7 dicas para não se sentir exausto no verão

Para muitas mulheres, a chegada de férias significa um período de estresse e esgotamento constante. No final da escola, as crianças têm que fazer malabarismos com o trabalho, as crianças, as tarefas ... Portanto, apenas começando o mês de junho e se sentindo exaustos. Isso é conhecido como a síndrome da mulher exausta.

Na Espanha, esta síndrome ainda não é tratada como um mal diagnosticada, mas na Inglaterra já foi denominada Tatt (Cansado o tempo todocansado o tempo todo). O Serviço Nacional de Saúde quantifica a fadiga feminina em níveis epidêmicos.

"As mulheres que têm um colapso nas costas e que repetem a mesma frase todo o tempo voltam para mim: não aguento mais, estou exausta, estou no limite ...", diz Roser de Tienda, quiroprata e especialista em saúde da mulher. Os longos dias de trabalho, correndo atrás do trabalho para pegar seus filhos, fazer alguns recados ou ir visitar seus pais, fazer a compra, cozinhar, limpar, fazer lição de casa e brincar com seus filhos, tentar encontrar tempo de qualidade para o seu parceiro ... E acima de tudo, nunca desconecte e esteja sempre atento às necessidades dos outros, faz com que as mulheres cheguem exaustas ao final do dia.


8 truques para evitar a fadiga

1. Desligue: tente colocar o trabalho de lado quando chegar em casa. O correios, ligue ou mesmo pensando nisso, mesmo quando em casa deve desaparecer. Trabalhar em horas de trabalho.

2. Delegue ao seu parceiro: É importante confiar e apoiar nosso parceiro. Ele poderá nos ajudar nas tarefas domésticas, na hora de fazer comida, vestir as crianças ou até passar uma tarde no parque com elas.

3. Livre-se da culpa: Você não é vago para se sentir cansado, nem uma mãe ruim para ler no sofá enquanto as crianças fazem o dever de casa ou brincam umas com as outras. Precisamos dos nossos momentos de desconexão.


4. Viver no momento: Preste mais atenção ao que você está fazendo em cada momento, nem tudo que você precisa fazer a seguir. Isso será uma grande libertação.

5. Aprenda a dizer "não" de vez em quando: Nós não podemos cobrir tudo sempre, uma vez quando devemos rejeitar certos compromissos para desfrutar de um momento de silêncio. Indo todo o caminho daqui até lá não vai funcionar para se sentir mais relaxado.

6. Reserve tempo para si mesmo: ir para um café sozinho, visitar um amigo, fazer compras, visitar uma exposição ... É sobre desconectar fazendo algo que você realmente gosta e gosta.

7. Evite refeições pesadas e descanse bastante: Manter o bem-estar do corpo ajudará você a se sentir menos cansado. O ritmo da vida que carregamos hoje é muito comovente, precisamos cuidar da nossa comida.


8. Invista tempo razoavelmente: Talvez se levássemos algum tempo para maquiar e pudéssemos investir no sono, as olheiras não seriam tão marcantes.

María Rojas Sanabria
Conselho: Loja Roser. Escritor, quiroprático e especialista em saúde da mulher.

Vídeo: 9 Coisas Que Os Especialistas Recomendam Não Fazer Antes de Ir Dormir


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