Ginástica hipopressiva, a última coisa para uma barriga lisa após o parto

De vez em quando, uma nova tendência esportiva varre o mundo da fitness. Ginástica Hipopressora Está alcançando tanto sucesso quanto o famoso método Pilates, especialmente como terapia para se recuperar após a gravidez e o parto. E isso não só obtém resultados estéticos visíveis, mas também a ginástica hipopressiva é muito benéfica para fortalecer outros órgãos internos após o parto.

Adeus aos clássicos exercícios abdominais

As fundações em que o Ginástica Hipopressora Eles puxam os abdominais e exercícios que até agora foram feitos para endurecer e tonificar o intestino. Exercícios abdominais clássicos não são tão benéficos quanto pensamos, especialmente após o parto. O aumento da pressão intra-abdominal entre os discos intervertebrais causa o enfraquecimento da musculatura do assoalho pélvico e danifica a coluna vertebral. Assim, os profissionais sempre avisam que você tem que ter muito cuidado com a posição ao fazer crunches.


A ginástica abdominal hipopressiva funciona de forma muito eficaz em toda a região abdominal, melhora os músculos do assoalho pélvico e reduz a pressão intra-abdominal, não correndo o risco de sofrer lesões típicas dos abdominais convencionais.
"A apnéia respiratória é trabalhada, ou seja, mantendo a respiração e gerando uma sucção ascendente abdominal em que tanto o diafragma quanto o restante das vísceras abdominais sobem, evitando assim o excesso de pressão na região lombopélvica", explica o fisioterapeuta e osteopata. Flor María Trujillo.

Benefícios da ginástica hipopressiva


A ginástica hipopressiva é indicada para quem quer reduzir o perímetro abdominal abdominal, ou seja, reduzir a cintura de forma eficaz e fortalecer a musculatura do assoalho pélvico.

A partir da clínica FT Trujillo, recomendamos a ginástica hipopressiva, especialmente para as mães após a gravidez e, especialmente, para aquelas mulheres que têm problemas de incontinência urinária, patologias como disfunções sexuais, menopausa, dor nas costas lombar, prolapso uterino após a gravidez e como tratamento de recuperação após cirurgias abdominais ou ginecológicas.

Embora a maneira mais segura e eficaz de praticar a ginástica hipopressiva seja através do acompanhamento e supervisão dos profissionais, Flor María Trujillo recomenda exercícios simples para fazer em casa para que os pacientes obtenham os melhores resultados no menor tempo possível.


Quando se trata de mulheres que acabaram de dar à luz, você tem que diferenciar se está amamentando ou não. Se ela não der, a mãe pode começar a partir da 8ª semana. Mas, no caso de ela estar amamentando, é conveniente esperar até a 16ª semana. "Durante a amamentação, há uma mudança hormonal que eles fazem que as fibras do assoalho pélvico estão relaxadas, o que diminui a eficácia do exercício ", diz o especialista.

Recuperação pode ser alcançada em menos de 6 meses

Para começar a perceber os resultados da ginástica hipopressiva, depende principalmente, no caso das mães, tanto da disfunção que elas apresentam quanto de sua força de vontade para praticar os exercícios recomendados diariamente.

Indo a um profissional pelo menos duas vezes por semana e praticando os exercícios em casa, em um tempo máximo de 6 meses os resultados e benefícios são percebidos.

"Se esta disciplina for adotada, vários benefícios serão alcançados, incluindo a perda de algum tamanho, o que é bastante motivador para as mães ou para qualquer pessoa interessada em manter a forma", diz Trujillo.

Marina Berrio
Conselho: Flor María Trujillo. Fisioterapeuta, osteopata e especialista no cuidado para e para mulheres, da Clínica FT Trujillo

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