Aprenda a se concentrar: como conseguir mais atenção
O 8 por cento das crianças têm problemas de atenção; uma figura que pode aumentar até 15 por cento, como mais e mais casos ocorrem. No entanto, não nos referimos a casos que requerem atenção psicológica, como o transtorno do déficit de atenção com TDAH, com ou sem hiperatividade. Estamos falando mais sobre o concentração (ou falta dela) como capacidade normal, que tem mais a ver com vontade e esforço.
Concentração é esforço
Para alcançar uma melhora neste ponto, como Afonso Aguiló afirma, "os adolescentes têm que fazer um esforço para não depender muito do bem-estar, para não serem pessoas que ficam aquém no momento de pequeno desconforto ou desconforto, ou esforço físico. concentrar-se naquilo que devem fazer, mesmo que exija que permaneçam por muito tempo, ou se sentem em um local desconfortável, ou suportem uma situação de alguma tensão ".
Nesse sentido, é muito positivo encontrar Tarefas e habilidades que fortaleça sua capacidade de se concentrar e estabelecer metas. Tarefas em que você vê que se rende, em que você se sente seguro, satisfeito, estimulado: tocar um instrumento musical, para aprender idiomas, para desenvolver um esporte, para se interessar por história ou pintura, para se interessar por astronomia, bricolagem, fotografia, etc. Desta forma, eles conseguirão uma independência cada vez maior da inércia que poderíamos chamar de corporais e, assim, poderão propor e alcançar outros projetos de vida mais sérios.
Se conseguirmos que nossos filhos descubram a satisfação de se comprometer com uma tarefa que estimule sua capacidade e os faça se sentir comprometidos com algo que os ponha à prova e os leve a desenvolver novas áreas de seu talento, então eles terão entrado no ciclo de motivação. . Caso contrário, o escopo das tarefas intelectuais que eles podem desfrutar no futuro será muito limitado, uma vez que serão desproporcionalmente áridos e ingratos.
Fatores que favorecem a atenção-concentração
Atenção é o processo pelo qual selecionamos algum estímulo de nosso ambiente, isto é, nos concentramos em um estímulo entre todos os que nos rodeiam e ignoramos todos os outros. Nós tendemos a prestar atenção ao que nos interessa ou às nossas próprias motivações. Assim, atenção e interesse estão intimamente relacionados, como atenção e concentração.
Os fatores que favorecem a atenção-concentração são: - Interesse e disposição para estudar.
- Planeje o estudo de um capítulo ou o desenvolvimento de um problema de uma maneira muito específica, por um curto período de tempo.
- Após duas horas de estudo, descanse brevemente para relaxar da concentração mantida até então.
- Mude o assunto do estudo: Desta forma, a concentração pode ser mantida por mais tempo. Se dedicar uma hora a um assunto, fazendo dois intervalos de 5 minutos, pode dedicar mais duas horas a diferentes disciplinas, com pausas mais prolongadas de 8 a 10 minutos sem diminuir a concentração.
- Tomar notas: se durante as explicações do professor estamos atentos para sintetizar mentalmente e escrever em frases curtas os detalhes de interesse, atenção é exercida. Caligrafia facilita a memorização e aprendizagem.
Questionário para autoanálise da atenção
Eu analiso como minhas quebras e "baixos de atenção" são. Coloque um X sob o SIM ou NÃO, dependendo da sua situação nas seguintes declarações.
Dicas que podem ajudar você a se concentrar
- Xadrez ou aprender a tocar um instrumento musical significa esforço e concentração. São tarefas que pressupõem um desenvolvimento exigente de suas capacidades e por isso as ajudarão em seu processo de aprendizagem.
- Em muitos casos, o cuidado é involuntário; Algo que cruza nosso campo visual pode nos distrair sem querer. Portanto, é importante que, ao estudar (talvez não uma tarefa muito recompensadora), preparar o material muito bem para que não haja distrações "à vista". Por exemplo, o livro de aventura que está sendo lido, o celular, uma revista * Nem toda concentração é boa: você pode estar muito focado em algo inútil, ou até mesmo algo prejudicial. Muitos, por exemplo, passam muito tempo entediados em atividades como assistir horas e horas de televisão todos os dias, o que dificilmente lhes dá algo positivo ou testa suas habilidades.
- A atenção não é ilimitada. Trinta ou quarenta minutos seguidos, intensos e produtivos, são mais do que suficientes. O descanso programado garante o esforço e a atenção a seguir, desde que não seja excessivamente longo e tão louco que produza uma desconcentração irremediável.
Ignacio Iturbe
Conselho: Pilar Martín Lobo
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