têm dificuldade em adormecer ou que não podem descansar durante a noite, tendem a ser mais propensas à ingestão de bebidas açucaradas durante os jantares.
Consumo de açúcar relacionado a problemas de sono
Os pesquisadores analisaram um total de 19.000 casos de adultos para monitorar seus hábitos de sono e sua relação com bebidas alcoólicas com um componente que estimula o açúcar. Os dados revelaram que os casos em que os pacientes dormiram cinco horas ou menos tiveram 21% mais presença desses produtos na dieta noturna do que nos casos em que descansaram por oito horas.
Da mesma forma, os pacientes que dormiam regularmente seis ou menos horas consumiam 11% mais que eles estavam dormindo por oito ou mais horas. Uma bebida açucarada que ocorre durante o jantar ou antes de ir para a cama, fazendo com que o corpo seja ativado e é mais difícil descansar durante a noite.
Bebidas açucaradas e descanso noturno
Os pesquisadores também encontraram outra questão no desenvolvimento deste estudo. Será que as pessoas que dormem menos são mais predisposto beber mais bebidas açucaradas? Isto foi indicado pelos responsáveis por este trabalho que também valorizam a possibilidade de que é a falta de sono que predispõe essas pessoas a levar esses produtos.
Há também a possibilidade de que um círculo tenha começado a tomar essas bebidas, o que reduz o sono e isso, por sua vez, provoca uma nova ingestão de açúcar. "Achamos que poderia haver um ciclo positivo de feedback em que as bebidas açucaradas e a perda de sono se reforçam mutuamente, o que torna mais difícil para as pessoas eliminarem o hábito pouco saudável de consumir açúcar ”, diz o principal autor, Aric Prather, professor assistente de psiquiatria no Universidade da Califórnia "Estes dados sugerem que melhorar o sono das pessoas talvez ajude a quebrar o ciclo e reduzir a ingestão de açúcar, que sabemos estar associada à doença metabólica", acrescentou Prather.
Açúcar e Saúde
O excesso de açúcar não afeta apenas os níveis de sono. A ingestão desses produtos também tem efeitos negativos em outros aspectos da saúde. Isso é indicado pela American Heart Association, organização que alerta que esse excesso desse ingrediente pode causar sérios problemas. Por exemplo, o aumento da chance de desenvolver uma doença cardiovascular. Essa entidade também alerta sobre os problemas da obesidade e o crescente diagnóstico de diabetes tipo 2 entre crianças e adolescentes com excesso de peso.
Alguns alimentos e bebidas contêm açúcar naturalmente, mas normalmente são adicionados açúcares, que são introduzidos durante o processamento ou fabricação Por esse motivo, é uma boa ideia ler os rótulos dos produtos que compramos para identificar a quantidade de açúcar que eles contêm. Outros nomes que o açúcar pode receber nos alimentos que compramos são: xarope de milho, malte de frutose, suco concentrado de frutas, sacarose, glicose, dextrose, suco de cana, malte, melaço, lactose, mel, etilmaltol e maltodextrina.
Damián Montero
