Viver para o trabalho: síndrome de Burnout
O Síndrome de Burnout É uma realidade cada vez mais frequente que se estende de maneira imparável. As exigências do trabalho e da família, a alta taxa a que nos submetemos diariamente, nos levam diretamente ao esgotamento e suas trágicas conseqüências. Palavra esgotamento vem do inglês (queimar) e literalmente significa queimar, queimar ou queimar.
Palavra esgotamento nomeou uma síndrome que se refere àquela situação de estar queimado, exausto, exausto, com estresse crônico, como conseqüência viver para trabalhar.
Viva para trabalhar ou trabalhar para viver
O Síndrome de Burnout é um transtorno que se manifesta como uma resposta do estresse crônico que produz trabalho ou situação de trabalho que, por sua vez, engloba três dimensões:
1. cansaço emocional: É uma sensação de desgaste, a pessoa experimenta uma perda progressiva de energia, acompanhada de exaustão e fadiga.
2. Despersonalização: há irritabilidade constante, desmotivação e atitudes negativas.
3. baixa auto-estima: A pessoa se sente inútil e incapaz de fazer o seu trabalho.
As pessoas afetadas pela Síndrome de Burnout Eles superam seus recursos pessoais e sentem que não podem dar mais.
Por que a síndrome de Burnout aparece?
Mais do que uma causa única, a síndrome de Burnout aparece quando há uma série de circunstâncias que, juntas, causam esgotamento. A síndrome de Burnout aparece quando a pessoa é submetida ao estresse crônico, e essa resposta crônica é uma consequência da interação entre o tipo de trabalho e suas características e as características da pessoa. Estas são algumas das circunstâncias que podem ser a causa da síndrome de Burnout:
1. Características do trabalho
- Empregos que exigem atendimento ao público e, consequentemente, suportar reclamações e solicitações, o que pode gerar estresse constante.
- Uma responsabilidade muito alta por um longo tempo. Quando a responsabilidade é alta, é necessário estar totalmente focado na tarefa e também a pressão para não estar errado aparece.
- Dias de trabalho muito longos. Quando a pessoa não faz suas pausas e não se desconecta, o estresse aumenta.
- Desempenho de um trabalho muito monótono que desmotiva e queima.
2. Características da pessoa
- Idealize o trabalho, No início, eles têm uma crença idealizada, otimista demais sobre seu trabalho.
- São pessoas entregues ao trabalho, que muitas vezes vivem para trabalhar e se esquecem de se desconectar.
- Eles geralmente têm baixa auto-estima.
- Em muitas ocasiões, eles não são responsáveis, Eles acham que o que acontece não depende deles.
- Baixa tolerância à frustração e falha. Fracassos e críticas entram em estado de frustração.
- Respostas emocionais muito intensas.
Sintomas da síndrome de Burnout
A síndrome de burnout tem como principal sintoma a exaustão e a sensação de não poder fazer mais, mas vamos ver os sintomas detalhadamente:
- Desmotivação para o trabalho. São pessoas que vivem para trabalhar, mas começam a se sentir desmotivadas. Eles sentem que as coisas não são bem feitas e que nada funciona como deveria, elas se sentem desmotivadas.
- mudanças de humor, De repente, a pessoa começa a se sentir irritada, fica irritada com muita frequência e até perde o controle dizendo coisas, gritando, etc.
- Indiferença em relação ao trabalho Clientes, colegas, etc.
- Desapontamento e perda de capacidade no trabalho. Eles cometem erros com muita frequência.
- falta de energia e cansaço constante.
- Dificuldade em se concentrar e diminuir seu desempenho.
- Afectação a relações sociais fora do trabalho, você se torna mais escasso e conflitante. As discussões com o casal e a família aumentam.
- Em um nível físico: ganho de peso, insônia, dores de cabeça e / ou estômago, etc.
Consequências da síndrome de Burnout
A síndrome de burnout pode ter consequências graves e levar a transtornos mais prejudiciais que exigem tratamento. Entre os mais comuns são:
- Diminuição do desempenho e capacidade de trabalho.
- Maior risco de consumo de substâncias nocivas: álcool, drogas, etc.
- Insônia e distúrbios do sono.
- Transtornos do humor, como depressão ou ansiedade.
- Doenças físicas. O estresse leva a uma diminuição nas defesas que podem colocar a saúde em risco.
9 dicas para prevenir a síndrome de Burnout
O ritmo atual da vida faz do estresse parte da rotina diária, quando o trabalho ocupa um lugar central, a pessoa se concentra em seu trabalho e se deixa de lado.É necessário ter em mente a importância de cuidar de si mesmo, de tirar tempo e de desconectar, às vezes pode ser difícil, mas é uma questão de mudança de atitude e de valorização das prioridades.
1. Aprenda a desconectar do trabalho.
2. Tire um tempo para si mesmo todos os dias. Não é necessário que seja muito tempo, mas é necessário que desta vez seja de qualidade e ajude a deixar a mente longe do trabalho.
3. Evite sobrecarga de trabalho. Aprenda a organizar e priorizar tarefas.
4. Mude seus pensamentos e aprender a relativizar o trabalho. As coisas nem sempre são como deveriam ser, quando você começa a aceitar isso, você pode seguir em frente.
5. Cuide do seu nível de auto-imposta e aprenda a não exceder seus limites.
6. Aprenda a delegar, colaborar e compartilhar tarefas.
7. Desenvolver um estilo de comunicação assertivo Isso permite que você se comunique com chefes e colegas e defenda seus direitos e seu tempo.
8. Lembre-se de que você trabalha para viver, mas não vive para trabalhar.
9. Em vez de exigir que tudo seja perfeito, aprenda a aproveitar e aprender com o que você faz.
Tratamento da síndrome de Burnout
Mas o que acontece se não conseguimos preveni-lo e encontramos a síndrome? Quais diretrizes de tratamento podemos seguir?
- Vá para um especialista que pode orientar o processo.
- Aprenda técnicas de relaxamento para ajudá-lo a se livrar do estresse diário.
- Desenvolvimento da auto-estima. O tratamento deve trabalhar no desenvolvimento da autoestima, aumentar gradualmente a percepção de autoeficácia.
- Reestruturação cognitiva. Trata-se de otimizar o modo de pensar, assim você aprenderá a ver o trabalho de outro ponto de vista.
- Desenvolvimento de competências emocionais. Tolerância à frustração, habilidades de comunicação, etc.
- Tratamento de possíveis problemas associados.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
