É assim que o nosso pensamento funciona: como pensamos?

Hoje a ação é valorizada: gestão, eficiência, rapidez, manter-se atualizado, ter experiências, ganhar dinheiro, ter poder, sucesso ... No entanto, sem internalizar, contemplar, ficar quieto, pensar, refletir, analisar , descobrir, criticar, iluminar, calibrar, ponderar, chegar a conclusões, buscar pontos de referência, aprofundar, equilibrar, harmonizar, amadurecer ... dificilmente conseguimos atingir nossos objetivos.

Pense bem e você terá sucesso

Mas como funciona o nosso pensamento? Como nós pensamos? Nós pensamos bem quando:

1. Pensamos com objetividade e realismo, tentando ter uma abordagem positiva para as coisas.
2. Nós pensamos em profundidade.

Pensamento objetivo e realista

Como nós pensamos? Até que ponto temos "boa intenção de pensar"? Somos donos, se somos, desses pensamentos?


Existe uma relação entre diferentes níveis da pessoa: o nível intelectual, (pensamentos); o afetivo (humor, emoções) e o biológico (estado físico, instintos, funções fisiológicas). Para dar alguns exemplos: muitas vezes a falta de sono ou fome (nível físico) produz em nós um mau humor (nível afetivo); Boas notícias, eleva nossos espíritos e misteriosamente "desaparece" a dor de cabeça. Além de levar em conta esses níveis, também nos ajuda a pensar melhor em descobrir o sentido da vida, nossa missão.

Se melhorarmos nosso modo de pensar, pensando realisticamente, mas positivamente, isso também melhora nosso humor, nosso comportamento e nossos relacionamentos interpessoais. Pensamentos positivos geram sentimentos positivos.


Distorções do raciocínio

Nem sempre somos donos de como pensamos. Existem algumas distorções de pensamento. Os mais comuns são:

A) Veja apenas uma parte da realidade. O ruim é ampliado e o bem é reduzido, o nível de reclamações aumenta. Quanto e de que solo eu me queixo? Eu percebo quais são as influências em minha mente e nas pessoas que vivem comigo queixas?

Vamos ver um exemplo. Noemí terminou 1º de Arquitetura. De 8 indivíduos, ela passou 6. Sua família está chateada com os fracassos, e ela hesita em continuar ou sair. Como você acha? "Minha obrigação é aprovar tudo, eu suspenso, meus pais estão certos: é melhor não perder meu tempo e dinheiro, é melhor deixá-lo." Seu humor é tristeza e desmotivação. Há mais de exigência e insatisfação. Como devo pensar?"Eu consegui aprovar 6, é satisfatório. Vou analisar a situação para aplicar esse bom desempenho aos demais assuntos ".


B) Pense mal falando mal. Os defeitos que uma pessoa tem são julgados em primeiro lugar. Ser leniente não é fechar os olhos para os seus defeitos, mas desculpar a pessoa e fazer uma crítica positiva e construtiva, manifestando assim o interesse e a afeição que sentimos por ela. Se pensarmos mal de alguém, os condenamos em nosso interior sem a possibilidade de nos defendermos. É necessário, portanto, que aprendamos a temperar com nossa indulgência.

C) Generalize. Situações, comentários, etc. Constantemente use palavras como tudo, sempre, nunca, impossível, etc: "Nesta casa tudo desmorona! Se eu não cuido de mim mesmo, ninguém faz isso! Eu sempre tenho que fazer isso!". São palavras que nos fazem sentir vítimas e criar em torno de um ambiente negativo.

D) Antecipar falhas. Ultrapassar situações e conseqüências geralmente para o pior, o que comumente chamamos de ser um augúrio: "Você vai ver como isso não vai bem, vai estragar no último momento". Antecipando o agradável, provoca emoções de bem-estar e, ao contrário, o desagradável gera uma reação em cadeia.

E) Esqueça que podemos aproveitar a vida. Há pessoas que parecem viver por obrigação, tudo é os deveres dos outros em relação a mim ou vice-versa. Eles são perfeccionistas que se esqueceram de aproveitar a vida cotidiana, procuram um ar festivo no dia-a-dia e se sentem incomodados se veem outros fazendo isso.

Tratamentos para distorções de pensamento

O tratamento antes destas distorções pode ser o seguinte:

1. 70% "se enquadram na conta" do que funcionou assim, do que são meus defeitos concretos (poderíamos dizer que é fazer um bom diagnóstico);

2. 15% dispostos a mudar, com o esforço e o treinamento necessário e constante.

3. 15%, pequenas doses de agradecimento, senso de humor, realismo e visão positiva. E bom conselho: não se preocupe, tome cuidado.

Outro bom treinamento-tratamento para pensar bem, é aprender a ouviro que chamamos "escuta ativa", assimile o que ouvimos, atendendo, ponderando, descobrindo, enfim, com uma atenção psicológica interna. Com empatia, somos capazes de nos encarregar da mensagem que os outros querem transmitir para nós, assim como interpretar sua linguagem não-verbal.É algo que os jovens devem cultivar, pois pela sua vitalidade, imediatismo, impaciência ou falta de interesse, eles não consideram importante contribuição.

Se não estou realmente interessado no que meu interlocutor está me dizendo, posso estar na frente dele e "pensar nas minhas coisas". Além disso, os jovens devem aprender a ser cautelosos nas interpretações dos outros, sem tirar conclusões prematuras ou prejulgar sua mensagem. Se não tivermos entendido, reconheça e faça as perguntas apropriadas para esclarecer.

Pense em profundidade

A segunda maneira de pensar bem é pensar em profundidade, para que possamos alcançar uma reflexão maior, tanto individualmente quanto em nosso relacionamento com os outros. Manuel Segura, da Universidade de La Laguna, expõe diferentes tipos de pensamentos.
- Pensamento causal.
- pensamento alternativo.
- Pensamento conseqüencial.
- Pensamento em perspectiva.
- Pensamento significa fim.

1. Pensamento causal Determine onde está o problema e, para isso, informação e reflexão são essenciais. Não fale sem dados. "Por que esse assunto está errado? Por que não tenho bons amigos?"

2. Pensamento alternativo. Uma vez que o problema (s) é detectado, abra a mente para ver como agir. "O que eu posso fazer com esse problema? Eu posso falar com o professor do assunto".

3. Pensamento conseqüencial. Antecipe as conseqüências do que eu digo ou faço antes que aconteça, caia na conta, vá "além". Especialmente importante na formação de adolescentes - jovens que vivem diariamente, no minuto, que muitas vezes o que os move é a sensação-emoção passageira, o que eles têm diante deles; eles não param para pensar e, portanto, não se perguntam: "O que acontecerá se eu começar a experimentar porros? E se eu falsificar as notas?". E também, em positivo: "E se eu ficar neste fim de semana preparando o exame, em vez de ficar a noite toda em movimento?".

4. Pensamento em perspectiva. Veja as coisas, problemas ou dificuldades do ponto de vista do outro, coloque-se em seu lugar. Tem muito a ver com empatia. Não é apenas dar razão, mas saber o que os outros sentem. É o oposto do egocentrismo, o desejo de viver para mim. "O que está acontecendo com meu irmão que é sério?"

5. Pensamento significa fim. Muito apegado à motivação. Trata-se de estabelecer metas e colocar os meios, programar as coisas, saber para onde estou indo e, como conseqüência, significa que tenho que colocar. Planeje, por exemplo, a curto, médio e longo prazo (neste trimestre, do final do ano ao final desses estudos, por exemplo).

Pilar Sancho

Vídeo: 32 Dicas Psicológicas Para Ler A Mente Das Pessoas


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