Tristeza ou distimia: como identificar a tristeza crônica
O tristeza É uma emoção que faz parte do nosso repertório natural. Como todas as emoções, cumpre uma função necessária para o bem-estar. Pode ter múltiplas manifestações, mas é sempre temporário, deixa-nos quando não precisamos mais dar lugar a outras emoções positivas. Quando a tristeza, embora não excessiva, é uma constante, sem causa aparente, podemos enfrentar um caso de distimia.
A tristeza desempenha um papel importante
A tristeza aparece como consequência de uma situação negativa e provoca uma sensação de cansaço, apatia, relutância, falta de esperança e, às vezes, até desespero. Embora seja uma emoção negativa, desempenha um papel importante. A tristeza nos ajuda a refletir, descansar e readequação psicológica, necessária para superar a situação precipitante.
A tristeza não é algo sério, por isso devemos nos preocupar muito, pois isso acontecerá com o tempo. No entanto, quando esse sentimento de tristeza persiste por anos, podemos enfrentar a distimia.
Distimia, um tipo leve de depressão
A distimia é um distúrbio de humor. É um tipo leve, mas crônico de depressão. Embora não seja uma tristeza tão profunda e intensa como a depressão pode se tornar mais grave, porque sua natureza crônica faz com que seus efeitos sejam permanentes. Ou seja, a distimia dura mais do que uma depressão e, portanto, suas conseqüências são permanentes.
Sintomas de distimia ou tristeza crônica
Para saber quando estamos lidando com um caso de distimia, é muito importante conhecer seus sintomas. O manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais inclui os seguintes critérios para diagnóstico:
1. Presença de um humor cronicamente deprimido a maior parte do dia da maioria dos dias.
2. Permanece constante por pelo menos dois anos.
3. Aparece sem que tenha havido nenhum episódio depressivo grave.
4. Juntamente com a aparência de dois ou mais destes sintomas:
- Perda ou aumento do apetite.
- Insônia ou hipersonia.
- falta de energia ou fadiga.
- Baixa auto-estima.
- Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões.
Sentimentos de desesperança.
Por que a distimia aparece?
A distimia é uma desordem do humor, suas causas ainda não são muito claras. A tristeza vem desencadeada por uma situação precipitante, mas a tendência a episódios de tristeza e depressão leve não tem uma causa precipitante.
Embora as causas da distimia ainda não tenham sido esclarecidas, podemos recorrer à concordância de várias causas para responder à questão sobre o surgimento da distimia. Está associado, por um lado, com uma predisposição genética, a um tipo de temperamento que é causado pela alteração de um neurotransmissor conhecido como serotonina, que dá origem a um humor depressivo. Por outro lado, pode ser devido a um modo de pensar aprendido, a uma tendência a pensamentos negativos. Pesquisas mostram que há um tipo de vulnerabilidade cognitiva associada a estados depressivos, aquelas pessoas com tendência a pensamentos negativos também tendem a transtornos de humor depressivos.
Como podemos diferenciar a tristeza da distimia?
A tristeza e a distimia têm manifestações semelhantes, por isso, em muitos casos, a distimia passa despercebida e não é diagnosticada, nem é tratada adequadamente. A distimia é um transtorno de humor com sérias consequências e, portanto, requer tratamento, é essencial prestar atenção aos sintomas, a fim de reconhecer quando estamos diante da distimia. Algumas diretrizes para reconhecer a distimia e diferenciá-la da tristeza são as seguintes:
1. Tristeza tem uma causa desencadeante, uma situação complicada, conflito, frustração, etc ... Distimia aparece sem motivo aparente.
2. A tristeza tem uma certa duração, dependendo da pessoa e a situação termina com o tempo. Porém, a distimia é permanente, está presente há vários anos e até toda a vida.
3. Distimia não é mais intensa que tristeza, não é um tipo de depressão grave ou intenso desconforto e desespero, mas se a sua duração for mais longa.
4. A tristeza começa e termina, mas não tem intervalos. A distimia, por outro lado, apresenta períodos de melhora (no mesmo dia, por vários dias, etc.) que, infelizmente, remetem e levam novamente à apatia, relutância, etc.
5. Distimia freqüentemente interfere com o funcionamento da pessoa, isso afeta seu trabalho, desempenho acadêmico, seus relacionamentos, interações, etc.
Dicas para lidar com distimia ou tristeza crônica
A distimia é um tipo de tristeza permanente ou crônica. É um transtorno de humor e, portanto, requer tratamento adequado.
- Se tiver alguma dúvida sobre o distúrbio, consulte um especialista que pode fazer um diagnóstico.
- Em relação ao tratamento, certas psicoterapias demonstraram sua eficácia na melhora dos sintomas: cognitiva, comportamental, psicanálise. Eles podem ser acompanhados por tratamento farmacológico.
- Mude o estilo de vida, os pensamentos são pequenas mudanças que podem significar pequenas melhorias no distúrbio, por exemplo: exercício moderado, alimentação saudável, rotina de sono, um nível de atividade que nos permite sentir-nos úteis, evitar o estresse, cuidar de relacionamentos e manter vida social
Diretrizes para reconhecer distimia, tristeza crônica
1. Sensações semelhantes à tristeza: Desânimo, desilusão, apatia *, você dificilmente quer sair de casa ou fazer coisas cotidianas.
2. Alterações do sonho Insônia ou hipersonia podem ocorrer.
3. Alterações da alimentação: você come menos ou come mais.
4. Relações sociais escassas.
5. Interferências no trabalho e / ou vida acadêmica.
6. Baixa auto-estima.
7. Dificuldade de concentração.
8. Incapacidade de tomar decisões.
9. Estado de espírito que dura ao longo do tempo, com intervalos de melhora.
10. Não é uma depressão grave.
11. Não tem causa desencadeante.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
