Ansiedade ... o que isso esconde?

Ouvimos muitas pessoas falarem sobre situações que causaram ansiedade, nervos, estresse, etc. E quase sempre de um ponto de vista negativo. Quando falam sobre as situações que lhes causaram ansiedade, comentaram que não conseguiam respirar, que pareciam ter um ataque cardíaco, sentiam palpitações, tensão muscular, etc. Não é estranho que com todas essas experiências vejamos a ansiedade como algo negativo, o que nos incapacita, no entanto, o que é realmente a ansiedade?

O que é ansiedade?

O ansiedade é um sistema de alerta programado para fazer as pessoas sobreviverem aos perigos que enfrentam. Este sistema tem até os seres mais primitivos e graças a ele, a que nossos antepassados ​​tivessem ansiedade poderiam sobreviver a todo tipo de predadores.


Ansiedade nos prepara para enfrentar situações perigosas de duas maneiras diferentes, lutando ou fugindo.

Imagine que nós andamos pela rua falando ao telefone e não percebemos que uma moto está vindo em nossa direção e que estamos quase em cima dela, naquele momento nós sentimos como se algo nos atingisse por dentro, nosso coração acelera , os músculos ficam tensos e rapidamente, sem pensar, nos afastamos. O sistema de alerta foi acionado e a ansiedade que a situação nos causou nos salvou de sermos arremessados ​​por uma bicicleta.


Nós tendemos a pensar que ter ansiedade é uma coisa ruim, mas a ansiedade não é ruim, é um processo natural e inevitável que todos nós temos em algum momento de nossas vidas. Quando vamos a uma entrevista de emprego, quando temos um exame importante ou em qualquer situação que nosso corpo detecta como potencialmente perigosa, entramos em um estado moderado de alerta.

No entanto, se a ansiedade é boa e nos ajuda a enfrentar os perigos, por que muitas pessoas associam ansiedade a problemas? A diferença está em ter ansiedade moderada diante de uma situação como a da bicicleta ou sofrer um distúrbio de ansiedade.

Ter ansiedade ou ter um transtorno de ansiedade são coisas muito diferentesNo caso do transtorno, o sistema de alerta é acionado em situações em que, em princípio, não há risco ou é muito escasso. O problema não é a ansiedade que sentimos, mas é desencadeada sem razão aparente.


Elementos de ansiedade

O comportamento humano é dividido em três níveis, nível cognitivo, nível fisiológico e nível comportamental, bem como ansiedade. Vamos identificar cada um desses níveis dentro da ansiedade.

1. Nível cognitivo: é tudo o que pensamos, na ansiedade é a percepção do perigo, a crença de que algo terrível vai acontecer. Por exemplo. no caso da pessoa com medo de dirigir, ele pensará que vai sofrer um acidente.

2. Nível Fisiológico: são todas as sensações que sentimos, aumento da freqüência cardíaca, tremor, tensão muscular, calor, sudorese, respiração acelerada, náusea * todas essas sensações fazem parte da resposta de sobrevivência que coloca o sistema de alerta em movimento e nos prepara para lutar ou fugir e eles não são perigosos, mesmo que a pessoa tenha medo de notá-los.

3. Nível comportamental: São todos os comportamentos que a pessoa realiza para evitar desconforto e se sentir melhor e eliminar a possibilidade da ocorrência do terrível infortúnio, que nós, psicólogos, chamamos de comportamentos de segurança.

Quais comportamentos nós realizamos para manter a ansiedade?

Muitas pessoas que sofrem um transtorno de ansiedade, eles estão cientes de que esta desordem os limita, eles não podem realizar as mesmas coisas que eles fizeram antes, mas eles se sentem incapazes de resolvê-lo, a que esta deficiência se deve? É porque essas pessoas caíram na armadilha da ansiedade. Vamos explicar em que consiste:

Uma pessoa que está diante de uma determinada situação vem à mente o pensamento de que algo terrível vai acontecer e começa a perceber as sensações físicas, a ansiedade, diante do desconforto que sente e dos pensamentos negativos que o invadem, a pessoa percebe Algum comportamento que lhe permita ser seguro, isto é, realiza algum comportamento de segurança, a realização de tal comportamento, proporciona alívio imediato a curto prazo, no entanto, a médio prazo faz com que a ansiedade persista e até aumente, já que que a associação entre a situação perigosa e o comportamento de segurança se torna mais forte.

Vamos ver um exemplo:

Uma pessoa que sofre um ataque de pânico começa a notar que o coração está acelerando, percebe rigidez nos músculos, sentindo-se tonto (sensações físicas) e pensa que ele morrerá de um ataque cardíaco (pensamento), percebendo as sensações. ele toma um ansiolítico, senta-se, descansa e diminui sua respiração (comportamento de segurança) para que esses sentimentos desapareçam e a pessoa acabe erroneamente acreditando que ter feito todos esses comportamentos é a razão pela qual ele não foi atacado para o coração e não morreu.

Como podemos parar de sofrer de ansiedade?

Quebrar a armadilha da ansiedade, para isso devemos parar de realizar comportamentos de segurança que nos colocam em segurança e risco, para que possamos ver como o que pensamos não acontece. Se a pessoa que percebe como o coração acelera, sente rigidez nos músculos, se sente tonto e pensa que ele vai morrer de um ataque cardíaco ele não vai tomar o ansiolítico e esperar para ver o que acontece, ele pode checar como ele não morre No entanto, ao realizar o comportamento de segurança, ele não prova que seus medos não são verdadeiros.

Tudo isso é um processo complicado, então a ajuda de um psicólogo pode se beneficiar muito, já que acompanhará você durante todo o processo, explicando detalhadamente como a armadilha da ansiedade funciona no seu caso e proporcionando estratégias que o ajudarão. Enfrente seus medos de uma maneira mais adaptativa.

Rocío Navarro Psicólogo Diretor da Psicolari, psicologia integral

Vídeo: 10 Maneiras Fáceis de Lidar com a Ansiedade


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