Dançando, uma boa opção contra a hipertensão em idosos
Divirta-se, nos mantém ativos e combina os benefícios do exercício físico e mental. O dançando É uma boa decisão ocupar nosso tempo livre. Ainda mais depois que a Universidade de Granada descobriu que a dança melhora a qualidade de vida de mulheres com hipertensão e melhora o sono. Uma atividade altamente recomendada para nossos idosos e para qualquer adulto que comece a ter problemas de hipertensão.
Melhoria da tensão
Para demonstrar essa teoria, pesquisadores da Universidade de Granada escolheram uma amostra de 67 mulheres de meia-idade pré-hipertensos e hipertensos. Essas mulheres foram divididas em dois grupos, onde participaram de um estudo randomizado e monitorado. Uma dessas formações teve que continuar com sua vida habitual e tomar a mesma medicação e realizar qualquer atividade que fosse comum em sua rotina diária.
O segundo grupo de mulheres iniciou uma terapia dançando onde a dança foi adicionada à sua medicação habitual. A ideia dos pesquisadores era ver como essa atividade afetava suas rotinas diárias. Este programa, composto por três sessões semanais, foi realizado durante oito semanas.
Este programa de dança foi composto por passos de dança escolhidos para melhorar o equilíbrio, o deslocamento do corpo e a realocação do centro de gravidade. Os pesquisadores analisaram como essa atividade influenciou a pressão arterial, qualidade de vida e sono.
Melhorias em todos os padrões
Os resultados deste estudo mostraram que aquelas mulheres que foram introduzidas dançar como terapia A medicação extra apresentou melhores resultados nos padrões analisados. Ou seja, os participantes que iniciaram no programa de dança apresentaram melhores resultados no nível de pressão arterial, qualidade de vida e higiene do sono.
No entanto, os responsáveis pelo estudo mencionaram que, embora promissores, esses resultados devem ser avaliados com cautela. Mais do que uma norma generalizada, esta pesquisa deve ser a primeiro de muitos outros visam demonstrar como a dança pode melhorar significativamente a qualidade de vida daqueles que a praticam.
Outros benefícios da dança
A dança não afeta apenas a qualidade de vida e a pressão arterial de quem a pratica. A dança se torna uma das melhores atividades que podem ser feitas em uma família que também oferece muitos benefícios no nível psicológico. Além disso, que todos os membros da família freqüentam a mesma classe ajuda a fortalecer os vínculos entre eles, compartilhando o mesmo hobby.
Estes são alguns dos benefícios psicológicos da dança:
1. Melhore o Estado de ânimo. Aulas de dança são uma distração agradável, uma boa maneira de relaxar depois de um dia difícil e compartilhar um bom tempo com sua família. Reduz o estado de tensão e estresse, alcançando sentimentos de bem-estar.
2. Melhoria do concentração. Estar atento aos passos e conhecer-se coreograficamente nos faz controlar melhor nossos movimentos. Isso ajudará em outras atividades, como estudo.
3. Melhore o auto-estima e auto-reconhecimento. Que alguém seja capaz de aprender uma coreografia completa e depois colocá-la em prática aumenta a autoconfiança. Também praticando na frente de tantas pessoas e que, pouco a pouco, o medo de errar se foi, ajuda a reduzir a sensação de vergonha.
4. Previne o envelhecimento cerebral. A dança traz grandes desafios mentais que são a chave para manter a agilidade mental e a saúde do cérebro.
5. Ajude a socializar. A dança é uma atividade social, que oferece muitas oportunidades para interagir com outras pessoas. Participar de aulas de dança pode melhorar as relações interpessoais, pois é um ponto de encontro para fazer amigos e melhorar o desenvolvimento de habilidades sociais.
Damián Montero
