Fazer mais exercício não significa queimar mais calorias
Há certas épocas do ano em que ginásios (e outros centros esportivos) estão cheios de pessoas que estão procurando baixar os 'kilitos' de mais: depois do Natal, antes do verão com a chamada operação do biquíni e, claro, depois de 'passar um pouco' na temporada de verão. Nesses momentos, e muitos outros, você ouve muitos atletas novos repetindo que eles praticam muito esporte ... porque Dessa forma, eles queimam mais calorias. Isso é verdade?
De acordo com um estudo recente de uma equipe de pesquisadores da Universidade da Cidade de Nova York, para não gastar mais tempo para deportar, você perde mais peso, pelo menos não a longo prazo. O motivo, segundo a investigação, é que Nosso corpo se adapta ao gasto energético de uma certa quantidade de exercício.
Nosso corpo se adapta ao exercício
Isso significa que o consumo de calorias se estabiliza quando o nosso corpo se acostuma a praticar um esporte por um certo tempo. Em outras palavras: Dobrar a quantidade de exercício físico não significa consumir o dobro de calorias, como exemplificado na Scientific American, que ecoou a notícia.
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores, liderados por Herman Pontzer, analisaram os hábitos alimentares e o exercício físico de mais de 300 pessoas (homens e mulheres) durante uma semana. O interessante do estudo é que os autores poderiam registrar uma relação entre atividade física e gasto calórico no início, mas depois eles observaram que o consumo de energia se estabilizou com o tempo.
Scientific American lembra que um trabalho anterior, publicado no PLOS ONE, "os pesquisadores encontraram os mesmos resultados em membros da população Hadza, um grupo étnico de caçadores-coletores do norte da Tanzânia: eles mostraram uma saturação no consumo de energia".
Isto é, embora você possa pensar que, por a atividade física importante que realizam diariamente, este grupo étnico exigiu quantidades mais elevadas de energia ", não é assim". Como explicam os pesquisadores, o gasto diário de energia humana é uma característica fisiológica que evoluiu sem levar em conta as diferenças culturais entre as regiões.
Consumo de energia ao exercitar
Com base nesses estudos, esta página é especializada em ciência que explica que o gasto total de energia aumenta com o exercício físico em baixos níveis de atividade, mas que se estabiliza quando os graus de exercício são mais altos. "desde que o corpo se adapte para manter o consumo total de energia dentro de uma marcha estreita".
Em outras palavras, aquelas pessoas que fazem muito exercício físico (esportivo ou não) consomem uma quantidade semelhante de calorias como aquelas pessoas cuja atividade física é mais moderada. "Cientistas suspeitam que o corpo se adapta e tenta manter a demanda por alimentos em um determinado intervalo, mesmo que o esforço físico seja alto ", explicam em Scientific American, que postulam:" isso é conseguido através do gasto energético eficiente ".
Uma nota final: esses dados não questionam que a atividade física é saudável, porque não é: esportes são necessários para a saúde. Nas palavras do autor principal do estudo: "O movimento é muito importante para a saúde". A investigação apenas descarta a crença popular de que maior atividade física acarreta um maior consumo de calorias.
Angela R. Bonachera
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