A mochila escolar, nunca mais de 10% do peso corporal da criança
Férias termina e toca volte para a escola. Mudança de hábitos e rotinas, uma infinidade de compras e um novo companheiro no dia a dia das crianças: a mochila da escola. Especialistas alertam sobre os perigos de serem muito pesados e recomendam que nunca exceda 10% do peso da criança. Ou seja, se o seu pequeno pesar 35 quilos, sua mochila não deve ter mais de 3,5.
O peso excessivo que a maioria das crianças de escola carrega em suas mochilas e nos ombros tem uma conseqüência preocupante: lesões nas costas. É por isso que devemos ser sérios e seguir as recomendações de especialistas como o fisioterapeuta Samuel Merino: que a mochila não pesa demais (lembre-se, 10% do peso da criança) e, melhor optar pelas rodas.
Planejando a viagem para a escola: tenha cuidado com a carga
Para evitar lesões nas costas causadas pelo peso da mochila, este especialista aconselhou "bom planejamento" tanto da mochila quanto da jornada o que vai ser feito: dessa forma, temos que ver qual material escolar colocar na mochila e o que é dispensável, por exemplo, o dicionário de inglês não é necessário se aquele dia não tocar nesse assunto.
Nesse sentido eles são muito positivos as iniciativas postas em prática para "dosear" os livros: um livro que costumava ser usado para o curso inteiro foi dividido em três livros de menor espessura, de modo que a cada trimestre é usado um e dois podem ficar em casa, de modo que tanto o volume quanto o peso da mochila sejam bastante aliviados.
Também é necessário planejar a rota para a escola se Isso será feito andando. Desta forma, você deve sair com tempo suficiente para pausar durante a turnê, se necessário, de modo que o caminho é muito mais "leve" para a criança que carrega os livros.
Tipos de mochila para crianças e como transportá-lo
Como já avançamos, o melhor é opte por mochilas de rodas. Este especialista explica que este tipo de mochila é melhor até os 12 anos, idade a partir da qual a criança já tem uma massa corporal mais desenvolvida nas costas e pode carregar melhor as mochilas.
Embora em certas idades as crianças não queiram mochilas, é preciso convencê-las de que é do seu interesse. Este especialista explica que um excesso de peso pode causar "escoliose e contraturas muito leves", uma escoliose que pode ser trabalhada para "preveni-la" antes dos 12 anos, porque se for "estruturada" a partir de então, pode se tornar uma patologia mais importante.
Em mochilas, Merino recomenda que seja feito com alças largas e que as alças não sejam muito longas. A mochila deve estar bem presa aos ombros e não na região lombar tantos adolescentes tendem a usá-lo. O fisioterapeuta recomenda levá-lo com os ombros para trás, a cabeça o mais ereta possível e com um leve movimento dos braços enquanto caminha.
Se for detectado que a criança "uma atitude postural ruim"Este especialista recomenda informar o médico da atenção primária e consulte um fisioterapeuta. Nesse sentido, Merino conclui alertando que "más posturas" também ocorrem quando sentadas mal, então lembre-se de que os ombros sempre devem estar bem posicionados, com as costas voltadas para as costas da cadeira e, muito importante, que as crianças se sentam em mesas adaptadas à sua idade.
Esporte para evitar lesões nas costas
Como forma de evitar possíveis lesões causadas pelo peso das mochilas escolares este fisioterapeuta recomenda o esporte e, dentro dela, nadar, pois é o mais completo. Com crianças nadando pode "impulsionar" seus músculos da coluna vertebral vertebral, algo que os ajudará a tornar suas costas "competentes", isto é, que estão bem cobertos e, portanto, capazes de suportar o peso da mochila.
O esporte deve participar, é claro, vocêUma dieta equilibrada com hábitos saudáveis em comida e estilo de vida. Em outras palavras, a importância de fazer cinco refeições por dia e de dar atenção especial ao café da manhã, que deve incluir os nutrientes mais importantes que a criança precisa para o resto do dia, é novamente lembrada.
Angela R. Bonachera
