Aulas de dança: 5 benefícios psicológicos
A dança em um linguagem universal presente em todas as culturas e fundamental nas relações sociais. Desde 2009, o húngaro István Winkler mostrou que as pessoas nascem com um sentido rítmico-musical, o que faz com que o ritmo da música seja uma capacidade inata dos seres humanos, muitos escreveram sobre os benefícios da dança .
E quando dançamos, obtemos as vantagens da atividade física aeróbica e também nos beneficiamos em nível psicológico e emocional.
A verdade é que a dança tem muitos benefícios terapêuticos e as aulas de dança, longe de serem apenas uma atividade física, envolvem não apenas aprender uma coreografia, mas também inúmeros efeitos positivos na saúde. Além disso, devemos adicionar a diversão que é e pode ser compartilhada como uma família, já que todos os membros da casa podem ir e compartilhar esse tempo.
5 benefícios psicológicos das aulas de dança
Aulas de dança não só têm efeitos positivos sobre a nossa saúde física, mas também ajudam nos aspectos emocionais.
1. Melhora o humor. Aulas de dança e dança, em geral, são uma distração agradável, que proporciona uma sensação de relaxamento. Portanto, recorre ao estado de tensão e estresse, obtendo sensações de bem-estar. Aumentar a vitalidade, motivação e entusiasmo pela vida, tornando as pessoas mais positivas, graças a ajudar a canalizar o adrenalina.
Vários pesquisadores estudaram os efeitos benéficos da dança nos distúrbios do humor. Em um estudo realizado na Coréia em 2005 e publicado na revista Jornal Internacional de Neurociência Verificou-se que a terapia do movimento de dança (DMT) em adolescentes com depressão leve, regulou o estresse diminuindo os níveis de dopamina e melhorando o humor, aumentando os níveis de serotonina.
2. Melhoria da concentração. O fato de estar atento aos passos e de nos conhecermos coreograficamente nos torna mais atentos aos nossos movimentos, o que nos ajudará em outras atividades como o estudo. Isso porque graças a dança, memória e atenção aumentam.
3. Melhora a auto-estima e auto-reconhecimento. O fato de poder aprender toda uma coreografia e depois colocá-la em prática nos faz perder a confiança em nós mesmos. Além disso, o fato de praticar na frente de tantas pessoas e que pouco a pouco o medo de cometer erros desaparece ajuda a sensação de vergonha depois de cometer um erro é reduzido.
4. Previne o envelhecimento cerebral. Ele fornece desafios mentais que são fundamentais para a manutenção da agilidade mental e da saúde do cérebro.
5. Ajudar a se conectar com os outros. A dança é uma atividade social, que oferece muitas oportunidades para interagir com outras pessoas. Participar de aulas de dança pode melhorar as relações interpessoais, pois é um ponto de encontro para fazer amigos e melhorar o desenvolvimento de habilidades sociais.
3 benefícios físicos das aulas de dança
Dançar é uma atividade física. Aprender uma coreografia significa que temos que colocar o corpo em movimento, o que implica múltiplos benefícios como qualquer outro exercício.
1. Previne doenças cardiovasculares. A dança favorece o bom funcionamento do coração com o que, no futuro, será apreciado para evitar afecções coronárias decorrentes do estilo de vida sedentário.
2. Ajude a controlar o peso. Durante o verão, a tendência é ficar em casa com o ar condicionado e esperar que o calor saia para sair. Ir a essas atividades envolve a ativação do corpo nesses centros, onde também existem máquinas de refrigeração que ajudam a nos manter aquecidos enquanto nos movemos.
3. Reduzir o estilo de vida sedentário. O fato de se inscrever para essas aulas nos força a levantar do sofá também traz benefícios em relação à nossa flexibilidade. É óbvio que a mudança favorece esse ponto e, como em qualquer outra atividade física, a resistência também melhora, de modo que nossa capacidade de trabalho aumenta. Isso nos ajudará em outros aspectos da nossa vida diária e favorecerá um estilo de vida mais ativo.
Damián Montero
