Natal Saudável: o conselho da AEP para crianças
A neofobia em crianças é acentuada no Natal. É o medo de experimentar novos alimentos, então às vezes você tem que preparar alternativas para frutos do mar e menus principais. Mas isso não significa que continuamos no Natal, como recomendado pela Associação Espanhola de Pediatria AEP hábitos de vida saudáveis. Comer uma dieta saudável e equilibrada é muito importante e o Natal é um bom momento para as crianças descobrirem novos sabores.
Novos alimentos e digestão fácil no Natal
Para uma Natal Saudável, entre os conselhos da AEP para crianças Encontramos a recomendação de introduzir novos alimentos pouco a pouco se os fizermos parte das refeições dos idosos. O coordenador do Comitê de Nutrição do AEP, Dr. José Manuel Moreno, diz que "a variedade de produtos dá às crianças a oportunidade de expandir seu paladar, sempre levando em conta as idades recomendadas para começar a consumir cada alimento".
O que geralmente acontece com os idosos? Que nós excedemos comer e então temos digestões muito pesadas. É conveniente se acostumar a não comer demais e educar os pequenos nesse comportamento. A moderação é muito importante quando se come no Natal. Além disso, isso pode tornar mais fácil a tarefa de fazê-los saborear diferentes alimentos. Nossos filhos não vão querer saber nada sobre um enorme prato de repolho roxo, mas talvez se o colocarmos como enfeite para acompanhar um pedaço de cordeiro, experimentá-lo e prová-lo.
A iniciativa da AEP para comer melhor no Natal
Para fazer a ideia de experimentar novos alimentos e fazê-los superar a neofobia mais atraente, a AEP lançou uma campanha de nutrição. Seu lema é "Junte-se à tropa supersana, descubra seus poderes" e, através dela, a associação recomenda manter certos hábitos de vida saudáveis, como manter horários de sono e cochilar de crianças para manter suas horas de descanso. A partir do site da Tropa Supersana, você já pode consultar as dicas sobre # Alimentos, # Exercício e # Prevenção projetados para que estes sejam um Natal saudável e seguro para todos os membros da família.
Esporte juntos no Natal
Em ThisFamilywelove, damos-lhe as chaves para evitar a gordura no Natal e como facilitar a digestão. O Dr. Moreno acrescenta ao nosso conselho a recomendação de fazer muito exercício. Além disso, agora que, como regra geral, temos mais dias livres seguidos do que o habitual, podemos aproveitar os esportes para fazer com a família. Que aqueles que vêm são dias de descanso não significa que, com nossos hábitos, favoreceremos um estilo de vida sedentário. É verdade que é frio, mas para combatê-lo é o suficiente para continuar. Que coisas podemos fazer com as nossas?
- Saia e veja as luzes de Natal
- Dê um passeio no campo
- Faça um passeio de bicicleta
Brinquedos de exercício no Natal
Deve ser lembrado, como o coordenador de atividade física do PEA, Dr. Gerardo Rodríguez, "que uma boa maneira de incutir em nossos filhos a importância do exercício em sua saúde é dar-lhes brinquedos que os estimulem a praticá-lo". Embora muitas vezes não sejam exatamente o que eles incluem em sua carta aos Magos, podemos educá-los a fazê-lo. Algumas idéias de brinquedos que incentivam a atividade física são:
- as bolas
- As bicicletas
- Os patins
- Não se esqueça das proteções: capacete, joelheiras, cotoveleiras ... Certamente você os encontra vestidos com seus personagens favoritos.
Como os esportes são geralmente praticados ao ar livre, o que também é muito mais saudável e recomendado, você tem que saber como se manter aquecido. Por todas estas coisas, exercício, nutrição e prevenção são as chaves para um Natal saudável. Não espere mais e visite a web www.tropasupersana.es, você verá que está cheio de desenhos que você pode ensinar aos seus filhos para que eles possam ver que cuidar de si é divertido e que, com os mais velhos, é mais legal. Dessa forma, eles se atreverão a experimentar coisas novas e, no final, sairão de si mesmos querendo dar um passeio em sua empresa.
Elisa García
