Treinar a mente com jogos reduz o risco de demência
Alzheimer e outros tipos de demências são condições que toda pessoa gostaria de manter o mais longe possível à medida que envelhecem. Prevenir essas doenças são a dor de cabeça de muitos estudos e parece haver razão para ser feliz, pois um estudo da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins revela que treinar a mente reduz o risco de sofrer dessas doenças.
Um jogo de computador pode ser a melhor maneira de treinar a mente para a prevenção de demência. Isso é demonstrado por este estudo em que a maioria dos participantes que praticaram sua memória e outras habilidades cognitivas com esse treinamento demonstrou que com o passar do tempo eles tinham menos risco de sofrer com esse tipo de afecção.
Mais treinamento, menos risco
Este estudo começou em 1998 com a participação de 3.000 pessoas com uma idade média de 74 anos. Os membros foram distribuídos em três grupos Eles variavam da seguinte maneira: sem treinamento, treinamento e treinamento com subseqüente reforço desses exercícios. Os dados deste trabalho mostraram que atualmente aproximadamente 14% desses idosos sofrem de demência.
Mas o engraçado é que os participantes que completaram 10 sessões cerca de 70 minutos com base no processamento de imagens vistas na tela de um computador, depois apenas um 12,1% dos membros deste grupo desenvolveu demência. Percentagem que foi ainda mais reduzida se estes participantes tivessem realizado sessões de reforço 8'2% dessas pessoas sofreram com esta doença ao longo dos anos.
No entanto, como apontado pelos responsáveis por este estudo, ainda é cedo para determinar a eficácia desse treinamento no desenvolvimento da demência e indicar que apesar desses resultados eles são promissores, são apenas indicações de que isso pode ser uma boa maneira de combater o futuro aparecimento desta doença. Em suma, adverte que, embora esses dados sejam esperançoso, ainda não pode ser levado em conta como um tratamento geral para a luta contra este mal.
Outras dicas para prevenir a demência
Além desta formação, um bom estilo de vida Pode ajudar a prevenir a demência. O exercício diário e uma dieta equilibrada contribuem para o redução de risco sofrer esta doença. Aqui estão algumas dicas para aplicar no seu dia-a-dia que podem ajudá-lo a evitar essas condições mentais de longo prazo:
1. Sonho. Uma rotina de sono deve ser mantida com um período de descanso de aproximadamente 7-8 horas. Também é necessário estar atento e avaliar os possíveis distúrbios do sono subjacentes, como a Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono, uma vez que os distúrbios do sono têm sido relacionados à deterioração cognitiva em idosos.
2. Exercício. A prática de exercícios aeróbicos pelo menos 40 minutos 3 vezes por semana é muito benéfica para o envelhecimento com saúde e ajuda a manter uma boa função cognitiva nos idosos.
3. Treinamento cognitivo. Manter o cérebro em forma é uma parte fundamental da vida de uma pessoa. Também não devemos esquecer atividades sociais, hobbies, atividades de lazer. Desta forma, manter o cérebro ativo lendo um livro, fazendo exercícios de memória e de muitas outras maneiras, ajuda na prevenção da demência. Claro, lembre-se que não há exercícios padronizados.
4. Controle de fatores de risco vasculares. Não se esqueça a qualquer momento dos "fatores de risco vascular", como hipertensão arterial, diabetes mellitus ou hipercolesterolemia. Mesmo que uma pessoa não tenha nenhum desses problemas, a pressão arterial e o colesterol devem ser monitorados. Da mesma forma, fumar é outro fator de risco para a demência que podemos modificar se nos esforçarmos.
Damián Montero
