4 consequências do trabalho sentado 6 horas por dia
Estar sentado seis horas por dia, algo que fazemos durante a fase escolar entre as aulas e as horas de estudo, assim como no trabalho, pois a maioria das pessoas que trabalham em escritórios ou com novas tecnologias devem permanecer sentadas horas, pode representar um grande risco para a saúde.
Isto é confirmado por inúmeras publicações internacionais e estudos científicos, que vêm analisando o fenômeno da vida sedentária após a incorporação de novas tecnologias em nossas vidas.
A 'sessão', um fenômeno que afeta nossa saúde
Desde 2010, James Levine, diretor da Clínica Mayo da América do Norte, voltou-se para a Iniciativa de Obesidade da Universidade Estadual do Arizona, mas o fenômeno batizado com o anglicismo "sentado" não parou de ser estudado.
Da American Cancer Society para European Hearlt of JournalPercebe-se que as conseqüências de seis horas seguidas não são compensadas apenas com a realização de uma ou duas horas de exercício ou esporte após o trabalho.
A razão é que o corpo humano é criado para o movimento e o estilo de vida sedentário desequilibra nossas funções orgânicas naturais. Além disso, nessas horas de trabalho sedentário, temos que nos juntar à média de 7 horas e meia que passamos dormindo, assim como o tempo que permanecemos imóveis durante o transporte, refeições e lazer.
Consequências do trabalho sentado mais de 6 horas por dia
1. Excesso de peso e obesidade. Sentar-se sem controle de tempo produz sobrepeso e obesidade, devido ao estilo de vida sedentário que impede o gasto calórico adequado dos alimentos ingeridos.
2. diabetes tipo 2. Esta doença está associada a maus hábitos de vida. A atividade do pâncreas aumenta e nos tornamos mais resistentes à insulina.
3. Risco de problemas cardiovasculares. Este estilo de vida sedentário pode aumentar a pressão arterial devido à falta de atividade, pode originar um aumento do colesterol e, portanto, há um risco aumentado de sofrer problemas cardiovasculares.
4. Retenção de líquidos. A imobilidade favorece a retenção de líquidos e problemas circulatórios.
5. Enfraquecimento do sistema muscular esquelético. Sentar-se mais de 6 horas por dia também produz um aumento nas dores nas costas e no pescoço, enfraquece o sistema ósseo e, nas pessoas idosas, existe um risco maior de fraturas e vértebras no quadril. Além disso, o sóleo, o músculo do bezerro responsável pelo retorno venoso do sangue ao coração, também desnaturava sua função orgânica.
Como lutar contra a "sessão"?
Algumas das soluções para combater essa condição que afeta nossa saúde parecem uma utopia. Levantar-se várias vezes ao longo do dia de trabalho para mover as pernas ou dar um passeio é uma das mais realistas e razoáveis, enquanto sonhamos com escritórios com fitas para caminhar ou salas de reunião sem cadeiras.