Auto-regulação emocional

Alguns estudos consideram que adultos com dificuldades de autorregulação desde a infância apresentam alto risco de desajuste social. O processo de aquisição do auto-regulação emocional Começa nos primeiros meses de vida e dura até a idade adulta.

Para atingir a maturidade emocional, cada criança segue seu próprio curso: o que alguns conseguem rapidamente, outros conseguem isso com mais esforço. O fundamental é perseverar e ajudá-los.

A capacidade de lidar com emoções e sentimentos

O auto-regulação emocional é a capacidade de experimentar emoções (positivas ou negativas) de forma moderada e flexível, assim como a capacidade de lidar com elas. Possuir isso implica que a pessoa está consciente de suas próprias emoções, as expressa adequadamente e sabe como controlá-las quando não são mais necessárias. É um dos componentes mais importantes da inteligência emocional.

Essa qualidade é adquirida através de fatores internos e externos, o que determinará o impacto de nossas reações emocionais sobre nós mesmos. O temperamento é um dos principais fatores internos e refere-se, por um lado, à nossa sensibilidade para vivenciar emoções e, por outro, à intensidade com que reagimos a eles.

A auto-regulação emocional é caracterizada principalmente por elementos neurofisiológicos e tem um importante componente hereditário. O temperamento é um fator determinante na regulação das emoções durante os primeiros meses de vida das crianças. Assim, haverá bebês com maior sensibilidade e intensidade às emoções - como desconforto - que serão mais difíceis de acalmar, enquanto outros bebês, nas mesmas circunstâncias, reagirão com mais moderação e se acalmarão mais facilmente.

Fatores externos de autorregulação emocional

1. AprendizagemO mais importante tem a ver com aspectos educacionais e refere-se ao papel dos pais como guias para facilitar a aquisição da autorregulação nas crianças.

À medida que a criança cresce, ele tenta harmonizar os dois grupos de fatores por meio do aprendizado, da experiência, do ambiente que o rodeia e dos modelos de autorregulação que ele observa em suas figuras de apego. A maturidade emocional será o resultado dessa tarefa emocionante, começando nos primeiros meses de vida e durando até a idade adulta.

2. Tolerância à frustração. A auto-regulação emocional está recebendo cada vez mais atenção da psicologia clínica devido à alta demanda de crianças e adolescentes (incluindo adultos) com problemas nessa área. São pacientes que não toleram a falta de resposta, agem por acessos de raiva difíceis de conter, usam a agressão como o único recurso para controlar a raiva e a frustração e têm sérios problemas na convivência diária. Uma das conseqüências mais incapacitantes, o resultado dessa falta, é a dificuldade que eles têm para definir metas que implicam tolerar algum desconforto ao longo do caminho. "Reagir excessivamente" à frustração de tal forma que acabam transbordando, recusando-se a tomar decisões benéficas futuras porque gera custos emocionais.

3. Adaptação social. Alguns estudos consideram que adultos com dificuldades de autorregulação desde a infância apresentam alto risco de desajuste social. Isso se manifesta através de maiores conflitos de casal, incompetência na educação de crianças em aspectos emocionais ou problemas no ambiente de trabalho e relações sociais. Pelo contrário, a maturidade emocional é um fator de proteção contra transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

4. O personagem A psicologia positiva também se interessou muito por essa qualidade. Tanto é assim que foi incluído como uma das forças de vinte e quatro caracteres do ser humano. Juntamente com outras três forças (capacidade de perdoar, humildade e prudência) fazem parte da virtude da moderação.

Aspectos evolutivos na infância

O processo de aquisição da autorregulação emocional começa nos primeiros meses de vida e dura até a idade adulta. O surgimento de diferentes estratégias para o autocontrole da criança é paralelo ao seu desenvolvimento evolutivo.

1. Durante os primeiros meses de vida, Os bebês baseiam sua autorregulação com estratégias passivas e ainda muito pouco elaborados. De todos eles, o mais importante é baseado na busca de sua fonte de segurança (sua figura de anexo). Quando o bebê sofre de desconforto, além de precisar cobrir suas necessidades básicas, ele pede o calor e a segurança de seus pais até que ele se acalme.

Ao contrário do que dizem algumas correntes, é desanimador tomar um bebê muito em seus braços, porque se ... ele está "mal acostumado", a realidade é que um bebê precisa desenvolver primeiro uma regulação externa - a que é fornecida pela criança. pais agarrando-o, acariciando-o, etc. - para subsequentemente iniciar um regulamento interno.Sem o primeiro, a aquisição subsequente de estratégias autónomas de auto-regulação não seria possível. Já estudos clássicos demonstram uma relação clara entre a ausência prolongada de um vínculo afetivo do bebê com uma figura de apego e um tipo de depressão chamada depressão anaclítica, que, em sua forma mais grave, pode levar ao marasmo e à morte do bebê.

2. Uma segunda mudança evolutiva ocorre após a criança adquirir maiores habilidades psicomotoras (pegar objetos, rastejar, direcionar o olhar, etc.). A partir de então, novas estratégias complexas e complexas de regulação emocional emergem, como aproximar o objeto que provoca a alteração emocional, rejeitando-a (por exemplo, com as mãos), fugindo dessa fonte (com o rastejamento), voltando a atenção em outro lugar ou o uso de distração com a ajuda de outros objetos (além de manter a busca dos pais por proteção).

O fato de uma criança usar um certo tipo de estratégia nessas idades é influenciado pelo temperamento e pela qualidade da interação que ele tem com seus cuidadores. Nesse estágio, a criança pode começar a regular autonomamente de maneira mais efetiva, mesmo que ainda seja imatura. Não é necessário ir sempre aos braços dos pais, porque às vezes ele consegue se acalmar com seus próprios recursos. É importante, no entanto, prestar atenção à individualidade de cada criança. Alguns serão mais reativos e intensos e ainda precisarão de mais apoio externo (pais), do que aqueles que demoram mais para mudar e o fazem com menos intensidade.