Multisport evita o risco de lesões crônicas em crianças

Sempre praticando o mesmo esporte aumenta a risco de sofrer lesões crônicas, uma patologia que está aumentando em crianças. A causa é a realização de movimentos repetitivos com o prática de um único esporte, algo totalmente desencorajado por especialistas, que alertam que as crianças não devem se especializar em uma única atividade esportiva até os 14 ou 15 anos.

Esporte e seus dois lados da mesma moeda

Diante do mal do sedentarismo, o esporte é a melhor alternativa para as crianças, mas é necessário ensiná-las a se cuidarem para evitar lesões, pois, devido ao seu crescimento, são suscetíveis a certas lesões esportivas específicas que não ocorrem em adultos. Um exemplo é aquele pode afetar a cartilagem crescente, cuja fratura pode afetar o osso em desenvolvimento, causando encurtamento ou angulações indesejáveis.


Lesões de microtrauma ou sobrecarga também são típicas de outras zonas de crescimento. A lesão causando a dor do aspecto anterior da parte superior da tíbia, perto do joelho, que é chamado Doença de Osgood-Schlatter.

Nessa linha, o Dr. Arriaza, especialista em Traumatologia do Esporte do Hospital Modelo HM e diretor do Instituto Médico Arriaza e Associados, afirma que "o surgimento de crianças em lesões nos ligamentos do joelho semelhantes aos observados em adultos, e que os fazem ter que ser operados em tenra idade para restaurar a estabilidade dos joelhos ".

Fatores de risco para lesões esportivas em crianças


Entre os principais fatores de risco para lesões crônicas em crianças está a constante repetição de movimentos e a falta de equipamentos adequados.

1. Repetição contínua do mesmo movimento. É muito importante respeitar as características da anatomia das crianças porque elas não são adultas em pequenas. Embora possam realizar uma atividade esportiva sem se cansarem por mais tempo do que um adulto, seu corpo tolera mal a constante repetição do mesmo movimento. Segundo o Dr. Arriaza, "isso causa a maioria das lesões crônicas em crianças, idealmente, os pequenos aprendem inicialmente as habilidades básicas, como correr ou pular, para que mais tarde, pouco a pouco, possam se concentrar em algumas esporte, mas sem abandonar as outras atividades pelo menos até 14-15 anos ".

2. Especialização em um esporte específico. Às vezes são os pais e os treinadores que convidam as crianças a se especializarem precocemente em um esporte específico para garantir seu sucesso na vida adulta. Mas estudos científicos e estatísticas mostram que nem sempre é esse o caso e, na verdade, parece que aumenta o risco de eles deixarem o esporte.


3. Equipamento incorreto. Um exemplo típico é a compra por imitação de seus ídolos dos prisioneiros alongados e profundos usados ​​por profissionais em chuteiras. Enquanto eles estão autorizados a virar e frear mais rápido na grama natural, as crianças vão mal em relva artificial. Os hastes alongados e profundos aumentam o risco de lesão no joelho em geral, mas os adultos têm mais força nos músculos estabilizadores e compensam essa situação. Em contraste, as crianças ainda não têm força estabilizadora suficiente e o risco de lesões aumenta. Para jogar futebol em gramados artificiais, as crianças devem usar botas curtas de várias quadras.

Outro exemplo está relacionado a esportes de inverno, como esqui, patinação no gelo ou snowboard. Como a estação dura pouco e as crianças crescem rapidamente, os pais às vezes compram tamanhos grandes para usar por duas temporadas. "É melhor alugar equipamentos ou usar o amplo mercado de compra e venda deste material que está em quase todas as cidades onde esses esportes são praticados, nos quais é fácil adquirir equipamentos em perfeitas condições para renová-lo a cada temporada", recomenda o médico. .

O outro problema é que muitas vezes toda a atividade de esqui ou snowboard é concentrada em uma semana, com muitas horas de atividade por dia e muita fadiga acumulada, o que se soma à lógica falta de percepção do perigo e das limitações dessas idades. , faz com que os dias centrais da semana sejam de maior risco de lesões. Nestes casos, devem ser os pais ou os responsáveis ​​pela viagem que devem estabelecer limites e também insistir em uma noite de descanso adequada.

Como prevenir lesões esportivas em crianças

1. Conselhos de um profissional. Treinadores treinados são aqueles que conhecem as melhores medidas preventivas que podem ser usadas.

2. Aqueça e alongue. Ambas as atividades antes e depois do treinamento esportivo podem reduzir os riscos de lesões no joelho e tornozelo em crianças em até 60%.

3. Pratique vários esportes. Evitar a repetição de movimentos com a prática de apenas um esporte e incutir nas crianças bons hábitos de "educação física" para ensiná-los a ouvir seu corpo evitarão sobrecargas para manter boa forma muscular ao longo de suas vidas.

Marisol Nuevo Espin
Conselho: Dr. Rafael Arriaza, especialista do Hospital de Traumatologia do Esporte HM Modelo e diretor do Instituto Médico Arriaza y Asociados.

Vídeo: Nutrición Deportiva. Antes, durante y después de la actividad.


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