Como evitar más posturas e prevenir dores nas costas em crianças
Cinco dias uma semana em dias de cerca de seis horas, em média, é o tempo que as crianças passam sentado na escola. E se eles se sentirem mal, é provável que nossos filhos voltem para casa com dor de de volta. No longo prazo, podemos nos arriscar a ter problemas de coluna. Portanto, a prevenção é fundamental.
Ensine a criança a manter um boa postura É uma tarefa que deve começar em casa. Aproveitar os momentos em que a criança se senta à mesa ou no sofá para assistir a um filme e explicar qual é a melhor maneira de fazê-lo é um primeiro passo essencial. Desta forma, será possível evitar a dor de de volta e evitar grandes problemas, como malformações da coluna vertebral.
Qual é a melhor postura
Especialistas lembram da necessidade de cuidar da coluna devido à sua importância no corpo. Esta área é responsável por segurar o corpo, contrabalançar a força da gravidade e manter a pessoa ereta, fornece mobilidade para as costas, protege medula espinhal e serve como um ponto de ancoragem para os músculos e ligamentos.
Uma vez que a importância da coluna é compreendida, a necessidade de cuidar desta área do corpo e proteger as costas é entendida. Os especialistas recomendam como a melhor posição em que a cabeça e os ombros são alinhados com a pélvis, quadris e joelhos. O esterno deve estar apontando para frente e o abdome coletado.
Você deve evitar que as nádegas não estejam no parte traseira da cadeira e onde a parte traseira não repousa sobre o encosto. Também é necessário evitar levantar as pernas e colocá-las em cima da área acolchoada do assento a ser colocado sobre elas. A cabeça deve estar sempre ereta e olhar para frente e tentar evitar que os ombros fiquem apoiados atrás da pélvis. Desta forma, será possível evitar a dor da coluna e dor nesta área do corpo.
Equipamentos escolares
Além de uma postura correta no momento da sessão, você também deve garantir que a criança mantenha boa saúde de costas graças ao material escolar. Neste sentido, é aconselhável garantir o peso nas mochilas das crianças, nunca cobrar mais do que o necessário e levar o essencial para esse dia. Este produto também deve ter boas alças, acolchoadas para proteger os ombros e garantir uma distribuição adequada da carga sem que uma área receba mais do que a outra.
Recomenda-se também usar mochilas com rolos para um transporte mais fácil do material escolar e para evitar que esta carga caia nas costas fazendo com que sofra. O mobiliário escolar também deve ser adequado e evitar dores nas costas. O uso de mesas e cadeiras padrão é desencorajado, pois as diferentes alturas dos alunos podem fazer com que nem todos possam usar o encosto de seus assentos.
Nesse sentido, você deve apostar assentos ajustáveis colocar o encosto na altura correta para as costas de cada aluno. As mesas também devem ser adaptáveis ao tamanho das crianças para evitar flexão desnecessária do tronco em leitura ou escrita.
Damián Montero
