5 dicas para praticar esportes e exercícios no verão

O exercício físico é essencial para manter um bom estado de saúde ao longo da vida. Praticá-lo regularmente garantirá à pessoa maior saúde e melhor qualidade de vida. No entanto, quando o verão se aproxima, fazer qualquer atividade física se torna difícil por causa das altas temperaturas. No entanto, como quase tudo nesta vida, tem uma solução e existem várias dicas que vão ajudar o exercício a continuar no nosso dia a dia apesar do calor.

Por que continuar se exercitando no verão?

Dizer que o exercício físico tem benefícios não é algo novo. Praticar algum esporte previne doenças cardiovasculares e ajuda a manter nosso peso ideal. Também durante o verão há muitos outros efeitos positivos que se somam aos já citados, que estão relacionados ao nosso humor, já que o exercício estimula a produção de endorfinas, que são os hormônios do bem-estar, o que nos faz sentir melhor .


Além disso, continuar com a prática do exercício garantirá que esse costume não seja perdido, já que a regularidade é essencial para observar os benefícios do esporte. Aproveite o tempo livre que o verão oferece e as férias para motivar e distrair você.

Dicas para esportes no verão

Para que praticar exercício durante o verão não se torne uma questão difícil por causa do calor, propomos uma série de dicas para que altas temperaturas não sejam um impedimento para continuar praticando esportes.

1. Escolha a hora. Se você vai praticar esportes ao ar livre, é importante saber em que horas do dia você pode. Indo para uma corrida antes das 10 da manhã é o mais recomendado. Tome cuidado para não sair para realizar este exercício durante as horas de mais sol e altas temperaturas.


2. Hidratação Se ficar hidratado é algo importante na prática de exercícios ao longo do ano, no verão torna-se ainda mais essencial. As altas temperaturas fazem com que o desperdício de água no nosso corpo seja maior, por isso a substituição de líquidos também deve ser mais frequente.

3. Descanse. O corpo gasta mais energia do que em qualquer outra época do ano, como resultado de altas temperaturas. Isso tem que ser compensado com o descanso correspondente para recuperar as forças que foram perdidas durante a prática do esporte.

4. proteção solar. Se você optar por praticar exercício ao ar livre, você deve levar em conta a influência da luz solar, por isso é essencial deixar com um creme protetor. Também é aconselhável usar uma touca que proteja nossa cabeça da influência do sol.


5. boa alimentação. Recomenda-se comer alimentos ricos em água, como legumes e / ou frutas, pois nesta época do ano, a prática de exercícios supõe um maior desgaste da água em nosso corpo.

Damián Montero

Vídeo: Cinco esportes para praticar no verão


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