10 mitos falsos sobre esporte
Repetidamente especialistas em saúde aconselham Esporte desde as primeiras idades da vida. Os benefícios da atividade física são muito numerosos para nossa saúde, mas o exercício é às vezes sujeito a falsos mitos: idéias falsas que falam de benefícios que não são verdadeiros ou até inventaram perigos.
No nosso dia a dia há muitas ocasiões em que Encontramos falsos mitos que falam de tudo: de nutrição, gravidez, etc. É nossa responsabilidade Não acredite em tudo que você pode nos dizer na rua e, sempre, consulte especialistas quando surgirem dúvidas: eles são aqueles que realmente podem nos dizer se o que eles nos disseram é verdade ou uma invenção sem base científica.
Nós desmontados neste artigo 10 mitos falsos sobre esporte, dos quais alguns podem até ser perigosos se muitas pessoas acreditarem neles. Estas são as falsas crenças mais difundidas sobre o exercício físico, você sabe mais alguma coisa?
10 falsas crenças sobre o exercício físico
1.- Quanto mais você suar, mais você perderá peso. Um dos mitos mais conhecidos e, de fato, mais perigosos, porque fazem com que algumas pessoas percam calor demais ou mesmo nas horas mais quentes com o objetivo de suar mais. No entanto, é totalmente falso: quando você suar você está perdendo água, não calorias, portanto, você está desidratando e o peso que você perde você vai se recuperar assim que você beber para se hidratar.
2.- Esta é a melhor hora para se exercitar. Certamente você já ouviu alguém recomendar a outra pessoa uma certa hora do dia para se exercitar: isso é falso. Qualquer momento é bom para esportes, desde que seja feito com bom senso: Especialistas lembram que, se você sair de manhã, não faça isso com o estômago vazio. Se você decidir que o esporte será à tarde, melhor quando a digestão é feita e, se for à noite, não é certo antes de ir para a cama porque você vai ativar e será difícil para você conseguir dormir. Portanto, também é falso que em uma hora do dia mais gordura é queimada do que outra.
3.- Abs, agachamentos. Com os abdominais você não elimina o intestino, nem com o agachamento a espessura da coxa ou bunda. Com este tipo de exercícios, o que você está fazendo é aumentar o volume muscular: A gordura é reduzida em todo o corpo quando se exercita regularmente e segue uma dieta equilibrada. Nos agachamentos, é importante lembrar que fazê-los não aumentará os quadris, outro falso mito muito difundido.
4.- Caminhar não está praticando esportes. Mais uma vez, falso. Andar a pé serve como esporte e, de fato, hoje é uma das recomendações saudáveis mais difundidas: andar cerca de 30 minutos por dia, Ajuda a aumentar a resistência do coração e, desta vez sim, com este exercício, eles queimam calorias (como acontece com todos, de fato).
5.- Os laços são bons. Se você tem rigidez no dia após o exercício é algo que você fez de errado, provavelmente o aquecimento prévio ou o alongamento subsequente para o esporte; embora também seja possível que eles apareçam porque você fez mais exercícios do que estava acostumado.
6.- Os cadarços desaparecem com água e açúcar. Como dissemos, geralmente os cadarços têm a ver com um trecho ruim, então essa é a fórmula para eles desaparecerem: trechos de luz e praticar uma atividade física leve depois de um exercício intenso (como dar um passeio depois de ter corrido vários quilômetros).
7.- Qualquer esporte é bom. Sim e não. Nenhum esporte é ruim, mas é verdade que há esportes mais recomendados do que outros, especialmente quando você atinge uma certa idade ou tem certas patologias. Para escolher o esporte, é melhor levar em conta a idade, se você tem alguma lesão, há quanto tempo não praticamos esportes ... no caso das crianças é diferente: as limitações serão colocadas pelos médicos no caso de haver alguma doença
8.- O alongamento é sempre bom. De acordo com esclarecer os especialistas da Universidade de Córdoba (UCO), você tem que esticar no momento certo e no caminho certo, porque se feito mal, pode ter consequências negativas. Desta forma, eles recomendam não se esticar no frio, não forçar ou chegar à dor, manter uma respiração relaxada e evitar que os músculos permaneçam doloridos.
9.- Esporte distrai dos estudos. Em muitas ocasiões, repetimos as recomendações de especialistas sobre como é bom para as crianças praticar esportes. Da UCO eles explicam que O esporte contribui "para a educação integral da pessoa, não só para a física, o que é evidente, também fornece valores e habilidades, ou reforça-os. "Portanto, nenhum esporte não é uma distração.
10.- O esporte permite que você coma o que quiser. Isso é falso: praticar esportes não lhe dá "permissão" para comer algo mais oleoso que o normal. Como os especialistas da Universidade de Cordovan explicam, "o desporto praticado de forma saudável deve ser apoiado por uma dieta equilibrada e um descanso adequado, para ter uma vida saudável. Quanto mais exercício é feito, mais energia é necessária e mais calorias são consumidas por dia, mas se você comer mais do que a conta, você não só não vai perder peso, mas você vai ganhar ".
Angela R. Bonachera
