10 exercícios de ginástica cerebral para crianças e adultos
Prevenir ativamente a saúde do cérebro e melhorar o conhecimento das doenças neurológicas, que afetam 16 por cento da população, são os principais objetivos do exercício do cérebro, uma série de exercícios de agilidade mental, projetado para adultos e crianças, que melhoram muitas habilidades cognitivas.
Ginástica para o cérebro
O ginástica para o cérebro Baseia-se no exercício da nossa mente através do nosso corpo e dos sentidos. Esses exercícios podem ser feitos desde que somos crianças, porque a cada movimento estamos criando redes neurais e fortalecendo nosso cérebro, para formar a base de nosso aprendizado.
O criador dos exercícios de exercícios cerebrais foi o sociólogo americano Paul Dennison, que procurava maneiras de fazer interconexões neuronais no cérebro das pessoas para resolver problemas de aprendizagem, expressão e concentração, entre outros.
Com a realização destes exercícios Ginásio Cérebro ou ginástica cerebral, é possível unir o hemisfério cerebral esquerdo com o hemisfério direito, provocando assim um maior nível de concentração e criatividade, e melhoria das habilidades motoras e da aprendizagem.
Em princípio, pode-se pensar que esses exercícios são específicos para pessoas maiores, já que seu objetivo é diminuir o declínio cognitivo que ocorre com a idade, no entanto, esta ginástica para o cérebro pode ser feito com crianças a partir de 6 meses de idade, e também serve para resolver problemas de leitura, escrita, dislexia ou hiperatividade. Assim, na Inglaterra, por exemplo, exercícios ginásticos para o cérebro são financiados pelo Estado em escolas públicas.
Algumas empresas também as incorporaram em seus funcionários, buscando aumentar a criatividade e motivação de seus funcionários e alcançar uma maior união de equipes de trabalho. Atualmente, está presente em pelo menos 80 países do mundo.
10 exercícios ginásticos para o cérebro
Há uma série de 26 movimentos corporais simples que ajudam a conectar os dois hemisférios do cérebro. Aqui nós compilamos10 exercícios práticos de Brain Gym ou ginástica cerebral, isso pode ser feito em qualquer situação.
Ao realizar os exercícios, a continuidade é fundamental. Então eles devem ser feitostodos os dias por 30 segundos e repita cada um 10 vezes. Também, antes de começar é necessário manter uma respiração abdominal (não-torácica) e beber um pouco de água.
1. rabiscar duplamente.Desenhe com as duas mãos ao mesmo tempo, para dentro, para fora, para cima e para baixo.
Este exercício estimula a escrita e habilidades motoras finas.
2. o elefante.Consiste em fazer imaginativamente um oito deitado. É feito com o braço esticado e a cabeça colada ao ombro do mesmo lado.
Este exercício ativa o ouvido interno para melhorar o equilíbrio e equilíbrio e também integra o cérebro para ouvir com os dois ouvidos. Ativa o cérebro para memória de curto e longo prazo.
3. Atravesse o portão. É feito tocando vigorosamente o joelho esquerdo com o cotovelo direito e vice-versa.
Entre seus benefícios destaca-se que ativa o cérebro para melhorar a capacidade visual média (melhora dos movimentos oculares), auditivo, cinesiológico e tátil, favorece a concentração e melhora a coordenação.
4. A coruja Consiste em colocar uma mão no ombro do lado oposto, pressionando-a com firmeza e virando a cabeça para esse lado. Então, respire profundamente e liberte o ar virando a cabeça em direção ao ombro oposto. Repita o exercício com o outro lado.
Este exercício estimula a compreensão da leitura e libera a tensão no pescoço e nos ombros.
5. Botões do cérebro. Coloque uma das mãos no umbigo e, com a outra mão, desenhe "botões imaginários" na junção da clavícula com o esterno (em direção ao peito), fazendo movimentos circulares no sentido horário.
Com a realização deste exercício, você estimula a visão e melhora a coordenação bilateral.
6. Bocejo energético. Coloque as pontas dos dedos nas bochechas, simule um bocejo e pressione com os dedos.
Este exercício é benéfico para estimular a expressão verbal e a comunicação, oxigena o cérebro, relaxa a tensão da área facial e melhora a visão.
7. Botões da Terra. Isso é feito colocando dois dedos sob o lábio inferior, deixando a outra abaixo do umbigo e respirando várias vezes.
Este exercício é energizante. Estimula o cérebro e alivia a fadiga mental.
8. Chapéu de pensamento. Consiste em colocar as mãos nos ouvidos e tentar "remover as rugas" a partir do canal auditivo.
Serve para estimular a capacidade de ouvir e também ajuda a melhorar a atenção, a fluência verbal e o equilíbrio.
9. botões de espaço. Para fazer este exercício, coloque dois dedos no lábio superior e a outra nos últimos ossos da coluna. Respire várias vezes.
Seu principal benefício é o estímulo da receptividade ao aprendizado.
10. Oito preguiçoso ou deitado. Consiste em desenhar de uma maneira imaginária, embora você também possa usar lápis e papel, um grande oito "deitado". Comece a desenhar no centro e continue para a esquerda até chegar ao ponto inicial. O braço deve ser esticado.
Este exercício estimula a memória e a compreensão. Mas também ajuda na dislexia, pois melhora o reconhecimento de símbolos para decodificar a linguagem escrita. Melhora a percepção de profundidade e a capacidade de concentração, equilíbrio e coordenação.
Marisol Nuevo Espín
