Liberte-se da rigidez mental: um bloqueio que impede você de crescer

Em muitas ocasiões, tendemos a desenvolver certa rigidez em nosso modo de pensar e nós mesmos condicionamos nosso modo de agir, e até mesmo o sentimento. Rigidez mental Significa apegar-se a certas crenças que podem nos limitar e aceitá-las como verdades absolutas. Vivemos em um mundo em mudança, em um mundo cheio de tonalidades e possibilidades, e o apego ao "deveria", ao "deve ser assim", pode nos causar muito sofrimento.

O que entendemos por rigidez mental?

A rigidez mental é uma maneira de pensar que é caracterizado pela fortes raízes de certas crenças ou formas de pensar, que são principalmente sobre si mesmo. Muitas vezes, pensamos em nós mesmos formulando o "deveria ou deveria ...". Desta forma, nossos pensamentos podem ser do tipo: "Eu deveria ser uma pessoa melhor", "Eu deveria ter reagido dessa maneira", "ser feliz eu deveria ...", "meu parceiro, pai, irmã, deveria ... "


Não há nada de errado em estabelecer metas, tentar ser uma pessoa melhor e tentar ser feliz, pelo contrário, é positivo para nós. O problema surge quando estamos rígidos com nossos "deveres". Às vezes, estas não podem ser cumpridas por razões além do nosso controle e, nesses casos, quando essa crença rígida não é satisfeita, entramos em sofrimento emocional.

Consequências da rigidez mental excessiva

Quando somos excessivamente rígidos com nós mesmos, isso determina nosso comportamento e nossas emoções.

1. Nós estabelecemos metas muito altas. E nos forçamos a nos sentir mal se não os recebemos. É bom estabelecer metas, e também se elas são altas, mas não é bom se sentir mal no processo, às vezes não conseguiremos na primeira vez, e nos sentirmos mal com isso pode nos levar a abandonar a meta e nos sentir frustrados.


2. Nossos "deveres" são geralmente crenças que desenvolvemos na infância e eles tendem a ser bons para a maioria das situações, mas pode acontecer que em certas situações eles não sejam boas opções, ou não possamos cumprir o "dever". Por exemplo: "Antes do exame você deve estudar", todos nós sabemos que isso é o melhor para nós, mas se antes do exame estivermos doentes e tivermos febre, não poderemos estudar. Nestes casos, entramos em conflito com nós mesmos que gera desconforto.

3. A rigidez nos limita a entender outras pessoas. Quando pensamos que os outros "deveriam" ... não podemos nos colocar no lugar deles. Talvez eles também tenham suas crenças.

4. Deixar de lado a rigidez mental nos permite pensar de maneira diferente, e, portanto, adotar outros pontos de vista e sermos mais flexíveis conosco e com os outros, o que nos leva a nos adaptar melhor às mudanças.


O que podemos fazer para nos libertarmos da rigidez mental?

Liberar-nos da rigidez mental significará benefícios importantes para nós, mas para nos livrarmos desse modo de pensar, temos que mudar algumas coisas:

1. Passo a passo, é sobre ir pouco a pouco. O primeiro passo é mudar o "deveria" por "eu gostaria". Assim, continuamos a manter nossos objetivos, mas somos mais flexíveis: em vez de "eu deveria estudar para o exame", vamos pensar no modo "Eu gostaria de estudar para o exame".

2. Analise sua maneira de pensar e preste atenção ao seu "deveria" para mudá-los pouco a pouco por "eu gostaria".

3. Ouça outros pontos de vista e tente se colocar em perspectiva.

Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.

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