Chaves para uma alimentação saudável do seu filho no segundo ano de vida
O 24 meses! Nosso pequeno deixou de ser um bebê e muitas coisas mudaram em sua vida. A alimentação de dois anos não pode ser a mesma de quando nosso filho tinha apenas alguns meses de idade, agora ele pode comer de tudo e sentar na mesa da família.
Os dois anos é o momento preciso para promover a autonomia do nosso filho, algo que também ocorre no alimentação com, por exemplo, seus gostos culinários e conseguir se alimentar.
"O sistema digestivo do bebê ele amadureceu", explicou a Associação Espanhola de Pediatria na Atenção Primária, AEPED, que comentou que é por isso que eles podem agora comer o mesmo que o resto da família." Como é lógico, a transição para dieta familiar "normal" será feito pouco a pouco ", dizem eles.
Aprendendo a comer com a família
A primeira recomendação dada pelos pediatras é que a criança geralmente come junto com toda a família. "Dessa forma, ele experimentará alimentos que os outros consomem e aprenderá comportamentos e habilidades", explicam os especialistas, que lembram como é importante incentivar a criança a tente toda a comida e mastigue bem.
Um ponto importante é comer com as mãos. Embora hoje mal pensemos em não usar talheres, a verdade é que coma com os dedos É positivo para as crianças, porque explora e conhece a comida. Os pediatras também aconselham não brigar se a comida estiver manchada ou derramar, embora você tenha que ensiná-la a beber em um copo e usar talheres.
Leite aos dois anos
Os dois anos de idade e seu filho ainda estão amamentando? Não há necessidade de alertar a todos. Os pediatras lembram que o leite materno mantém suas qualidades nutricionais e continua a fornecer defesas (e conforto), portanto, se a criança ainda assim quiser, "pode continuar a fazê-lo. todas as vezes que você quer mãe e filho".
Na transição para "leite para adultos" também falam os pediatras, que garantem que não é necessário dar aos nossos filhos o chamado "leite de crescimento". "Você pode começar a tomar leite de vaca inteiro esterilizado ou pasteurizado, o mesmo que o resto da família ", esclarecem.
Neste ponto, os especialistas dizem que os dois anos são o momento final da mamadeira, a partir desta idade a criança não deve continuar tomando. Eles também recomendam duas ou três porções de laticínios diariamente, incluindo queijos e iogurtes.
Chaves para o menu em dois anos
Quando se trata de alimentar nossos filhos, devemos levar em conta algumas chaves que nos ajudarão a ensinar hábitos saudáveis. O essencial é uma coisa: "a variedade importa mais do que a quantidade de comida", dizem os pediatras.
- A primeira coisa que devemos ter em conta é a presença de vegetais: frutas, legumes ou legumes devem ser tomados diariamente.
- Também devemos dar aos nossos filhos cereais e amido todos os dias, porque esses alimentos fornecem energia. Entre eles estão pão, arroz, batata e macarrão.
- O que fazemos com as proteínas da carne, peixe e ovos? A resposta é clara: eles devem alternar no almoço e no jantar.
- Você pode beber purês, mas deve se acostumar com a mastigação. Assim, é necessário que, apesar de comer menos, damos às crianças alimento sólido para desenvolver a mandíbula e os dentes.
- A variedade da dieta garante que tome todas as vitaminas e nutrientes necessários.
- Um período de inapetência "natural" começa após 18 meses. Coma menos porque cresce um pouco mais devagar agora. "Você deve respeitar a saciedade e nunca forçar a comer", recomendam os pediatras.
O que devemos evitar na hora do almoço com nosso filho de dois anos
Como os pediatras dão algumas chaves para cuidar da comida de nossos filhos, eles têm em mente que às vezes os pais não conseguem organizar as refeições. É isso que devemos evitar, nas palavras do AEPED.
- Tome leite excessivamente. Embora o leite ainda seja essencial em sua dieta, é suficiente que você tome 3 ou 4 porções por dia de leite ou seus derivados. Se você tomar mais, você vai comer menos de outros alimentos. E isso pode ser uma razão para a constipação.
- Leve um laticínio para a sobremesa do almoço ao meio-dia. O cálcio no leite dificulta a absorção do ferro. É melhor tomar algumas frutas ricas em vitamina C
- Os sucos empacotados. Eles não fornecem quaisquer nutrientes necessários (apenas açúcares). Sim, você pode beber um pouco de suco natural.
- Doces, doces e sobremesas açucaradas. Além do risco de cavidades, elas se tornam favoritas e diminuem o apetite por comida normal.
- Não force o final da porção. Cada criança come o que precisa porque seu próprio corpo lhe diz que você não precisa forçá-lo.
Damián Montero
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