Depressão de Natal: por que eu fico deprimido no Natal
O Natal É um momento de celebração, de encontros com entes queridos, é um momento para dar e receber, e para se sentir feliz. Parece que o O Natal é uma época de felicidade, onde todos somos forçados a nos sentir felizes e aproveitar as festividades. No entanto, algumas pessoas se sentem tristes durante a suposta época mais feliz do ano.
Se no final das férias você sentir apatia, você não sentir vontade de fazer nada, você se sentir obrigado a estar de bom humor ... você pode passar pelo que é conhecido como Depressão natal.
A depressão natalina
A depressão é um transtorno do humor que é uma das principais causas do sofrimento mental das pessoas. A depressão é uma doença grave que deve ser considerada por todos e tratada por especialistas.
Em alguns casos, a depressão pode ser desencadeada por um evento adverso, em outros casos, a depressão aparece sem causa aparente, é o que é conhecido como depressão endógena. A depressão do Natal geralmente aparece sem qualquer causa aparente, mais do que na época do ano. O Depressão natal é uma depressão estacionária, associada a uma estação ou estação do ano. Pode tornar-se muito grave e, se não for tratado adequadamente, poderá tornar-se generalizado.
Sintomas da depressão natalina
Os sintomas da depressão de Natal são semelhantes aos de qualquer episódio depressivo:
- Cansaço, apatia, relutância, perda de vitalidade.
- Humor ou humor depressivo, constantemente durante a maior parte do dia, e mantido durante a maior parte dos dias.
- irritabilidade extrema.
- Pensamentos negativos, autoderrotistas ...
- Perda de interesse em atividades prazerosas.
Em particular, a depressão de Natal também pode apresentar esses sintomas:
- Perda de interesse em relação ao Natal.
- Sentir-se irritado ao ouvir canções de Natal, ver decorações de Natal, * tudo relacionado ao Natal.
- Apatia pelas atividades relacionadas às festividades natalinas.
- Isolamento e pouco interesse na empresa de outras pessoas.
Causas da depressão de Natal, por que eu fico deprimido no Natal?
O Natal é uma época do ano que, embora possa não parecer, pode ser uma fonte de estresse, frustrações e melancolia. De diferentes mídias somos bombardeados com cenas felizes de Natal, mas na realidade nem tudo é tão lindo e tão feliz. Vamos ver as características dessas datas que podem causar estados depressivos:
1. As férias chegam e para os pequenos é motivo de ilusão. Mas para os adultos isso pode ser uma fonte extra de estresse: lidar com compras, organizar eventos e refeições, obrigações sociais, etc.
2. Nestas datas, celebra-se o final do ano e a entrada num novo ano. A mudança de ano é geralmente o momento de fazer um balanço dos objetivos alcançados, o que resta a ser feito, etc. Pode ser que percebamos que nem sempre conseguimos tudo o que nos propusemos fazer.
3. Quando há entes queridos que não são mais, embora o duelo não seja recente, é normal sentir a falta deles especialmente nas datas das reuniões.
4. Natal é o tempo de menos horas de luz, Com as noites mais longas, isso junto com o tempo nos faz tender a nos trancar e nos sentir tristes. É demonstrado que durante os meses de menos luz, as doenças relacionadas ao humor se intensificam.
5. No Natal parece que somos forçados a nos sentir felizes. Esta obrigação atua como uma consciência daquelas pessoas que não se sentem felizes. Ou seja, para aqueles que se sentem melancólicos, essa obrigação torna-se frustração e o efeito oposto é gerado, o desconforto se intensifica.
Diretrizes para lidar com a depressão do Natal
1. Organize-se com o tempo e não deixe todos os preparativos para o final. Em qualquer caso, peça ajuda nos preparativos. Organizar eventos pode ser outro tipo de celebração ou evento para desfrutar em família. Não importa que tudo seja perfeito, mas que você faça esses momentos de qualidade.
2. Dedique tempo para si mesmo. O Natal também pode ser um bom momento para você se mimar, fazer algo que lhe dê esperança.
3. Analise seus pensamentos e modifique-os para os mais realistas se é realmente necessário. Nem todo mundo tem que ser feliz no Natal, não é verdade que os problemas são resolvidos, a verdade é que, apesar deles, podemos estar com os entes queridos.
4. Procure companhia e permita-se ser ativo. Um simples passeio ao ar livre irá ajudá-lo com seu humor.
5. Quando um ente querido não está lá, É normal sentir falta dele e se sentir triste. Deixe a tristeza fluir, mas procure novas tradições que não se associem a essa pessoa.
6 Se o desconforto persistir ou for muito intenso, É aconselhável consultar um especialista.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
