Se você é um adolescente, não desista do esporte!
Falta de entusiasmo ou entusiasmo, interesse em outras coisas, falta de diversão ou afiliação a uma equipe e preguiça por esforço, são algumas das razões pelas quais muitos adolescentes abandonam o esportequando terminarem o instituto ou faculdade.
No entanto, devemos estar convencidos de que o exercício físico, além de ser bom para a saúde e prolongar a vida, produz mudanças na personalidade, como estabilidade emocional, aumento do desempenho, confiança, extroversão, melhora da autoestima e percepção de si mesmo.
Por que não desistir do esporte quando você faz 18 anos?
Mens saudável em corpore sano. Esta frase de nossos antepassados gregos está impressa nas mentes de nossos jovens desde que eram pequenos. No entanto, muitos que normalmente fizeram alguma atividade física durante os anos escolares, eles abandonam o esporte quando completam 18 anos. Eles esquecem que com o esporte pode ser melhorado: desempenho acadêmico e de trabalho, confiança, equilíbrio emocional, autocontrole, autoestima, sociabilidade, memória, imagem física e bem-estar pessoal.
"Alguns jovens confessam que não se exercitam porque se cansam e não percebem que a fadiga é muscular, mas no final da atividade a sensação de bem-estar geral e emocional é muito maior. É essencial, nessas idades, a descarga emocional através de qualquer tipo de exercício físico ", diz Mar Martínez, professora de Educação Física.
Esse especialista ressalta que, para os jovens, é a melhor arma para sobreviver a essa sociedade materialista e consumista, desfrutando de amizades, relacionamentos sem ter que recorrer à violência, ao álcool ou a comportamentos inadequados de relações sexuais e, em última instância, ao desperdício. melhores energias da idade.
Esporte ajuda o equilíbrio corpo-mente
"O jovem precisa de esporte mais do que ninguém, ajuda a melhorar o desenvolvimento psicofísico e socialização como treinamento da própria vida." Aconselhamos médicos e, especialmente, psiquiatras, que, aliás, além de tratar doenças mentais, Buscamos fazer com que nossa sociedade atual pense na importância de prevenir, ou seja, cuidar da saúde mental ", afirma Mª Luz Mediano, psiquiatra da Clínica Salvia, em Madri.
Mediano lembra que, do ponto de vista antropológico, cada pessoa humana é harmonicamente constituída por um corpo, uma mente e uma alma espiritual. Essas três dimensões da pessoa são igualmente importantes, e todos os três devem cuidar um do outro. "O corpo, sem deixar que seja o único protagonista de nossa atenção, é aquele suporte material de nossa dimensão imaterial, e o esporte ajuda a mantê-lo em boas condições."
Patologias emergentes que impedem o esporte na adolescência
Por outro lado, a prática de um esporte apropriado e personalizado para cada jovem é de grande ajuda para o médico no caso de patologias incipientes.
Também é altamente recomendável praticar esportes para resolver problemas de "desamores". É um remédio para essas pequenas "depressões" e a melhor maneira de estar com os amigos e não andar pela cabeça.
A atividade aeróbica moderada reduz o risco de hipertensão em 34%, aumenta a sensibilidade à insulina em até 25% (para diabéticos) e melhora a quantidade de "colesterol bom". Além disso, o exercício é uma excelente terapia contra o estresse. Segundo a Sociedade Espanhola de Cardiologia, os esportes praticados regularmente podem permitir que você viva por mais dez anos.
Esporte: equipe ou individual
O esporte ajuda a estabelecer metas e a lutar por elas. No caso dos esportes de equipe, uma interação social é alcançada, que ensina como ganhar ou perder, algo que inevitavelmente vai acontecer nos demais eventos da vida. Além disso, você aprende com os outros. Também é importante fazer com que todos os jogadores da equipe se sintam importantes. No atividade individual, nos ajuda a colocar esforço para alcançar bons objetivos para a pessoa.
"Do meu ponto de vista, esporte de equipe Ajudar mais os jovens tímidos e introvertidos onde o exercício reforçará mais as relações sociais e isso lhes proporcionará um resultado final positivo. Esses jovens extrovertidos e comunicativos contribuirão com suas habilidades sociais para o resto de seus colegas e aprenderão a respeitar em todos os momentos ", diz Mar Martínez.
A importância do treinador
Segundo o professor de Educação Física, o esporte, apesar de ser um quadro de relações sociais que ajudam a formar o equilíbrio pessoal, deve ser orientado e orientado por especialistas e treinadores, que buscam o bem global, conhecendo e respeitando cada parceiro.
"A força de um treinador em um menino de baixa auto-estima, tímido, quando dado um tapinha no momento certo e elogiando-o e também fazendo uma crítica ou uma correção no caminho certo e momento, é de vital importância", diz ele. Mar Martínez.
Por outro lado, um plano personalizado para cada tipo de pessoa é muito bom para que o progresso seja alcançado passo a passo.
Quais são os esportes mais recomendados para jovens?
A primeira coisa a saber é que o esporte mais recomendado para um jovem é o que ele mais gosta. O que sabemos é que os mais praticados na Espanha são os futebol, ciclismo, natação, basquete, esqui e atletismo. O importante é que seja constante em sua prática.
É aconselhável não passar por exercícios físicos, para evitar a exaustão, porque se nos esgotarmos, nosso corpo perderá força e deixaremos de nos exercitar.
Caminhar e andar de bicicleta são as duas atividades para as quais é mais fácil se adaptar. Caminhar por meia hora por dia ajuda a prevenir ataques cardíacos e cerebrovasculares.
Razões para os jovens participarem de um esporte
1. Aprendendo novas habilidades
2. Divirta-se
3. Afiliação
4. Entusiasmo e emoções
5. Exercício e forma física
6. desafio competitivo / vitória
Razões para os jovens abandonarem os esportes
1. Falha em aprender novas habilidades
2. Falta de diversão
3. Falta de afiliação. Estresse competitivo
4. Ausência de emoção ou entusiasmo
5. Ausência de exercício e forma física
6. Falta de desafio / derrota
Razões para praticar esportes
Divirta-se, aprenda novas habilidades, faça algo pelo qual vale a pena, esteja com amigos, conheça pessoas, entre em forma, exercite-se, melhore nosso coração, pulmões, sistema circulatório, esqueleto, musculatura e experimente o sucesso pessoal, físico e psíquico. Tudo é vantagens!
Dicas para praticar esportes na juventude
1. Jovens e seus pais Eles devem saber que o esporte deve ser personalizado de acordo com o ambiente físico, psíquico e sócio-familiar em que se encontram. Não é preciso dinheiro excessivo.
2. O fim de semana É um momento muito apropriado para praticar esportes. Existem centros esportivos municipais em todas as prefeituras, locais públicos e privados para praticá-lo.
3. Não é necessário praticar esportes competitivos, Estamos falando de fazer alguma atividade física. Estima-se que praticar esportes entre 30 e 40 minutos em dias alternados não melhora a nossa saúde. Imagine se você fizer isso todos os dias!
4. Se você não pratica esportes há muito tempo, os primeiros dias serão os mais difíceis, mas pouco a pouco você se sentirá melhor.
5. O esporte tem que ter seu tempo e lugar, definir um cronograma sem se tornar algo para dispersar ou distrair. Você tem que planejar: tempo para estudos, obrigações, lazer e esportes.
Jaime Márquez
