Tristeza, o que fazer quando estamos tristes?

Quando nos sentimos tristes, uma nuvem negra é instalada em nossas cabeças, vemos tudo com um tom acinzentado, não somos capazes de ver o lado positivo da vida, já que estamos muito focados em reclamar das coisas ruins que estão acontecendo conosco. Além disso, se alguém nos perguntar como estão as nossas respostas, quase sempre será um "bom", "puxando" ou "aqui vamos nós".

A verdade é que não podemos reconhecer a tristeza e a melancolia diante dos outros, não gostamos de dizer que estamos errados, tristes, abatidos ... parece como se estar triste fosse um sinal de fraqueza.

O que são emoções?

As emoções são o resultado de como vivenciamos fisicamente e mentalmente nosso mundo interno com nosso mundo externo e as expressamos através de comportamentos, sentimentos e mudanças fisiológicas.


É verdade que emoções básicas como alegria, tristeza, raiva * são universais, mas os sentimentos são mais pessoais porque influenciam nosso caráter, personalidade, motivação, etc. Emoções nos ajudam a resolver problemas, a criar, a trocar com os outros.

O que é tristeza?

Tristeza é uma emoção caracterizada por um sentimento negativo que aparece quando sentimos que perdemos ou falhamos em algo importante para nós ou quando vivemos em situações adversas.

Uma pessoa triste é caracterizada por ter baixo astral, um sentimento de vazio, falta de esperança, sensação de solidão, fadiga, falta de motivação e expressão é o choro.


Quando estamos tristes, ocorrem mudanças em todos os níveis, cognitivo, fisiológico e comportamental.

1. No nível cognitivo: nossa maneira de pensar muda e somos invadidos por pensamentos negativos como "eu nunca vou superar isso", "o pior sempre acontece", etc.

2. fisiologicamente: o choro aparece, a expressão do nosso rosto muda, perdemos o apetite e dormimos pior.

3. No nível comportamental: nos encontramos dispostos a fazer qualquer coisa, deixamos de realizar tarefas cotidianas, nos sentimos desmotivados a realizar atividades.

Quando nos sentimos tristes, é fácil nos separarmos dos outros, nos escondemos em nós mesmos. Todos nós nos sentimos tristes de vez em quando, é uma emoção normal. No entanto, quando a tristeza se instala em nossas vidas permanentemente, quando as emoções que sentimos são muito intensas e nos impedem de desfrutar das coisas boas que a vida tem, quando não há nada que nos motiva, estamos cada vez menos dispostos a fazer as coisas, devemos estar alerta, porque a tristeza extrema leva à depressão.


Qual é a tristeza para?

As pessoas são seres emocionais e cada uma das emoções, positivas ou negativas, cumpre uma função.

A tristeza é considerada uma emoção negativa, tendemos a escondê-la e não queremos mostrá-la aos outros. No entanto, a tristeza desempenha um papel muito importante em nossas vidas.

- Tristeza nos permite nos encontrar, refletir, analisar a situação adversa e nos ajudar a reajustar, adaptar-se à nova situação, em última análise, nos ajuda a aprender.

- Isso nos ajuda a nos conectar com os outros, Quando encontramos um ente querido que está errado, o vemos triste, não querendo nada, apático, imediatamente desperta em nós a necessidade de ajudá-lo, de fazê-lo se sentir melhor, de apoiá-lo e acompanhá-lo, isso é porque a tristeza nos permite sintonizar com outras pessoas, serve como um sinal para dar e receber conforto e apoio de nossos entes queridos.

O que podemos fazer quando estamos tristes?

Socialmente não nos permitimos ficar tristes, não gostamos de ser vistos chorando, parece que tudo tem que ser maravilhoso e que não devemos deixar nada nos fazer sentir mal. Algumas dicas para superar a tristeza são:

1. Reconhecer que estamos tristes que algo nos feriu e nos permite ser assim. Somente quando reconhecemos nossa situação somos capazes de resolvê-los.

2. Mantenha-se ocupado. Pegue todas as atividades que você deixou de lado e até mesmo procure por novas, estabeleça novas metas e vá atrás delas! O movimento leva ao movimento.

3. Procure por alívio. Mesmo se você não estiver bem, faça coisas que façam você se sentir melhor como conversar com um amigo, comer seu sorvete favorito, colocar sua música favorita, levar tempo.

Rocío Navarro Psicólogo Diretor da Psicolari, psicologia integral

Vídeo: A tristeza é oportunidade de crescimento - Pe. Fábio de Melo


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