Nutrição materna na gravidez

Por algum tempo, especialistas reconheceram o efeito positivo e benéfico de nutrição adequada durante a gravidez, sobre a saúde do bebê, da qual a mãe também se beneficia. A nutrição materna e, possivelmente, a nutrição paterna, antes da concepção, afetam a saúde do recém-nascido.

O estado nutricional das gestantes afeta o desfecho da gravidez, principalmente em relação ao peso da criança ao nascer, pois existe relação entre o ganho de peso materno e o desenvolvimento e crescimento fetal. A uma maior desnutrição da mãe, menor peso ao nascer do bebê, maior percentual de abortos, malformações e óbitos neonatais.

A maneira mais segura de ter um bebê saudável é escolher um estilo de vida saudável que inclua check-ups periódicos com o médico, uma dieta equilibrada da gravidez, exercícios físicos sempre que o médico aconselhar, evitar radiografias, eliminar o consumo de alimentos. álcool, cigarros e limitar a cafeína.

A influência do estado de saúde da mãe na gravidez

Durante a gravidez é muito importante seguir uma dieta inteligente para garantir que todas as necessidades nutricionais da mãe e do bebê sejam satisfeitas, sendo este um fator determinante no crescimento fetal e no peso do recém-nascido. No primeiro trimestre da gravidez as necessidades calóricas das mulheres não aumentam, mas no segundo e terceiro trimestres devemos aumentar cerca de 300 calorias por dia para cobrir as necessidades nutricionais de ambos.

Se o seu peso está dentro do normal antes da gravidez, você deve ganhar entre 8 a 15 kg. No final da gravidez, caso contrário, tudo o que você come em excesso irá diretamente para o seu peso e não para o do seu bebê. Da mesma forma, a desnutrição materna e o baixo ganho de peso, nesses nove meses, são fatores de risco para o nascimento de bebês com baixo peso ao nascer.

Em outro sentido, você também deve evitar o contato com produtos químicos tóxicos, como inseticidas, produtos de limpeza, diluentes, chumbo e mercúrio. A maioria dos produtos para a casa tem avisos sobre a gravidez em seus rótulos, por isso é aconselhável lê-los e quando em dúvida consultar o ginecologista.

A importância de uma dieta equilibrada na gravidez

Em qualquer fase da vida, devemos tentar ter uma dieta equilibrada, mas se você está em idade fértil ou grávida, é vital não negligenciar sua dieta, já que a saúde de uma criança nova dependerá dela. Assim, o seu plano de refeições deve incluir alimentos de todos os grupos básicos: produtos lácteos, carne, peixe, ovos, cereais e derivados, leguminosas e tubérculos, frutas, vegetais e óleos. Um feto é nutrido pelo que a mãe come e pode sofrer se a mãe comer mal. Por outro lado, você distribuirá sua comida em várias tomadas: café da manhã, almoço, almoço, lanche e jantar.

Dicas para cuidar da sua saúde e nutrição na gravidez

- Cuide da sua saúde e nutrição. No primeiro trimestre, todos os órgãos e principais sistemas do feto são formados. Nos seis restantes, seu filho crescerá. Nesse momento, seu peso se multiplicará mais de sete vezes.

- O exercício físico também ajuda o desenvolvimento ideal do feto. O recomendado é cerca de 30 minutos por dia. Se você não praticar nenhum esporte, tente fazer algum exercício por 10 minutos, pelo menos em dias alternados.

- Evite fumar. Fumantes têm bebês menores que os não fumantes. Tente também não estar em ambientes onde fumar é o mesmo ou pior do que prejudicial.

- Se seu filho pesou pouco no nascimento, Levá-lo ao oftalmologista em torno de 9 meses porque, de acordo com pesquisas recentes, 15% a 20% das crianças nascidas com um baixo peso são míopes.

Marina Berrio