8 dicas para hidratar as crianças no inverno
No inverno, baixas temperaturas impedem que a sensação de sede seja desencadeada, como acontece no verão, quando estamos com calor. No entanto, nosso corpo, especialmente o das crianças, precisa manter um nível ótimo de hidratação e, para isso, devemos beber água com a mesma freqüência e regularidade de quando está quente.
Para manter a hidratação adequada, as crianças precisam beber água e outras bebidas regularmente e, para isso, é essencial que os pais os ajudem a manter hábitos corretos de hidratação no inverno.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Zaragoza e pela Universidade Rovira i Virgili, 87% das crianças e adolescentes espanhóis poderiam melhorar sua hidratação, uma vez que os seus hábitos não cumprem as recomendações indicadas pela European Food Safety Agency (EFSA).
Quantidade de água necessária para uma boa saúde física e mental
A Agência Europeia de Segurança Alimentar (EFSA) indica que a hidratação adequada ajuda a manter um bom estado físico e mental. Para ajudar a manter a temperatura corporal, é necessário ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
A organização recomenda o seguinte consumo de água em relação à idade da criança:
- Abaixo de 2-3 anos de idade. 1,3 litros por dia
- Crianças entre 4 e 8 anos de idade. 1,6 litros por dia
- Crianças entre 9 e 13 anos de idade. 1,9 litros por dia
No entanto, trata-se de algo aproximado e que pode variar de acordo com o gênero, clima e esporte que a criança realiza.
8 dicas para hidratar as crianças no inverno
Embora as baixas temperaturas inibam a sensação de sede, com o objetivo de facilitar a manutenção da hidratação adequada das crianças mesmo no inverno, Aguas Font Vella e Lanjarón oferecem estas oito dicas práticas:
1. Sempre inclua uma pequena garrafa de água na sua mochila da escola, para que eles possam ir beber durante o horário escolar.
2. Depositar garrafas de água à vista em casa Isso ajuda a lembrá-los da necessidade de beber.
3. Deixe a água na mesa de cabeceira então eles podem beber se acordarem no meio da noite.
4. Sempre carregue água no carro ou no saco.
5. Sempre lhes dê água antes, durante e depois de uma atividade física.
6. Não se esqueça de incluir uma garrafa de água no seu equipamento quando eles realizam atividades como esquiar.
7. Os pais devem dar o exemplo e beber água frequentemente.
8. No inverno a água do tempo Você pode achá-los mais apetitosos.
Marina Berrio
