13 chaves para ser feliz, de acordo com Harvard
Felicidade é o objetivo que todos querem alcançar. A vida do homem é uma busca contínua por essa felicidade. Às vezes, essa jornada não é fácil e está cheia de obstáculos e obstáculos que impedem o progresso. No entanto, é importante não ficar preso, avançar e superar esses impedimentos. Agora, um professor da Universidade de Harvard descobriu quais são as chaves para levar uma vida feliz.
Então, o que realmente faz uma pessoa feliz e quais são as chaves que levam à felicidade? Tal Ben-Shahar, professor de psicologia positiva na Universidade de Harvard e responsável pelo ensino de um dos cursos mais populares desta prestigiosa instituição: "Greater happiness", que atrai mais de 1.000 estudantes a cada semestre. 13 chaves o segredo da felicidade.
Este professor defende que a alegria pode ser aprendida, da mesma forma que se pratica um esporte, com esforço e perseverança, porque segundo Tal Ben-Shahar, autor do livro 13 chaves para ser feliz"a chave para a felicidade está em aceitar a vida como ela é, pois isso fará com que você perca o medo do fracasso e tente atingir expectativas muito perfeccionistas".
13 chaves para ser feliz de acordo com um professor de Harvard
O professor Tal Ben-Shahar propõe 13 dicas simples que facilitam e ajudam a alcançar uma maior felicidade no dia-a-dia:
1. Pratique algum exercício regularmente
Praticar 30 minutos por dia de esportes é o melhor remédio para combater a tristeza e o estresse. Especialistas dizem que o exercício tem a mesma eficácia e é tão bom quanto tomar um antidepressivo.
2. Comece o dia com um bom café da manhã
Falta de tempo ou medo de ganhar peso são duas das razões que levam muitas pessoas a pular o café da manhã. No entanto, existem estudos que mostram que ter um bom café da manhã ajuda a ter energia, pensar e realizar com sucesso todas as atividades do dia-a-dia.
3. Dê graças à vida por todo o bem que acontece com você
Escreva em um papel 10 coisas que estão em sua vida e que lhe dão felicidade. Fazer uma lista de gratidão nos força a concentrar nossa atenção nas coisas boas.
4. Seja uma pessoa assertiva
Pergunte o que você quer e diga o que pensa. Está provado que ser uma pessoa assertiva contribui para melhorar a sua auto-estima. Silencie o que você pensa e mantenha em silêncio tudo o que eles dizem ou fazem causa tristeza.
5. Invista seu dinheiro em experiências não em coisas
Um estudo mostrou que 75% das pessoas se sentiam mais felizes quando usavam seu dinheiro em viagens, cursos e aulas. Apenas 34% disseram que estavam mais felizes quando compraram coisas.
6. Assuma seus próprios desafios
Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Há estudos que mostram que, quanto mais você adia algo que sabe que tem que fazer, mais tensão e ansiedade você tem. Faça uma lista semanal de tarefas para realizá-las e executá-las.
7. Cole fotos, frases e lindas lembranças de seus entes queridos em todos os lugares
Encha sua geladeira, seu computador, sua mesa, seu quarto, sua vida, em geral, de lindas lembranças.
8. Cumprimente e seja gentil com outras pessoas
Mais de cem pesquisadores testificam que apenas sorrir muda de humor.
9. Use sapatos que não doem
Se seus pés doem, é muito mais fácil ficar de mau humor, diz o Dr. Keinth Wapner, presidente da American Orthopaedic Association. Daí a importância de usar sapatos confortáveis.
10. Cuide da postura
Andando em linha reta e reta, com os ombros ligeiramente para trás e a visão frontal ajuda a alcançar e manter um bom humor.
11. Ouça música
Está provado que ouvir música aumenta e revive o desejo de cantar e dançar, então você certamente irá aproveitar o seu dia.
12. Coma bem
O que você come tem um efeito importante em como você se sente e no humor
13. Organize e sinta-se atraente
41% das pessoas dizem que se sentem mais felizes quando pensam que parece bom.
María Redondo
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