7 alimentos perfeitos para combater o frio
No inverno, com a chegada do frio, é aconselhável adaptar nossa alimentação e, sobretudo, a das crianças, a baixas temperaturas. Alguns alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e outros são excelentes para aumentar as defesas e evitar resfriados clássicos. Descubra os 7 alimentos perfeitos para combater o frio.
E é que no inverno as temperaturas caem definitivamente e as horas de luz diminuem consideravelmente, à medida que amanhece mais tarde e mais cedo. Portanto, quando o frio começa a ser sentido e as roupas de inverno são necessárias, existem outros aliados que podem ajudar a combatê-lo.
7 alimentos saudáveis para combater o frio
A comida desempenha um papel muito importante em nos manter saudáveis durante a temporada de inverno. Aqui você tem uma amostra dos melhores alimentos para aumentar a temperatura do corpo e nos proteger de resfriados clássicos:
1. Sopas e caldos: A melhor maneira de fazer uma sopa deliciosa é cozinhá-la em casa com frango, legumes ou peixe. Eles são perfeitos para aquecer porque são quentes e também favorecem a hidratação. Além disso, os caldos fornecem uma grande quantidade de nutrientes e, aqueles que incorporam o frango, possuem propriedades anti-inflamatórias.
2. Infusões: infusões de chá e ervas favorecem a digestão, são antioxidantes e fornecem nutrientes para o corpo. Eles tendem a ser quentes, por isso são ótimos para aumentar a temperatura corporal. Além disso, as infusões servem para aliviar diferentes efeitos causados pelo frio, como dor de garganta.
3. Leguminosas: A Espanha sempre foi um país em que os pratos de colher prevaleceram nos meses de inverno em comparação com outras elaborações. Esta é a razão pela qual o grão-de-bico (o famoso ensopado), as lentilhas ou os feijões são muito comuns a partir do momento em que as temperaturas caem. As leguminosas são alimentos saudáveis, devem fazer parte de uma dieta balanceada e fornecer minerais, proteínas e diferentes vitaminas. A isto se acrescenta que eles são baixos em gordura e ricos em fibras.
4. Gengibre e alho: Claro que você nunca imaginou que esses dois produtos seriam úteis no inverno, mas a verdade é que ambos irão ajudá-lo a combater as baixas temperaturas. Por um lado, com gengibre, você não sofrerá uma dor de garganta ou um resfriado durante esses meses, devido às suas propriedades expectorantes; Por outro lado, o alho age como um antibiótico natural para conter alicina.
5. Peixe: lGorduras saudáveis, especialmente Omega3, ajudam a combater o frio. Este tipo de gorduras está no peixe azul (sardinha, salmão e atum, entre outros), mas também em outros alimentos saudáveis que fornecem energia como chia ou óleo de soja.
6. Fruta: A vitamina C, presente nas laranjas e no kiwi, protege o corpo das infecções clássicas do inverno, como resfriados. Estes dois alimentos saudáveis, que devem fazer parte de uma dieta equilibrada, também são uma fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. São frutas e frutas da estação, então você pode comprá-las facilmente.
8. Massa, arroz e pão integral: lOs carboidratos presentes no grão inteiro fornecem calor suficiente para lidar com baixas temperaturas.
Você já tem o cardápio saudável que deve incorporar em sua dieta balanceada para enfrentar os meses de inverno com garantias. Não pense nisso, aposte nesses produtos e aproveite o frio como nunca fez antes!
Elena Compte
