As mulheres mais afetadas pela síndrome pós-feriado

O bem terminou, é hora de colocar nossos casacos novamente e voltar ao nosso trabalho. As manhãs voltam, os horários que são conhecidos quando começam, mas não quando terminam e, acima de tudo, retornam ao estresse. Esse elemento que nos faz perder a calma e acaba entrando em colapso e entrando em estado de quase depressão. É nesses casos que podemos falar sobre o surgimento de síndrome pós-feriado.

O surgimento de uma série de distúrbios de natureza física e mental que afetam a saúde e limitam suas habilidades é o que é considerado síndrome pós-feriado. O Associação de Enfermagem Familiar e Comunitária da CatalunhaAIFCC estima que 65% dos trabalhadores sofrerão este declínio causado pelo fim do tempo livre. No entanto, isso afeta a todos igualmente? De acordo com este mesmo organismo e não mulheres aqueles que sofrem mais.


Mais pressões familiares

Esta síndrome que geralmente se manifesta através de sintomas como fadiga geral, fadiga, falta de sono, dores musculares, falta de apetite e até mesmo taquicardia, é geralmente mais comum no caso de trabalhadoras do sexo feminino de acordo com o AIFCC. As razões são claras: a mulher geralmente tem que acrescentar o estresse de retornar ao trabalho com muitos outros trabalhos. trabalhe dentro de sua casa que acabam fazendo dela um alvo perfeito para este problema.

Limpeza da casa, compra de comida após as férias, preparação das crianças para a escola; Estas são apenas algumas das tarefas que tendem a recair sobre as mulheres após as férias, o que contribui para o retorno ao mundo do trabalho. Isso acaba causando alguns níveis excessivo de você nos trabalhadores, para o qual é necessária ajuda de todos os membros da casa para que segurando o ombro Esse retorno ao trabalho não é tão difícil para as mulheres.


Como enfrentar o retorno ao trabalho?

Como já dissemos, a melhor maneira de as mulheres não se tornarem o alvo perfeito da síndrome pós-feriado é que todos em casa participar das tarefas necessário para o bom funcionamento da casa. Agora, como fazer para que o retorno ao trabalho não acabe causando uma carga excessiva de estresse? Aqui estão algumas dicas:

1. Crescimento pessoal. Propor novos desafios ajuda a se reinventar e reduz a ansiedade de retornar à rotina. Especializar-se em qualquer setor do nosso trabalho aumentará a motivação após os feriados.

2. Exercício. Praticar algum tipo de atividade física sempre ajuda a liberar endorfinas, responsáveis ​​por nos fazer sentir felizes e relaxados. Além disso, com a prática esportiva, o corpo fica livre do estresse acumulado.


3. Sempre positivo. Você sempre tem que ver o retorno à rotina com uma mentalidade positiva e não como um fardo, uma nova oportunidade para realizar esses sonhos pendentes.

4. Objetivos de curto prazo. Faça uma lista de tarefas ou sonhos para cumprir a curto ou médio prazo e atingir esses objetivos, favorece a sensação de bem-estar consigo mesmo.

5. Pouco a pouco. Mudar um período de lazer total pela rotina de trabalho com apenas um dia de margem é um erro comum. Recomenda-se, para quem o fizer, tirar alguns dias antes para se acostumar com a ideia, dedicando algumas horas para cumprir as obrigações diárias de gradualmente se acostumar com a rotina diária e pegar o ritmo.

6. Dormir 8 horas diárias. Uma regra que pressupõe que todos saibam, mas vale lembrar que nas férias fica mais tarde e acorda cedo. Uma boa idéia é evitar cochilar e colocar o despertador alguns minutos mais cedo do que o normal para regular os ritmos do sono e reduzir a pressa e o estresse.

7. Levante-se mais cedo alguns dias antes de voltar. Como na medida anterior, os aumentos antecipados ajudam a tornar mais fácil o retorno ao dia a dia, já que o corpo se adapta de volta aos horários habituais.

8. Retome o contato. É normal durante as férias perder contato diário com amigos, familiares e colegas. Antes de retornar ao trabalho, recomenda-se conhecer aqueles que não foram vistos, acompanhar e compartilhar as experiências vividas é uma boa maneira de se reajustar à rotina.

9. Menos cafeína. Chá, café e outras bebidas estimulantes favorecem os sintomas de estresse e nervosismo. Além disso, um excesso desses produtos também aumenta o risco de insônia, o que aumenta a sensação de cansaço e exaustão.

10. Ter paciência. A síndrome pós-feriado é temporária. Os sintomas desaparecem no momento em que você se adapta à rotina. É uma questão de atitude e tempo. Se for muito longo, é aconselhável consultar um especialista.

Damián Montero

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