4 consequências do trabalho sentado 6 horas por dia
SESSÃO DE SEIS HORAS POR DIA, GRANDE RISCO À SAÚDE
Ou, para dizer mais claramente: se você permanecer sentado seis ou mais horas por dia, estará prejudicando sua saúde tanto quanto se fumou um maço de tabaco por dia. Ou seja, sua vida pode ser reduzida para 15 anos.
Isto é confirmado por inúmeras publicações internacionais e é coletado por centros e universidades, que vêm analisando o fenômeno da vida sedentária após a incorporação de novas tecnologias em nossas vidas.
Desde 2010, James Levine, diretor da North American Mayo Clinic, voltou-se para a Iniciativa de Obesidade da Universidade Estadual do Arizona, mas o fenômeno já batizado com o estrangeiro "sentado" não parou de estudar.
Da American Cancer Society ao European Hearlt of Journal, as conclusões não são muito promissoras: não importa se você pratica esportes por duas ou três horas após o seu dia de trabalho, se durante o mesmo você estiver sentado seis horas seguidas.
A razão, explica o quiroprático Ata Pouramini, é o desenho do corpo humano, criado para o movimento. Se nessas seis horas, adicionarmos a média que você permanece dormindo, cerca de 7 * 7, essa função permanece como algo residual. Além disso, temos que ter em mente que não só o trabalho é aquele que nos acomoda, mas também o lazer, o transporte e as refeições.
Com tanta imobilidade, quem também vê desnaturado sua função orgânica é sóleo, músculo do bezerro responsável pelo retorno venoso do sangue ao coração. Sua inatividade tem, entre outras, as seguintes conseqüências.
Consequências de se sentar
Sentado sem controle de tempo produz sobrepeso e obesidade, e também diabetes tipo 2, associado a maus hábitos de vida. A atividade do pâncreas aumenta e nos tornamos mais resistentes à insulina.
Há também um aumento da pressão arterial devido à falta de atividade, um aumento do colesterol e aumento do risco, portanto, de sofrer problemas cardiovasculares.
Evidentemente, a imobilidade favorece a retenção de líquidos e problemas circulatórios.
Quanto ao nosso sistema muscular esquelético, Ata Pouramini alerta para o aumento das dores nas costas e cervical, bem como o enfraquecimento geral do sistema ósseo, que em pessoas mais velhas é um risco maior de fraturas do quadril e vértebras.
Como lutar contra a sessão?
Esperando os escritórios com fitas para caminhar ou salas de reunião sem cadeiras, entre outras possibilidades, a primeira, segundo o especialista, é a conscientização e a segunda, a implementação de truques simples que aliviarão nosso corpo.
Trata-se de introduzir o movimento em nossa rotina de trabalho da seguinte maneira: vinte minutos em pé, oito minutos sentados e dois em movimento.
