O lanche no recesso e sua importância

O retorno à escola já chegou. Retornar à rotina, em aulas e as horas de aprendizagem. O horário escolar requer muito tempo focado nas diferentes disciplinas da escola e internalizando o conhecimento. Um gasto energético que você tem que enfrentar com uma boa dieta. Começar o dia com um bom café da manhã é essencial para enfrentar a primeira parte do horário escolar, mas no meio da manhã e lanche um lanche nos ajuda a ter energia para a segunda parte do dia.

No entanto, às vezes não é concedida a importância desta refeição no meio da manhã ou no meio da tarde na vida dos alunos. Osanduiche Não só supõe uma contribuição energética para enfrentar as últimas horas de aula da manhã ou os deveres de tarde, mas também faz parte de uma das cinco refeições diárias recomendadas. Preencha comingredientes saudáveis É essencial completar uma dieta saudável.


A importância do lanche durante o recesso e lanche

Tanto olanche como lanche no meio da manhã lanche são as refeições que devem fornecer 15% da energia diária necessária. Além disso, os especialistas em nutrição asseguram que o nosso corpo precisa defornecimento de energia a cada duas ou três horas para manter os valores de glicose no sangue estáveis.

No caso das crianças, tanto para enfrentar a segunda parte das aulas matinais após o recreio, quanto para ter energia para suas atividades extracurriculares e dever de casa, realizar estas duas pequenas refeições diárias prepara-as para um bom desempenho físico e mental. mental


 

O que deve levar o sanduíche das crianças?

O pao É a base do sanduíche e uma importante fonte de carboidratos. Ele está na base da pirâmide nutricional, por isso é recomendável incluí-lo em nossa dieta diariamente, especialmente quando é feito com grãos integrais. O pão integral é o mais recomendado e, entre seus principais benefícios, ajuda a controlar o colesterol, previne a constipação, fornece energia graças aos carboidratos de absorção lenta e ajuda a controlar o diabetes.

O recheio dos sanduíches deve ser variado para não criar monotonia, escolhendo sempre os que são considerados mais saudáveis.

- Recheios de salsicha: É conveniente optar por Presunto e os que têm proteína, ferro, vitamina B, têm pouca gordura e são muito leves.

- preenchido com queijo Este derivado de leite é uma excelente fonte de cálcio e um alimento recomendado na dieta de qualquer criança. Escolha queijos frescos e baixos, antes de serem curados.


- preenchido com atum Boa fonte de ômega 3 e proteínas para crianças.

- Recheios de vegetais. Sanduíches de vegetaiscom alface, tomate, picles, pimentões ... também podem ser deliciosos e muito saudáveis.

Damián Montero

Vídeo: Os 10 Benefícios do Pequi Para Saúde! | Dicas de Saúde


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