Coma no escritório: tupper e dieta saudável

A maioria dos trabalhadores comer no escritório devido à prorrogação do dia de trabalho e a isso, em geral, não compensa voltar para casa devido às longas viagens. Mas comer no escritório não deve ser sinônimo de má alimentação. Ao contrário, comer no escritório tupper É uma excelente oportunidade para cuidar de nós mesmos através de uma dieta saudável que podemos nos tornar.

O truque é saber como planejar os cardápios de segunda a sexta-feira, organizar-nos para cozinhar no dia seguinte após a chegada do trabalho e selecionar rações ajustadas para saciar no trabalho sem comer demais.

Para ajudá-lo a atingir seu objetivo de levar sua própria comida para o escritório, os especialistas da Scottex desenvolveram um guia que o ajudará a se reconciliar com seu tupper, cuidará de sua dieta e fará uma dieta saudável.


Como conciliar com o tupper no escritório

1. Organização e planejamento.É muito importante passar alguns minutos planejando um cardápio semanal de segunda a sexta-feira para evitar deixar nada para a improvisação. O planejamento do cardápio semanal ajuda a ter uma alimentação saudável e saudável, já que você pode cozinhar de forma saudável e organizar a ingestão entre cafés da manhã, almoços e jantares. Com estes truques simples, você pode cozinhar pratos deliciosos que não perdem quando superaquecidos:

- guisados. Eles são sempre bons e se você os aquece pela segunda vez eles não perdem sabor, nem todas as suas propriedades.

- Conservas e guarnições saudáveis. Vegetais e vegetais que são preservados em latas ou vidro permitem que você crie deliciosos pratos em um tempo muito curto.


- Equilíbrio entre pratos e sobremesa. Embora as frutas ou os iogurtes sejam sempre mais aconselháveis, quando o primeiro prato é leve, você sempre pode compensá-lo com uma sobremesa que inclua carboidratos.

- água Beber é sempre o mais aconselhável.

2. Sempre cozinhe uma receita que você gosta. Inclua no seu cardápio semanal um dos seus pratos favoritos é altamente recomendável para começar a cuidar bem de você e não jogar a toalha na primeira mudança. Comer tupperware no escritório também permite que você inove tentando novas receitas. Para isso, nada melhor do que dar uma olhada nesta página de receitas fáceis e saudáveis ​​para você curtir cuidar de si mesmo.

3. Limpe seu tupper no escritório. Se levarmos para casa suja, é possível que a sujeira penetre no plástico, e possa causar infecções ou até mesmo alterar o sabor das refeições posteriores. Também é aconselhável secá-lo bem depois para evitar a umidade.


4. Escolha bem o tupper do escritório. Nem todos os tuppers são adequados para as mircoondas. Os melhores são os de cristal, mas se você tem medo de quebrá-los, escolha os tuppers que carregam o símbolo de listras em zigue-zague na base.

5. Porções ajustadas para comer no escritório. Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de alimento, dependendo de sua aparência física e da atividade que realiza. No entanto, às vezes, um tupper muito grande pode nos enganar se o enchermos, porque tanta comida pode nos fazer cair na sonolência no trabalho. Portanto, escolha bem o tamanho da sua tupper para amarrar as rações à quantidade de alimento que você precisa para ter uma dieta balanceada.

Marisol Nuevo Espín
Conselho: Especialistas da Kimberly-Clark e da Scottex.

Vídeo: COMA CARBOIDRATOS SEM ABSORVER!!! SAIBA COMO!!! (Lair Ribeiro)


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