Definir prioridades: como esquecer o estresse
Às vezes, o dia a dia pode ser carregado com demandas, obrigações, tarefas e tarefas diferentes que se acumulam. Muitas vezes é complicado organizar nosso tempo todos os dias e somos obrigados a deixar algumas coisas para trás, para deixá-las para mais tarde, para a próxima semana, no próximo mês ...
Costumamos dizer para nós mesmos "quando acabar com isso e ficar livre de ... vou ter tempo para ..." E os dias passam, as semanas passam e continuamos com o mesmo argumento. E no final, graças a este argumento, muitas vezes, dar prioridade ao urgente e não prestar atenção aos membros da família importante, negligência, amigos, hobbies e hobbies, e pior de tudo nós negligenciamos a nós mesmos e nosso bem-estar.
Afinal, são as coisas importantes que alimentam nossa felicidade e nosso bem-estar e não aqueles que parecem tão urgentes e roubam nosso tempo e atenção com muita frequência.
A sobrecarga de tarefas e o absurdo excesso de demanda
A sociedade de hoje nos rodeia a todos em um ritmo vertiginoso e nos força a viver rápido demais a qualquer momento. O sucesso social hoje exige que sejamos eficientes em nossos trabalhos (o que cada vez exige mais horas e mais obrigações, se você não fizer isso você fará outra), mantenha-nos em forma (o que significa dedicar tempo a esportes, fitness, etc), cuidar da família, ter tempo para os amigos e sobreviver na tentativa, com dias que só tem 24 horas.
Além disso, a sociedade exige que a gente seja o melhor em tudo, seja o melhor pai e mãe, o melhor casal, seja o mais atencioso com os membros da família, faça o nosso trabalho melhor e mais rápido, mantenha a forma, não tome peso e cuide dos cabelos grisalhos e rugas, cuidar da casa, etc. Vivemos em uma competição constante, na qual lutamos contra a natureza.
Se olharmos para trás, se nos lembrarmos de como nossos pais e mães viveram, ou melhor ainda nossos avós e avós, notaremos uma grande diferença no estilo de vida atual. É verdade que eles também tinham obrigações e tarefas, mas, ao contrário de nós, não se sobrecarregavam e não se sentiam obrigados a ser os melhores em tudo. Provavelmente, eles pensariam ou seriam ponderados agora, quando observarem que estamos loucos tentando forçar nossas capacidades e alcançar limites que tenham seus efeitos sobre nossa saúde atual e os tenham em nossa saúde futura.
Erros na definição de prioridades
A sobrecarga de tarefas e a absurda sobrecarga em que estamos imersos, nos torna escravos, nos envolve no sistema e nos faz ao mesmo tempo sofrer muito estresse. Nós nos tornamos escravos de nós mesmos e, como é impossível cumprir tudo, começamos a selecionar e estabelecer prioridades. Selecionamos as prioridades que, a priori, achamos que nos tornarão mais felizes, fazemos a urgência primeiro, porque a urgência nos levará ao sucesso social ou do trabalho, nos levará a ser o melhor nessa absurda competição e sem sentido.
Estamos nos enganando, porque nunca teremos o suficiente, sempre haverá novos objetivos urgentes e quando os conseguimos não somos melhores, aparentemente temos mais sucesso, mas nossas vidas são vazias de experiências. Cheio de sucessos mas vazio, porque deixamos de lado o importante e agora não podemos.
Como conseqüência, a epidemia da sociedade moderna se desenvolve: ansiedade, depressão, sofrimento emocional, solidão, dependência, etc.
Como podemos aprender a definir prioridades?
Estabelecer prioridades que nos levem ao que é verdadeiramente importante, deixando-o ocupar o espaço que lhes corresponde. Não se trata de deixar de lado o urgente, mas de saber que lugar ocupar tudo e, acima de tudo, dar prioridade a nós mesmos para aquilo que nos faz felizes, para o que nos enche.
1. Aprenda a se desconectar do trabalho. É verdade que isso pode ser importante para você, mas lembre-se de que você precisa descansar e desconectar-se, se você puder, realizar mais e melhor.
2. Escreva uma lista de coisas que realmente importam para você, e lembre-se de cuidar deles todos os dias, toda semana. Não se trata de ser o melhor ou o melhor, mas de cuidar-se com calma, basta telefonar, contar uma história aos nossos filhos, desligar a televisão e falar com o nosso parceiro.
3. Aproveite esses momentos com calma. Eles não têm que ser grandes coisas, nem temos que exigir que sejam as coisas do dia-a-dia que nos permitem ser nós mesmos.
4. Obrigações: você pode fazer uma lista e dividi-las em tarefas tipo A (aqueles que você tem que fazer com urgência, porque o prazo acabou), tipo B (eles não são tão urgentes, mas devem ser feitos em um curto período) e tipo C (eles não são urgentes). Dedique-se às tarefas do tipo A em primeiro lugar, desta forma você pode gerenciar seu tempo de uma maneira fácil e atender ao urgente, mas com tempo para o que é importante.
5. Dedique tempo para si mesmo. Não é hora de competir com você mesmo, de ser melhor.Muitas vezes nos dedicamos a atividades que pressupõem uma competição, trata-se de fazer algo de que gostamos, apenas pelo simples fato de aproveitá-la.
6. Aprenda técnicas de meditação e mindfulness.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
