Mindfulness: aqui e agora
O atenção plena aparece como uma nova tendência psicológica. Um método que liga técnicas psicológicas a estratégias de meditação. Apesar de estar na moda, o termo nem sempre é claro e há várias questões que levantam o que é exatamente o atenção plena? Qual é essa nova tendência? Por que isso é moda? Quais são os benefícios que podem trazer?
Que é o atenção plena?
O fim atenção plena é a combinação de duas palavras do inglês, mente o que significa a mente e plenitude o que significa cheio. O atenção plena, portanto, refere-se ao consciência plena, para a capacidade de estar no presente, no aqui e agora e reconhecer o que está acontecendo quando está acontecendo.
Muitas vezes, somos dominados por muitos pensamentos que invadem nossa mente, atendemos ao que fazemos agora, mas pensamos sobre o que teremos que fazer a seguir, ou o que fizemos antes. Essa avalanche de pensamentos perturba nossa mente, que é forçada a atender a vários pensamentos quase ao mesmo tempo. Quando isso acontece, muitas vezes deixamos de lado o que está acontecendo agora e sofremos as conseqüências lógicas.
O atenção plena ou a atenção total consistiria precisamente em ter a capacidade de concentrar nossa atenção e nossa consciência. É a capacidade de conscientemente prestar atenção à experiência do momento presente, com interesse e aceitação.
Por que é moda atenção plena?
Atualmente, a atenção consciente está ganhando importância na medicina ocidental e na psicologia, já que pesquisas diferentes mostraram os benefícios da prática dessa disciplina. Parece, portanto, fortemente como uma alternativa eficaz com grandes benefícios. A tendência responde a muitas necessidades sociais e contribui para o bem-estar das pessoas.
O que é mindfulness para?
Treinar nossa atenção através da atenção plena nos permite sermos capazes de nos relacionar diretamente com o que está acontecendo em nossa vida, aqui e agora, no momento presente. A prática de atenção plena nos aproximar de uma nova maneira de nos relacionar com a nossa realidade atual.
Se formos capazes de estar no presente, com atenção, interesse e aceitação, conheceremos nossa própria realidade, nos concentraremos nela, deixando os pensamentos à margem deste momento e, portanto, teremos a oportunidade de trabalhar conscientemente nosso desconforto, estresse , dor, perda, doença, etc. para poder responder de forma mais adaptativa ao que nos acontece.
O atenção plena É também uma ferramenta poderosa para recuperar o equilíbrio interno e nos permite desenvolver habilidades como concentração, discernimento e compaixão.
Como é a prática atenção plena?
O atenção plena consiste em prestar atenção, no momento concreto, aos pensamentos, emoções, sensações corporais e ao ambiente que nos rodeia. Concentre-se no aqui e agora, sem julgar. Atendemos ao nosso estado, nossos pensamentos, emoções, sensações sem julgá-los.
A prática leva tempo e requer algum treinamento. A princípio, o lógico é que temos muitos pensamentos sobre o futuro ou o passado, mas pouco a pouco aprenderemos a nos eliminar.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
