10 chaves para evitar a síndrome pós-feriado

Volte para a rotina após os custos do período de férias. As estatísticas revelam que 3 em cada 10 pessoas sofrem de síndrome pós-feriado, de acordo com Adecco. Mas a coisa mais inovadora é que essa síndrome não afeta apenas os trabalhadores, mas os desempregados são outro dos setores mais castigados.

Dormir mal, não manter o ritmo diário, sofrer de irritabilidade, chegar sem força no final do dia ou ter dificuldade de concentração são alguns dos sintomas da síndrome pós-feriado, um mal-estar que não é reconhecido como doença.

Os mais suscetíveis à síndrome pós-feriado são pessoas com pouca tolerância à frustração e também aqueles que estão desempregados. Os últimos são afetados principalmente porque se vêem fora do retorno à rotina em que seus amigos e familiares devem retornar aos seus empregos. Isso geralmente causa ansiedade e estresse.


10 chaves para evitar a síndrome pós-feriado

Para os trabalhadores e desempregados, estas são as 10 melhores dicas para evitar a síndrome pós-feriado, um mal-estar que geralmente dura entre uma e duas semanas.

1. Procure novos desafios. Como se fosse um ano novo, empreender novas idéias ajuda a se reinventar e reduz a ansiedade de retornar à rotina. Estudar ou especializar-se em qualquer setor são fatores-chave para aumentar a motivação após as férias. Retomar a procura de emprego enquanto aprende novos conhecimentos reduz o stress e a irritabilidade.

2. Pratique esportes. Ajuda a liberar endorfinas, responsáveis ​​por nos fazer sentir felizes e relaxados. Além disso, com a prática esportiva, o corpo fica livre do estresse acumulado. Assim como os esportes, ter uma boa dieta influencia nosso humor.


3. Positividade. Interpretar o retorno à rotina com uma mentalidade positiva e não como um fardo. Desta forma, será mais motivador se você pensar que vai retomar seus relacionamentos com seus colegas ou se reinventar, procurar novos desafios ou ser capaz de realizar esses sonhos pendentes.

4. Definir objetivos de curto prazo. No caminho de volta, é melhor fazer uma lista de tarefas ou sonhos a serem cumpridos. Tudo isso a curto ou médio prazo. Começar com workshops ou cursos de curta duração favorece a sensação de bem-estar consigo mesmo e ao mesmo tempo permite que você continue com as tarefas diárias sem investir muito tempo.

5. Retorne à rotina gradualmente. Juntar as tarefas diárias no dia seguinte ao retorno das férias é um erro comum. Recomenda-se, para qualquer um que o faça, tirar alguns dias antes para ter uma idéia em que dedicar algumas horas para cumprir as obrigações diárias de se acostumar com a rotina diária aos poucos e acelerar o ritmo.


6. Durma 8 horas por dia. Embora seja algo que todos já deveriam saber. Nestes momentos, torna-se uma medida importante. Nas férias, fica mais noite e menos cedo. Portanto, evite cochilar e coloque o alarme alguns minutos antes, nos primeiros dias, ajude a regular os ritmos do sono e reduza a pressa e o estresse.

7. Levante-se mais cedo alguns dias antes de voltar. Como na medida anterior, os aumentos antecipados ajudam a tornar mais fácil o retorno ao dia a dia, já que o corpo se adapta de volta aos horários habituais.

8. Retire o contato. Durante as férias, o contato diário com amigos, familiares e colegas é perdido. Aproveitar para conhecer quem não viu, acompanhar e compartilhar as experiências vividas é uma boa maneira de se reajustar à rotina.

9. Reduza o consumo de cafeína. Chá, café e outras bebidas com cafeína exacerbam os sintomas de estresse e nervosismo. Além disso, promovem a insônia, o que aumenta a sensação de cansaço e exaustão.

10. Seja paciente. A síndrome pós-feriado é temporária. Os sintomas desaparecem no momento em que você se adapta à rotina. É uma questão de atitude e tempo. Se for muito longo, é aconselhável consultar um especialista.

Aconselhamento: Escola de Negócios do FMI

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