Casal: como superar a dependência emocional
O ser humano é social por natureza, precisa se relacionar e estabelecer laços emocionais com os outros para se desenvolver e para o seu bem-estar. No entanto, em certas ocasiões, a relação com o outro torna-se dependência emocional, o que leva a interações assimétricas e links insanos.
Dependência emocional é um tipo de apego à outra pessoa, uma necessidade afetiva exagerada que dá origem a relacionamentos interpessoais muito próximos, na tentativa de preencher e cobrir essa necessidade. Quando você precisa sentir que os outros estão felizes consigo mesmo para ser feliz, quando tem medo de ofender os outros e perder o afeto, e é muito difícil dizer não ao outro, estamos enfrentando a dependência emocional. No casal, a superação da dependência emocional é possível, Todos podemos mudar e estabelecer relacionamentos e relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.
Dependência emocional e suas características
Dependência emocional é mais comum do que podemos pensar. É um padrão determinado de apego que é caracterizado por:
- um engate excessivo fez a outra pessoa.
- Precisa agradar aos outros e sentir-se aceito e amado para se sentir bem consigo mesmo.
- Felicidade e bem-estar dependem da outra pessoa e sua afeição.
Causas de dependência emocional
O padrão de apego é um conjunto de comportamentos, emoções e crenças que desenvolvemos em nossos relacionamentos com os outros. Nossa maneira de entender o relacionamento, nosso modo de sentir em um relacionamento e os comportamentos que realizamos determinam nosso padrão de apego.
Mas como desenvolvemos diferentes padrões de apego? Algumas pessoas desenvolvem padrões de apego, com base em relacionamentos de apego saudáveis e seguros, mas outras desenvolvem estilos de apego, ansiosos e inseguros, responsáveis pelo dependência emocional. Os padrões de apego se desenvolvem na primeira infância, em meio às primeiras interações.
- Quando a pessoa se sente e se sente amada, ele tem a segurança do afeto de suas pessoas próximas e não precisará demonstrar isso constantemente.
- Por outro lado, quando a pessoa não percebe segurança no afeto de suas figuras de apego, desenvolve ansiedade e insegurança. Ele precisará de afeto constante e tenderá a cobrir essa necessidade buscando e desenvolvendo um apego excessivo.
Como podemos saber se temos dependência emocional
Dependência emocional, como qualquer dependência, está ligada a um processo de dependência. Dependência emocional consiste em uma necessidade extrema, não para a outra pessoa, mas para o seu afeto. Perceber o afeto da outra pessoa gera bem-estar e proporciona segurança e, portanto, tende a buscar esse sentimento. Algumas características das pessoas com dependência emocional são as seguintes:
- Baixa auto-estima.
- Necessidade de afeto.
- tentativas exageradas de agradar o outro. Eles colocam os desejos do outro antes do seu próprio
próprio.
- Sentir-se culpado mas o outro é conteúdo.
- Dependência é um padrão portanto, o mais provável é que durante a vida tenha se desenvolvido mais do que uma dependência de parentes, amigos, casais, etc.
- Eles se envolvem em relacionamentos assimétricos, normalmente a pessoa dependente aceita humilhações, desprezo e chantagem emocional e é incapaz de terminar o relacionamento.
- Eles acham que não podem viver sem o outro.
- Eles têm medo de incomodar a outra pessoa e perder seu carinho.
- Eles geralmente apresentam problemas de ansiedade ou depressão em face de rupturas ou com a simples idéia de ruptura.
- Eles têm um papel submisso, Eles têm grande dificuldade em dizer não.
- Você não pode estar sozinho, tendem a unir algumas relações com os outros.
Consequências da dependência emocional
Dependência emocional leva a relações insanas e assimétricas, nas quais frequentemente se tira vantagem e domina o outro. Esse tipo de relacionamento é insano e, ao contrário do que a pessoa dependente acredita, gera desconforto. É muito importante desenvolver sua própria individualidade e poder compartilhá-la com seu parceiro, aprender a ser um, ser dois e ser um casal. Sair da dependência emocional é possível e necessário.
Chaves para superar a dependência emocional
1. Reconheça e aceite o problema. É o passo mais difícil, mas também o mais importante. Perceber que o problema é nosso é a chave para mudar.
2. Comece a pensar em si mesmo. Nas coisas que você gosta e não gosta de você e na quantidade de coisas que você faz para agradar o outro. Para isso, você pode fazer uma lista e propor fazer algumas das coisas da lista todos os dias.
3. Fortalecer sua auto-estima. Ame a si mesmo e não force os outros a fazê-lo. Afeto é uma emoção que é criada, mas não pode ser imposta. Uma auto-estima saudável é a base de relacionamentos saudáveis e equilibrados. Lembre-se de que você não precisa de ninguém para amá-lo e de que nem sempre o desejarão como quiser.
4. Aprenda a ficar sozinho, não tenha medo de ficar sozinho. Encontre momentos ou atividades de desenvolvimento pessoal que você tem que fazer sozinho.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
